Nepovažuji se za sportovce. Neběhám maratony a nesnažím se vstřelit vítězný gól. Ale mohu říct, že už 20 let cvičím 6-7 dní v týdnu.

Jako spoluzakladatel startupu zaměřeného na čistou krásu je někdy těžké najít motivaci, natož čas, abych cvičil téměř každý den. Ale vždycky si najdu způsob, ať už to vyžaduje změnu myšlení nebo rozvrhu. Protože mé zdraví je pro mě – a mou společnost – příliš důležité.

Mým cílem je zdravé tělo a bystrá mysl. Závěry výzkumů, které podporují duševní přínos cvičení, mi připadají velmi reálné. Moje mysl a tělo jsou tak propojené, že když jsem cvičila, cítím se schopnější zvládnout celý den.

Tady jsou mentální triky, které používám, abych se udržela na správné cestě:

Ať prší nebo svítí, ať se mi chce nebo ne, cvičím (pokud nejsem nemocná). Beru to jako chození do práce nebo plnění laskavosti, kterou jsem slíbila kamarádce – vynechání prostě nepřipadá v úvahu.

Pomáhá mi také připomínat si, jak dobře se po cvičení budu cítit!

Moje spoluzakladatelka Kimberly mi jednou řekla, že v letectvu vás učí přemýšlet o cvičení jako o „schůzce, kterou nelze přeložit“. To se mi líbí a používám to jako inspiraci pro dodržování vlastní rutiny.

Šetřím čas cvičením doma – v mém případě je to pět dní v týdnu.

Cvičím hned po probuzení, ještě než si to rozmyslím. V 6:15 tryskem sejdu schody, zatímco můj manžel, popíjející kávu, se obvykle usmívá, když procházím kolem. Pak rovnou do sklepa na cvičení.

Dva další dny mám trenéra a instruktora pilates, kteří mě poctivě udržují a tlačí mě víc, než bych kdy tlačila sama na sebe. Oba mě různými způsoby vyzývají a rozdílné povahy jednotlivých cvičebních sestav se navzájem pěkně vyvažují.

Ráda utratím peníze za fitness, protože věřím, že investice do svého zdraví je to nejlepší, co můžete udělat. Ale chápu, že ne každý si to může dovolit – já v mládí určitě ne. Pokud na to nemáte, netrapte se tím (možná kromě žíněnky). Existuje nespočet skvělých bezplatných nebo levných cvičebních videí. Často je používám ve dnech, kdy cvičím doma.

Mezi mé oblíbené videotrenérky patří Ellen Barrett, Chalene Johnson, Jillian Michaels, Anna Renderer, Leslie Sansone, Jessica Smith a Lucy Wyndham-Read. S žádnou z těchto úžasných a silných žen, které vedou vaše cvičení, nemůžete udělat chybu.

Žijte podle mantry, že „něco je neskonale lepší než nic“.

Jsou dny, kdy nestíhám a jsem v pokušení vynechat cvičení. Když se to stane, připomenu si, že 20 minut cvičení je mnohem lepší než nic.

Ať už máte na cvičení 20 minut nebo hodinu, budete rádi, že jste pro sebe udělali něco dobrého.

Pracujte na tom, abyste byli během cvičení pozorní.

To je pro mě těžké, protože se mi často honí hlavou, co musím udělat a jak optimalizovat svůj den. Ale když cvičím, snažím se mysl vyčistit a soustředit se. Dělám to téměř jako druh meditace; zanechává mě to klidnější a lépe připravenou čelit výzvám dne.

Snažím se být přítomná při každém kardio záběru, každé posilovací sérii, každém pohybu pilates. Není to vždy snadné, zejména na začátku náročného týdne, ale když se mi podaří vyčistit mysl a soustředit se pouze na cvičení, cítím rozdíl. Zejména proto, že poté, co jsem viděla, jak můj otec bojuje s ALS a ztrácí pohyblivost, nepovažuji své zdraví za samozřejmost.

Prostě řečeno, jsem za své cvičení vděčná.

Dospěla jsem k tomu, že když nemohu cvičit, protože jsem nemocná, chybí mi to. Dostanu svrbění dát své tělo znovu do pohybu. Obvykle se nemůžu dočkat, až budu zase úplně zdravá, takže jakmile se začnu cítit lépe, udělám si uvolněnou lekci pilates (většinou strečink).

Láska ke cvičení je zvláštní radost! A každé ráno, když se probudím, protáhnu se a usměju se, věnuji chvilku tomu, abych byla vděčná za to své. Ale trvá to samozřejmě jen jednu krátkou chvilku, než se vydám do sklepa a začnu den pohybem.