V tomto článku:

• Co je to bílý šum?
• Tipy pro použití bílého šumu
• Jak bílý šum pomáhá vašemu dítěti usnout?
• Typy bílého šumu pro spánek dítěte
• Pro a proti bílému šumu

Právě jste uspali malého, ale zoufale potřebujete vysát přední pokoj? Potřebujete co nejrychleji vyprat prádlo?

No, možná to není tak špatné, jak si myslíte, protože pro některé děti jsou tyto zvuky opravdu uklidňující.

Obvykle známé jako „bílý šum“, tyto zvuky v pozadí mohou dokonce pomoci dětem usnout na několik hodin, pokud se snaží usnout.

Dospělí obvykle používají zvuky moře nebo uklidňující akustickou hudbu, když se chceme uvolnit, ale pokud jde o děti, jsou to právě zvuky bílého šumu, které jsou účinnější při vytváření uklidňujícího prostředí, protože se podobají zvukům, které slyšely v děloze.

Co je bílý šum?

Bílý šum je podle definice zvuk, který obsahuje všechny frekvence v rozsahu lidského sluchu ve stejném množství.

Bílý šum zní podobně jako „statický“ zvuk televize nebo rádia, ale stejným způsobem pomáhají spánek podporovat i stálé zvuky v pozadí, jako je pračka, vysavač, ventilátor nebo tekoucí voda.

Tipy pro použití bílého šumu:

1) Vyberte si hluk, který snesete

Existuje mnoho různých možností bílého šumu, které můžete vyzkoušet, od deště a zvuků přírody až po statickou elektřinu nebo zvuk fénu, takže začněte experimentovat a zjistěte, co funguje.
Pátrejte na YouTube po tom, jaké typy zvuků považujete za relaxační, a vyzkoušejte je na svém dítěti.
Jakmile zjistíte, co funguje, investujte do aplikace nebo hračky na spaní s tímto typem zvuku.
Musíte se ujistit, že je to zvuk, který rádi posloucháte i vy, protože ho budete poslouchat hodiny!

2) Nastavte zvuk tak akorát

Maximální hlasitost může být u některých přístrojů s bílým šumem neuvěřitelně vysoká, takže použijte zdravý rozum a ujistěte se, že není pro její citlivé uši příliš hlasitý.
Experimentujte s hlasitostí, abyste vyladili, jak dobře bílý šum funguje.
Nezvyšujte však úroveň zvuku hlasitěji, než je hluk sprchy ve vedlejší místnosti, a umístěte přístroj dostatečně daleko od svého dítěte.

3) Zapínejte jej pouze tehdy, když je připraveno spát

Může být lákavé zapnout bílý šum v naději, že vaše dítě uspí, ale to nebude fungovat a ve skutečnosti to jen sníží jeho účinnost.
Jakmile bude jevit známky uvolnění a únavy, zapněte bílý šum.
Jakmile se probudí, bílý šum vypněte, aby nezakrýval běžné každodenní zvuky, které je učí věcem, které se potřebují naučit, když jsou bdělá.

4) Myslete na růžovou

Studie zjistily, že „růžový šum“, který je plnější, hlubší nebo bohatší než bílý šum, ve skutečnosti ještě lépe zlepšuje spánek vašeho dítěte díky své tlumené kvalitě.
Příkladem růžového šumu je tlukot srdce, dešťové srážky a šustění listů na stromě.
Růžový šum je obecně jemnější na ucho a vytváří uvolněnější a klidnější atmosféru ve srovnání s bílým šumem, které jsou všechny vyšší a mírně drsné.
Stejně jako my všichni, i děti jsou individuální, takže věnujte čas nalezení nejvhodnějšího šumu pro vaše dítě.

5) Použijte jej jako signál pro spánek mimo domov

naše miminko si brzy začne spojovat bílý šum se spánkem, proto si vyberte přenosný zvuk, který můžete použít, když jste mimo domov a malá je v cestovní postýlce.
Pomůže jí to uklidnit se, když je na neznámém místě, a vám to také zajistí lepší spánek.

6) Udržujte stejný zvuk

Jakmile najdete vítěze, držte se ho!
Používejte výhradně tento zvuk a stane se součástí pozadí jako známý zvuk a vaše dítě přijme jeho tichý, téměř hypnotický rytmus.
Věci se však mohou změnit, takže sledujte své dítě pro případ, že by za několik měsíců reagovalo na něco jiného.

Jak bílý šum pomáhá vašemu dítěti usnout?

Ať už vaše dítě spí snadno, nebo je jeho spánek náročnější, bílý šum mu může pomoci několika způsoby.

V první řadě ho může jemný, stálý zvuk uklidnit ke spánku. Pravděpodobně jste si zvykli šeptat „šššššššš“, abyste své dítě uklidnili, což je instinktivní zvuk, který napodobuje tlukot matčina srdce, a funguje to.

Když vaše dítě slyší tento typ zvuku, může se na něj soustředit, což mu pomáhá uvolnit se a – doufejme – usnout.

Na rozdíl od toho, co si možná myslíte, může být vnější svět pro děti ve skutečnosti docela tichý, zejména v noci.

Po měsících strávených v uzavřeném a bezpečném prostředí dělohy mohou být z neznámých pohledů, zvuků a pachů vystresovaná a unavená, což často vede k pláči a kolikám.

Když bylo vaše miminko v 15. týdnu těhotenství ve vaší děloze, začínalo slyšet.

Zvuky, které slyšelo, byly tlumené plodovou vodou, ale k uklidnění a utěšení vašeho miminka v době spánku můžete použít zvuky, které tento zvuk z dělohy napodobují, AKA bílý šum.

Bílý šum je známý zvuk, který je uklidňuje a pomáhá jim usnout.

Doktor Karp v článku v The Huffington Post vysvětluje, že miminka jsou zvyklá na hlasité šumění krve, která prochází placentou – a to je ještě hlučnější než vysavač.

„Tento zvuk zapíná uklidňující reflex a pomáhá kojencům upadnout do spánku.“

„Není divu, že děti usínají, když slyší fén, jedou autem nebo jdou na hlučnou párty,“ vysvětluje.

Jedna studie zjistila, že bílý šum pomohl 80 % dětí usnout do pěti minut, takže opravdu stojí za to ho vyzkoušet – jak u starších miminek a batolat, tak u novorozenců.

Přečtěte si více:

Druhy bílého šumu pro spánek dítěte:

Existuje spousta různých druhů bílého šumu a některé si dokonce můžete vytvořit sami pomocí věcí, které můžete najít doma, nebo pomocí zvuků, které můžete vydávat ústy.

Šumění: Napodobování neustálého šumění, které vydává krev proudící tepnami v blízkosti dělohy, je dlouho známou metodou uklidnění rozrušeného dítěte – zejména v kombinaci s jemným houpavým pohybem.

Vějíř:

Vysavač: Neustálý svištivý zvuk ventilátoru je také dobrou sázkou na hluk v pozadí, který napomáhá spánku vašeho dítěte: Budí se z odpoledního spánku? Zapněte vysavač a vyčistěte dům, abyste dítěti pomohli usnout.

Sušič vlasů: Tohle je skvělý trik na ráno, pokud potřebujete vysušit vlasy a chcete, aby zůstaly spát.

Potíže s navozením relaxačního zvuku? Tyto užitečné aplikace a videa na YouTube by vám měly pomoci.

Naše oblíbené aplikace pro bílý šum

• myNoise – Skvělá pro dospělé i děti, na výběr je spousta zvuků včetně bílého šumu, šumu deště a zvuků oceánu. K dispozici v App Store a Google Play.
• White noise lite – Vyberte si z více než 40 relaxačních zvuků včetně klimatizace, mručení kočky a foukání větru. K dispozici v App Store a Google Play.
• Bílý šum baby – Tyto uklidňující zvuky byly navrženy s ohledem na spánek dětí a můžete si vybrat ze zvuků, jako je jízda autem, jízda vlakem a kapající voda. K dispozici v obchodě App Store a Google Play.
• Generátor bílého šumu – Tato snadno použitelná aplikace nabízí řadu časových nastavení, takže si můžete přizpůsobit, jak dlouho se bude zvuk přehrávat. K dispozici na Google Play.
• Zvuky bílého šumu pro hluboký spánek – Tato aplikace obsahuje zvuky z přírody a další zvuky, které můžete slyšet ve své domácnosti, a můžete si z nich vybrat. K dispozici v obchodě App Store a Google Play.

Nejlepší videa s bílým šumem na YouTube

10 hodin bílého šumu

Celestiální bílý šum

Bílý šum pro kojence

Zvuky lesa

Používání bílého šumu pro vaše dítě má svá pro a proti – níže zkoumáme některé dobré a špatné věci:

Klady bílého šumu pro kojence:

• Děti mohou rychleji usnout
• Může být uklidňující pro novorozence
• Může blokovat hluk z okolí nebo hluk starších sourozenců

Nevýhody bílého šumu pro děti:

• Některé přístroje mohou překračovat doporučený limit hluku pro kojence
• Děti se mohou stát na přístroji s bílým šumem závislé při usínání, takže by bez něj mohly mít v budoucnu problém usnout
• Ne všechny děti mají bílý šum rády nebo na něj dobře reagují

.