Zapisování věcí pomáhá udržet motivaci

Nezáleží na tom, kdo jste nebo čeho jste dosáhli, motivace netrvá dlouho. Všimnete si, že jste v občasných obdobích napumpovaní energií, abyste po několika dnech opět klesli do králičí nory pochybností a váhání.

I když máte ty nejsilnější a nejrelevantnější cíle, musíte si věci zapisovat, abyste si udrželi odhodlání a pravidelně si připomínali svůj cíl.

Ať už je máte uvedené v telefonu, nalepené na lednici, přilepené na zrcadle nebo zapsané v diáři, je nejlepší mít své cíle na očích jako stálou připomínku.

Zapisování věcí vám pomůže rozpoznat a zpracovat vaše emoce

V dnešní době se zdá, že je každý tak „zaneprázdněný“, a zaneprázdněnost bohužel vede ke stresu, úzkosti a dokonce i k vážnějším zdravotním problémům.

Ve skutečnosti je podle Americké lékařské asociace stres základní příčinou více než 60 % všech lidských nemocí a onemocnění. Naštěstí je zapisování věcí jedním ze způsobů, jak toto vše výrazně omezit.

Protože jste nuceni své emoce vyjádřit písemně, můžete své myšlenky (ať už pozitivní, nebo negativní) a pocity zpracovat na mnohem hlubší úrovni než pouhým přemýšlením. Je to také forma uvolnění nebo terapie, kdykoli se cítíte naštvaní, v depresi nebo přetíženi.

Zapisování věcí podporuje každodenní pokrok

Předtím, než se kdokoli pokusí zlepšit sebe, své myšlenky nebo své činy, prvním krokem by vždy mělo být zhodnocení své minulé a současné situace.

Zapisováním věcí byste měli záznam o tom, co jste dělali, na co jste mysleli a jak jste jednali, takže vám to pomůže zamyslet se nad tím, co fungovalo a co ne. Můžete posoudit své silné a slabé stránky a určit, jak trávíte svůj čas a energii.

Jak kdysi řekl lodní magnát Aristoteles Onassis,

„Vždy s sebou noste zápisník. Všechno si zapisujte… To je lekce za milion dolarů, kterou vás v obchodní škole nenaučí!“

Stále nejste přesvědčeni?

Tady je 10 dalších lídrů v oboru, kteří si všechno zapisují:

• Richard Branson, podnikatel a zakladatel Virgin Group

• David Allen, poradce v oblasti produktivity a autor knihy Getting Things Done

• Tim Ferriss, podcaster a autor knihy The 4-Hour Workweek

• Marie Forleo, životní koučka a motivační řečnice

• Tony Robbins, motivační řečník a autor knihy Awaken the Giant Within

• Oprah, mediální gigant a bývalý moderátor talk show Oprah Winfrey Show

• JK Rowlingová, spisovatelka a autorka série Harry Potter

• Hal Elrod, motivační řečník a autor knihy Zázračné ráno

• Robin Sharma, spisovatelka a řečnice v oblasti leadershipu

• Michael Hyatt, motivační řečník a autor knihy Platforma:

Zapisování věcí umožňuje vyšší úroveň myšlení, a tedy i soustředěnější jednání

Když váš mozek není zaměstnán tím, aby si vše pamatoval, může pak zpracovat cokoli. Právě když nejste zahlceni, můžete svobodně intelektuálně analyzovat a klást si důležité otázky.

Vzhledem ke všem věcem, které musím udělat, která z nich bude mít největší dopad na můj život?

Kterých 20 % mých činností přináší 80 % mých výsledků?

Které činnosti mohu odstranit, automatizovat nebo delegovat?

Zjistíte, že to, co neděláme, má někdy větší význam než to, co skutečně děláme. Z tohoto důvodu může zapisování věcí pomoci našemu mozku určit priority, na které bychom se měli v danou chvíli zaměřit a jednat.

Zapisování věcí rozvíjí váš smysl pro vděčnost

Oprah Winfrey, jedna z nejvlivnějších mediálních osobností všech dob, je známá tím, že si vede deník vděčnosti. Jako člověk, který překonal tolik překážek, aby uspěl ve svém oboru, ví, jak důležité je zůstat nohama na zemi a být vděčný za věci, které má.

Ať už jde o vaše blízké, vaše úspěchy, vaše poznatky, vaši situaci nebo váš cenný majetek, pravidelné zapisování toho, za co jste vděční, vám pomůže spojit se se vším, co považujete za důležité. Jako protilátka k mentalitě „víc je víc“ vás to bude motivovat k tomu, abyste pokračovali a měli na paměti to, co už máte, místo toho, čeho ještě musíte dosáhnout nebo čeho jste dosáhli.

Na vás

Zapisování věcí je snadný, ale účinný způsob, jak být produktivní a vypořádat se s každodenní zahlceností. Následujte kroky dnešních velikánů v oboru a využijte výhod viditelných připomínek, jasných myšlenkových pochodů, emoční stability a dokonce i vděčného srdce jednoduše pomocí staromódní tužky a papíru.