Pokud jste celý den pracovali a vyrazili jste na večerní hodinu z práce, je nezbytné dát si po tréninku večeři s vhodnou směsí bílkovin a sacharidů, která je bohatá na živiny. Jídlo Wendy je lehké a jednoduché: „Chudé bílkoviny v kombinaci s pečenou zeleninou, jako jsou sladké brambory nebo brokolice, a nějakým zeleným listem.“
Snažte se připravit si co nejvíce jídla předem, protože Wendyho pravidlo zní: jíst do hodiny po skončení tréninku. Tak budete mít jistotu, že vaše tělo „využije jídlo k obnově namáhaných svalů“, říká. Jídlo do hodiny po náročném tréninku také doplní životně důležité živiny, které vaše tělo mohlo při hodině ztratit.
Zdroj obrázku: Zdroj: Thinkstock / Ryzhkov