Od Lydie Wallie, ředitelky programu 925 Nutrition

Jaké jsou některé z možných příčin nedostatku hořčíku, mimořádně důležité živiny? Ve zkratce je to stres, špatná strava, diuretika a několik dalších možností. Zde jsou podrobnosti:

• Hlavní myšlenka – příjem a/nebo vstřebávání: Nedostatečná konzumace potravin bohatých na hořčík i nedostatečné vstřebávání mohou hrát roli při nedostatku hořčíku.

• Zpracované, rafinované a nezdravé „potraviny“: Typická americká strava, která je bohatá na tuky, cukr, sůl, syntetický vitamin D, fosfáty, bílkoviny a doplňkový vápník, nejenže obsahuje nedostatek hořčíku, ale ve skutečnosti zvyšuje potřebu hořčíku v těle. (1)

• Stress: Když jste ve stresu, tělo vytváří stresové hormony, včetně kortizolu, které způsobují řadu fyzických účinků, z nichž všechny spotřebovávají hořčík. (1)

• Zdravé potraviny s nedostatkem minerálních látek: Vážně jsem to právě navrhl?! I zdravé potraviny postrádají hořčík, který měly před lety, protože půda není tak bohatá na živiny.

• Diuretika, konzumace alkoholu, hladovění, anorexie nebo onemocnění trávicího traktu: Diuretika a alkohol mohou způsobit, že se hořčík nevstřebává v trávicím traktu a/nebo v ledvinách. (2) K nedostatečnému příjmu hořčíku v potravě dochází při alkoholismu, katabolických stavech a gastrointestinálních onemocněních. (3) K dalším ztrátám hořčíku dochází, když tělo nepřijímá dostatečně kvalitní energii/živiny ze stravy. (4)

• Sycené nápoje a káva: Ty jsou močopudné a mohou také obsahovat cukr, který představuje další zátěž pro organismus. Jak již bylo zmíněno, stres je faktorem vyčerpávajícím tělo z hořčíku. (1)

• Fluoridy v našem životním prostředí: Fluorid se nachází v naší vodě a životním prostředí a jeho příjem může zvýšit dlouhodobou metabolickou potřebu hořčíku. (5)

• Některé léky: Léky mohou blokovat vstřebávání hořčíku. (6)

• Psychologický stres: Adrenergní (cokoli zahrnuje adrenalin) účinky psychologického stresu vyvolávají přesun hořčíku z intracelulárního do extracelulárního prostoru, což zvyšuje vylučování močí a nakonec vyčerpává tělesné zásoby. (7)

Zůstaňte naladěni na další příspěvky, ve kterých si povíme o některých ŘEŠENÍCH.

(1) Kniha: „Zázrak s hořčíkem“

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7020347

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2195859

(4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6499696

(5) http://fluoridealert.org/studies/magnesium/

(6) Kniha: „Drogoví lupiči: Které léky okrádají vaše tělo o důležité živiny – a přírodní způsoby jejich obnovy“

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1844561