Když se dozvíte, že někdo z rodiny nebo přítel má špatný den, je těžké vědět, co můžete udělat, abyste mu zlepšili náladu, natož co mu říct.

Podívejte se, jak mu můžete rychle zlepšit den.

Především si zapamatujte tyto klíčové body života:

• Každý den máme k dispozici 86 400 sekund, které můžeme „strávit“, nepromarněte 10 000 z nich tím, že se budete zabývat tím, na čem nezáleží.
• Měli jste i jiné špatné dny? Zabil vás některý z nich? Správně, stejně jako předtím, i tento den přežijete, věci se zlepší, váš život půjde dál a tohle se stane vzdálenou vzpomínkou.
• Zpracujte tento okamžik, okolnost nebo bolest a pak je nechte odeznít. Naučte se nezůstávat na dočasném místě.
• Život nás může přivést na velmi nepříjemná místa, vězte, že ta obvykle přinášejí vynikající příležitosti k růstu.
• Řiďte se pravidlem pěti vteřin: pokud na tom nebude záležet za pět let, nevěnujte tomu více než pět vteřin
• Dnes se stane jako včera a včerejšek skončil včera večer. Zítřek přinese novou příležitost začít znovu a zkusit to znovu.
• Nedovolte nikomu a ničemu, aby okupoval váš myšlenkový prostor bez nájemného. Pokud ti to neslouží, nech to jít.
• Pamatuj, že život, stejně jako tento den, netrvá věčně.
• V životě nikdo nevyvázne živý. Všichni máme datum vypršení platnosti, jen nevíme, kdy to bude.
• Pokud ti někdo ublíží, neber si to osobně. Pamatuj, že lidé většinou nejsou proti tobě; jsou sami za sebe.
• Dokud máš v těle dech, máš vyhráno. Nevzdávej to; stále existuje příležitost, aby se věci zlepšily a byly lepší.
• Jsi stále tady. Vyhráváš tím, že to nevzdáváš.
• Buď svým vlastním superhrdinou!“

Osvoboď se z vězení očekávání

Buď ostražitý vůči vězení očekávání. Příliš často si vytváříme očekávání od věcí na základě chybného myšlení a naší omezené perspektivy. To nás může připravit na neúspěch.

Naučte se rychle pustit, když se věci nevyvíjejí nebo nevyvíjejí tak, jak jsme očekávali.

Neexistuje žádné zákonné pravidlo, které by říkalo, že věci mají dopadnout tak, jak očekáváme. Rozčilování této záležitosti nepomůže. Odpor věci nezmění a obvykle ji jen zhorší.

Na místo toho se naučte přijímat vše, co se děje, jako byste se pro to rozhodli. Naučte se vymanit se z vězení očekávání. Žít svobodně, v přítomném okamžiku, okamžik po okamžiku. Nechat se unášet proudem, jako by šlo o dobrodružství.

Vyhněte se pokušení znovu prožívat minulost nebo předem prožívat budoucnost – to je past, která vás chytí.

Snažte se vidět to dobré a vytěžit z každé situace maximum, místo abyste se soustředili na to negativní. To nejhorší, co můžeš z každé zkušenosti získat, je ponaučení, které můžeš uplatnit ve svém životě, aby se věci zlepšily.

Související: Jak se zbavit očekávání & Proč je to důležité

Druhé, jako mocný nástroj, který můžete aktivně používat při snaze o naplňující a smysluplný dopad svého života, když čelíte ochromující, zdrcující a ochromující nepřízni osudu a bolesti, používám následující přístup, jak z výzev vytěžit to dobré a žít život naplno! Jde o tzv:

Tento přístup pomáhá dát nepříznivým událostem perspektivu. V nejlepším případě jsou dočasné. Učí nás zbavit se negativních myšlenek, přesvědčení a pocitů, které nám neslouží, a začít znovu, a to v každém okamžiku, který si zvolíme. Výzvy vám pomohou růst, budovat charakter, být vděčnější a žít autentický život.

Pustit

Musíte začít tím, že pustíte věci, které nemáte pod kontrolou. Ať už jde o minulost, lidi nebo okolnosti, které nemůžete změnit. Čas a úsilí, které věnujete tomu, abyste si dělali starosti nebo se rozptylovali minulostí či věcmi, s nimiž nemůžete vůbec nic udělat, způsobuje zbytečný stres, ztrátu energie a soustředění.

Související: Co říct někomu, kdo je ve stresu

Žijte teď

Tím chci říct, že musíte žít v přítomném okamžiku. Včerejšek skončil včera večer. Společné bohatství Billa Gatese, Warrena Buffeta a Jeffa Bezose si nemůže koupit ani 5 vteřin včerejška.

Budoucnost se ještě nestala. Až nastane, stane se to v přítomném okamžiku. Ve skutečnosti tedy vše, co kdy máte, je právě teď, v tomto okamžiku. Bylo by moudré ho co nejlépe využít.

Musíte se přestat snažit předžít (co se může nebo nemusí stát v budoucnosti) nebo prožít (co se stalo v minulosti) a žít teď!“

Vítězství

Měli byste oslavovat každé vítězství na cestě. Ta velká i ta malá. Uznáním svých vítězství se povzbudíte a získáte impuls k dosažení svých cílů. Realizací své vize se stáváte nejlepší verzí sebe sama!“

Vždy můžete žít svým duchem, když začnete vyjmenovávat věci, za které jste vděční a za které jste vděční, a to pouhým posunem perspektivy k vděčnosti. Tento přístup se zaměřuje na duševní pohodu a je spíše duševním „cvičením“ než fyzickým.

V mé knize jsem se podělil o mnoho příběhů a přístupů, jak žít plnohodnotný a klidnější život, i když se potýkáte s problémy. Kniha, kterou motivační řečník Les Brown nazývá „poučnou, informativní a inspirující … průvodce, jak žít svůj život vítězně.“

Pokud hledáte nástroj, který vám pomůže vypořádat se s životním stresem, moje kniha je právě tím – průvodcem a plánem, který můžete využít na základě svých jedinečných zkušeností a svým vlastním tempem. Napsal jsem ji s myšlenkou, že čtenáři mohou nahradit výzvy, které jsem do ní zahrnul, svými vlastními a budou moci vidět sami sebe, jak pracují s konflikty, překážkami a obtížemi a omezují negativní mluvení o sobě, krok po kroku, akci, okamžik a bitvu.

Všichni máme čas od času špatné dny. Neexistuje člověk, který by vůči nim byl imunní. Když má někdo, koho známe, špatný den, měli bychom ho především vyslechnout. Často se chtějí jen ventilovat a být vyslyšeni. Poté, co nám vylíčí svůj den, můžeme udělat následující věci, abychom se jim pokusili pomoci:

Potvrdit, že jsme je vyslechli, a potvrdit, že ano, měli hrozný den

V takových situacích lidé obvykle chtějí trochu soucitu nebo alespoň potvrzení svého nepříjemného zážitku.

Připomenout jim, že se to zlepší

Špatných dnů je ve velkém měřítku málo. Podělte se s nimi o příběh podobně špatného dne, který jste zažili, a o tom, jak se nakonec obrátil k lepšímu.

Upozorněte na pozitiva v dané situaci nebo v jejich životě

Je snadné utápět se v negativním, ale připomenutí pozitiv jim může pomoci změnit jejich myšlení a zaměření. V jejich životě se vždy najde nějaká světlá stránka a něco dobrého.

Související: Jaké jsou výhody pozitivního myšlení?

Zkuste je odvést od myšlenek tím, že jim navrhnete rozptýlení

Rozptýlení může sloužit k odlehčení jejich nálady nebo jen ke změně konverzace na pozitivnější téma. Řekněte vtip, navrhněte zábavný výlet nebo se podělte o zajímavou zajímavost.

Poptejte se jich, čím jim můžete pomoci

Připomeňte jim, že v jejich životě je spousta lidí, kterým na nich záleží, včetně vás. Zjistěte, zda můžete pomoci s jejich zlepšením. V každém případě je pozvednete tím, že jim ukážete, že vám na nich záleží, a poskytnete jim útěchu v jejich špatném dni.

Dejte jim vědět, že nejsou sami

Je-li dotyčný dospívající nebo mladý dospělý, je to obzvlášť důležité vzhledem k rostoucímu počtu sebevražd v této populaci. Vědomí, že i jednomu člověku na vás záleží, může mít zásadní význam.

Někdy může jednoduché prohlášení, jako například: „I já jsem měl takové dny“, pomoci normalizovat špatný den a snížit pocit izolace.

Nabídněte jim možnost svěřit se vám

Řeknete-li něco ve smyslu: „Jsem tu pro tebe, kdyby sis chtěl popovídat“, umožníte jim udržet si kontrolu a rozhodnout se otevřít, až se budou cítit bezpečně. Doporučuji navázat o den nebo dva později a zeptat se na jejich pohodu.

Pokud se vám dotyčný svěří, je velmi důležité, aby se necítil odsuzován

Jednoduché vyslechnutí a projevení soucitu s jeho situací může být nesmírně terapeutické. Pokud vás někdo nepožádá o pomoc při hledání řešení, je obvykle moudré nepokoušet se jeho problém řešit.

Většina lidí chce prostě cítit, že je jejich sociální síť vyslechla a podpořila. Umožnit jim najít vlastní řešení je prospěšnější než nabízet vlastní řešení.

Otázky typu „Jak přemýšlíte o tom, že to budete řešit?“ je mohou podpořit v promýšlení dalších kroků a zvýšit pocit kontroly nad svým životem.

Řekněte to gestem

Přenechat někomu pozorné přání nebo květiny může na dlouhou dobu zlepšit jeho den. Nemusí to být nic složitého, stačí vzkaz, kterým jim dáte najevo, že vám na nich záleží a že doufáte, že se jejich den zlepší.

Dáte jim tak najevo, že nejsou sami, a předáte jim naději na zítřek; dvě silná poselství pro zlepšení duševního zdraví.

Nabídněte jim, že s nimi půjdete na procházku

Vyjít ven a nadýchat se čerstvého vzduchu může pro naše duševní zdraví udělat zázraky. Jedním z nejúčinnějších a nejbezprostřednějších zásahů do duševního zdraví pro zlepšení nálady je procházka a rozhovor. I pouhých dvacet až třicet minut venku s přítelem dokáže rozptýlit mlhu špatného dne.

Zpočátku jen naslouchejte a nic neříkejte

Když má někdo špatný den, často potřebuje ventilovat… vyprávět svůj příběh. Přerušovat je svými radami nemusí být vhodné.

Jakmile si vyslechnete, proč mají špatný den, můžete určit, jak vážná je jejich situace. Jsou naštvaní, protože nedostali zvýšení platu, které chtěli, nebo protože jim zemřel domácí mazlíček? Na každou z nich můžete reagovat jinak.

Jestliže jste fyzicky s nimi, v prvním případě je můžete pozvat na oběd nebo do kina. V druhém případě je možná budete chtít obejmout a utěšit v jejich ztrátě tím, že jim přiznáte, jak úžasný jejich mazlíček byl, a povzbudíte je, aby si povídali o všech hezkých chvílích, které spolu prožili.

A pokud s nimi fyzicky nejste, je na místě ručně psané přání nebo dopis (ne e-mail) nebo telefonát, abyste jim dali najevo, že jste tu pro ně.

Když má někdo špatný den, nejlepší je se ptát

Lidé fungují na základě někdy velmi odlišných hodnot. Některým z nás jde o pozornost a vyjádření, zatímco jiní se zaměřují na soukromí a předvídatelnost. Někteří lidé se mohou obracet k učení a sebeovládání, když mají špatný den, zatímco jiní mohou ve skutečnosti potřebovat společenství s prozrazením nebo bez prozrazení toho, co se v jejich životě děje.

To neznamená, že lidé nechtějí slyšet, když jim řeknete něco jednoduchého, například: „Mohu pro vás dnes něco udělat?“ nebo „Mohu vám něco přinést?“. Ale ve chvíli, kdy někdo řekne něco jako: „Hlavu vzhůru!“ nebo „Podívej se na to z té lepší stránky,“ můžete být překvapeni, jak to nečekaně zasáhne na základě toho, že dotyčný má pocit, jako by se někdo nedokázal vžít do toho, co prožívá.

Protože prostě nikdy nevíte, co se děje s někým, kdo má špatný den, doporučuji jako první možnost jednoduchá gesta v podobě otázky nebo nabídky.

Pokud ve skutečnosti někoho dobře znáte a/nebo znáte skutečný problém, který způsobuje, že má člověk špatný den, doufám, že byste mohli být schopni využít intuici a říci tu správnou věc, která by pomohla zlepšit situaci.

Špatné dny se stávají. A to je v pořádku! Když má někdo jiný špatný den, ať už jde o spolupracovníka, drahou polovičku nebo přítele, je přirozené, že mu chceme pomoci. Dobře míněné pokusy však mohou situaci ještě zhoršit. Pokud si nedáme pozor, mohli bychom v nich nakonec vyvolat pocit viny za jejich pocity nebo pocit přetížení.

Vyhněte se sdílení svých věcí

Je lidskou přirozeností snažit se navázat vztah. Děláme to tak, že sdílíme své vlastní podobné situace nebo nálady. To by však mohlo druhého člověka nejen zahltit, ale také by mohl mít pocit, že jeho situaci zlehčujete. Když se někdo podělí o svůj špatný den, zdržte se vyprávění o tom, co se dnes nepovedlo vám.

Zkuste to: Připomeňte jim, že v tom nejsou sami. Podělte se s nimi o to, že vaše dveře jsou otevřené, pokud si potřebují o věcech promluvit nebo je ventilovat.

Související:

Vyjádřete se k tomu, co se děje: Jak se zastavit před přílišným mluvením

Nehrajte si na „hrdiny“

Zejména ti z nás, kteří řeší problémy, chtějí přiskočit a zachránit situaci tím, že nabídnou řešení. Když má však někdo špatný den, může nabídka řešení přispět k jeho zahlcení tím, že v něm vyvolá pocit, že má nyní více věcí na práci.

Zkuste to: Udělejte si čas a naslouchejte jim. Když pocítíte nutkání nabídnout řešení, přejděte raději k dotazu na jeho pocity.

Nedělejte si domněnky

Každý z nás je jiný – a stejně tak i naše špatné dny a způsoby, jak je zvládáme. Nepředpokládejte, že to, co povzbudí vás, bude fungovat i u druhé osoby. Když mám špatný den, obvykle mi pomůže můj oblíbený koktejl nebo procházka se psy. To není univerzální řešení!“

Zkuste to: Zeptejte se druhého člověka, co můžete udělat, abyste ho rozveselili. Chtějí se odreagovat? Chtějí, abyste jim poslali vtipné gify?“

Když má někdo špatný den, je důležité uznat pocit, který má

Nejprve se zmínit o tom, že nevypadá jako on sám. Pak si je vyslechněte. A naslouchejte ještě více, když budete věnovat pozornost tomu, co vám říkají. Je užitečné zopakovat, co řekli, aby věděli, že jste slyšeli, co říkají. Tím je potvrdíte a oni budou vědět, že jste je opravdu slyšeli.

Potvrdíte jejich pocity tím, že řeknete: „Je mi líto, že se teď cítí těžce“ nebo „To musí být děsivý pocit nebo jakákoli emoce, o kterou se podělili.“

Povzbudíte je, aby o tom mluvili s někým, komu důvěřují

Pokud jste k nim získali důvěru, může jim pomoci, když potvrdíte, že jim chcete pomoci. „Jsem tu pro tebe“ nebo „Budu naslouchat, když si budeš chtít promluvit“ jim dává povolení pojmenovat důvod, proč mají špatný den. Dotyčný nemusí chtít radu, proto mu ji nenabízejte, pokud o ni nepožádá. Otázky jim mohou pomoci urovnat si věci během rozhovoru. Některé příklady:

• „Stalo se vám to někdy v minulosti?“
• „Pomohlo vám tehdy něco, abyste to zvládl?“
• „Mohu vám nějak pomoci?“

Pokud je každá odpověď záporná, pokračujte slovy: „Jsem tu pro vás“ nebo „Jsem tu, abych vás vyslechl, pokud o tom budete chtít mluvit“. Někdy lidé prostě potřebují, aby se o ně někdo zajímal a vyslechl je, aniž by se snažil napravovat jejich emoce.

Pokud mají přátelé potíže, neobtěžujte je otázkou, zda můžete něco udělat. Vymyslete něco vhodného a udělejte to.

Všichni jsme někdy měli špatné dny. A když se cítíme špatně, často spustíme řadu fyzických, mentálních a emocionálních vzorců a mluvíme sami se sebou
určitým způsobem. Totéž platí i pro naše přátele.

Jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat, je pomoci svému příteli změnit vzorce

Je to jako péct koláč se samou solí, bez cukru. Pokud se nám podaří přerušit jejich vzorce pro to, že mají špatný den – mohou začít mít dobrý den nebo
dobrý den!“

Navázat kontakt

Začněte mluvit přibližně stejnou rychlostí jako váš přítel, dýchat přibližně stejnou rychlostí, stát přibližně stejným způsobem. Asi po třiceti vteřinách až minutě začněte měnit své tělo – stoupněte si o něco výš, začněte mluvit o něco rychleji atd.

Začněte měnit zaměření rozhovoru

Nechte přítele chvíli ventilovat a pak mu začněte klást otázky, které by mohly posunout význam toho, co říká. Například:

Ten: „Právě mám ten nejhorší den v životě. Nejdřív jsem se probudil pozdě a pak mi umřel kávovar. Uvízl jsem v zácpě a pak mi v dešti upadla moje
zpráva! Nenávidím svůj život!“

Ty: „OMGoodness, to je prostě nejhorší. Nesnáším, když mám pocit, že se mi život vymyká kontrole. Ale pak si vzpomenu, není to
skvělé, že se můžu soustředit na to, co chci? Všimli jste si někdy, jak rychle a snadno je možné přejít na pozitivní emoce? Zvláště,
když… už jste někdy… jaká je vaše oblíbená píseň?“

Nabídněte povzbuzení

Když si všimnete, že váš přítel stojí o něco výše, že se mu trochu lépe dýchá, položte mu ruku na rameno nebo předloktí a nabídněte mu povzbuzení. Udržujte chvíli oční kontakt, pomozte svému příteli, aby se cítil vyslyšen a uznán.

Vytvořte kolem tohoto zážitku něco humorného, co vám pomůže zakotvit v těchto šťastnějších chvílích

Jednou jsme se s manželkou dívali na videoklip o muži a ženě na gauči a žena je z něčeho rozrušená. Shodou okolností má také uprostřed čela hřebík. Oba s manželkou používáme větu „O ten hřebík nejde“, když je ten druhý frustrovaný a chce jen potvrzení a povzbuzení.

Špatný den se nedefinuje jako špatný život

Každý má v rámci svého týdne vrcholy a údolí. Bez ohledu na to, jak špatný je to den, vyzvěte sami sebe, abyste vytáhli vítězství. Pak se nad nimi zamyslete, abyste získali impuls do lepšího okamžiku.

Položte si následující otázku: Co bylo ve vašem špatném dni v pořádku? Co jste se naučili? Podpoří vás to v tom, že víte více o tom, co nechcete, abyste mohli jít za tím, co chcete?

Byl váš špatný den předem napsaný?

Jinými slovy, předpokládali jste, že něco nevyjde, a pak se tento předpoklad naplnil? Až se příště přistihnete, že máte negativní myšlenky ohledně úspěchu něčeho, přehodnoťte výsledek. Místo očekávání nejhoršího si představte to nejlepší.

Jak se při tom cítíte? Co se stane dál, když to vyjde? Abychom se ochránili před zraněním, často předpokládáme nebo předvídáme neúspěch namísto výhry. Když to obrátíme a uvidíme nejprve úspěch, změníme pohled na situaci a celý den.

Někdy se prostě musíte do toho špatného dne opřít

Využijte ho jako pauzu. Udělejte si čas na zamyšlení a vstupte do svého nitra. Udělejte pro sebe něco hezkého. Nechte ho proběhnout jako 24hodinový chřipkový bacil! Další den začněte s perspektivou „cítit se lépe“!

Když má někdo špatný den, jednou z vašich prvních reakcí by mělo být připomenutí si, že někteří lidé mají prostě špatný den. Zní to samozřejmě, ale nedovolte, aby jejich negativní energie pronikla do vašeho dne. Než začnete dávat dobře míněné rady, ujistěte se, že jste schopni se od jejich problémů oddělit.

Můžete začít tím, že jim dáte najevo, že jste tu pro ně

Většinou, když mají lidé jednorázově špatný den, a ne trvalý problém, může pomoci už jen to, že se máte komu svěřit a potvrdit svou frustraci. Nehledají řešení (pokud se na ně výslovně nezeptají), což znamená, že nyní je čas nechat si své názory pro sebe a jen se zeptat, zda je něco, co můžete udělat, abyste jim trochu zlepšili den.

Podstatné je, že méně záleží na tom, co říkáte, a více na tom, jak nasloucháte.

Pokušením je snažit se to napravit. Možná nechcete vidět, jak se někdo, koho milujete, trápí. Možná vždycky chcete lidem něco vyřešit a tohle chcete mít „z krku“, aby to už nebyl problém.

Pochopte, proč to chcete vyřešit, a pak se to nesnažte napravit – jen naslouchejte

Poslouchejte a potvrzujte, co slyšíte, přikyvováním, opakováním toho, co slyšíte, abyste se ujistili, že rozumíte, a kladením upřesňujících otázek. Mnohdy se cítíte mnohem lépe, když vás někdo vyslechne, než když vás někdo „opraví“. Pokud pozorně nasloucháte, pak až vás požádají o skutečnou pomoc, uslyšíte je a můžete jednat.

Když má někdo špatný den, nejlepší strategií je otevřeně se zeptat, zda o tom chce člověk mluvit

Obvykle není třeba nabízet zázračné řešení, ale jednoduše lidem naslouchat. Vždy je dobré vyjádřit povzbuzení, například „to se zlepší“ nebo “je to jen jeden špatný den/období“.

Nikdy se však nesnažte popírat pocity člověka a dávat mu najevo, že se cítí špatně, protože prožívá těžké období. Ano, povzbuzení je dobré, ale už jen to, že jste člověku emocionálně oporou, aniž byste se snažili změnit jeho náladu, může znamenat mnohem víc než říkat laciné, nacvičené věty.

Lékaři v tom mohou být opravdu dobří, protože často musíme pomáhat pacientům, kteří jsou v depresi, pod extrémním tlakem nemoci nebo se právě dozvěděli opravdu zdrcující zprávu.

Na základě vědeckých poznatků o depresi víme, že i 15 minut kognitivně-behaviorální terapie poskytované lékařem v ordinaci může depresi předcházet nebo ji léčit.

Když pracuji s někým, kdo má špatný den, vždy nejprve potvrdím jeho pocit

„Vidím, že jste rozrušený, a to je naprosto legitimní reakce.“

Poté mu odrazím něco, co řekl, v pozitivnějším světle, obvykle jako cestu hrdiny.

„Řeknu, že je možné, že právě děláš něco opravdu těžkého a cítit se kvůli tomu špatně je v pořádku, ale to neznamená, že nenajdeš cestu, jak to překonat.“

Důležitá je podpora a povzbuzení

Především tím, že pracujete v prodeji 26 let, se setkáváte s mnoha oblastmi života, které mají dny plné odmítnutí a nepřízně osudu. Celkově někdy někdo potřebuje jen říct, že to bude v pořádku. Nebo že to přejde.

Ve skutečnosti se vždycky najde někdo, kdo prochází horšími věcmi, a to, co se děje teď, DNES, netrvá věčně. Tak je obejměte a řekněte jim, že zítra je nový den!“

Není nutné říkat vůbec nic

Když mají lidé špatné dny, chtějí, aby je někdo vyslechl a vcítil se do toho, co prožívají. Pokud se dokážete upřímně podělit o bolest, kterou druhý cítí, právě v tu chvíli se břemeno, které nese, stává lehčím.

Všichni máme čas od času špatné dny, ale když máme špatný den v práci, může to být obzvlášť frustrující nebo emočně nabité.

Jednou z nejlepších věcí, kterou může důvěryhodný kolega nebo nadřízený udělat, je vzít si takového člověka stranou a zeptat se ho: „Mohu pro vás dnes udělat něco, co by vám ulehčilo práci v kanceláři nebo co by vám pomohlo odejít o něco dříve?“.

Pokud víte, že můžete nabídnout něco konkrétního (např. mohu vám pomoci dokončit ten slide deck?), zeptejte se ho přímo a výslovně.

Čím konkrétnější dokážete být, tím silnější je vaše sdělení, že jste tu proto, abyste pomohli, a ne jen požádali, abyste byli milí.

Vždycky mi nejvíc pomohlo, když jsem měla špatný den, když mi někdo jednoduše řekl: „Jak vám mohu pomoci?“

Často lidé, kteří mají špatný den, nic aktivně nepotřebují – jen chtějí mít pocit, že jim někdo kryje záda. Už jen pocit, že někomu na vás záleží natolik, že se zeptá, co potřebujete, může okamžitě pomoci zlepšit váš den.