Zůstat neustále čilý a aktivní je legitimní úkol a my tu od toho nejsme. Pokud však pocit letargie a vyčerpání přetrvává, je na čase zjistit, proč
Zvedněte ruce, pokud máte pocit, že vaše tělo neustále běží na úsporný režim. Vidíme vás, lidi. Vzhledem k tomu, že se toho kolem nás i ve světě děje tolik, práce z domova nemá konce, a abychom nezapomněli na stále probíhající pandemii koronaviru, zdá se, že život je v podstatě v klidové fázi.

Data se mění, ale nudná atmosféra se drží. Pokud máte stejný pocit, slyšíme vás. Zůstat neustále pozitivní, čilý a živý je zákonitý úkol a my tu od toho nejsme. Ani by se tak člověk neměl cítit povinován. Je v pořádku cítit se smutně, unaveně, naštvaně atd. Všechny vaše emoce jsou platné. Pokud však určitý negativní pocit přetrvává, je nejlepší udělat krok zpět a zamyslet se nad tím, zda není na čase třeba vynaložit nějaké úsilí navíc tím, že se pokusíte zjistit, zda existuje nějaká příčina, pokud existuje. Ostatně, co je na tom špatného, že?“
Příčin může být celá řada, a také možná žádná. Ale to, že se stále cítíte ospalí, unavení, vyčerpaní, by mohlo být tím, že vám vaše tělo naznačuje, abyste se na to podívali důkladněji.
Abychom vám pomohli, oslovili jsme odborníka. Certifikovaná odbornice na výživu a wellness trenérka Pooja Banga uvádí několik možných důvodů, proč mají někteří lidé pocit, že nemají energii. Čtěte dále.
Nedostatek železa
Jednou z možných a přitom nejčastějších příčin je nízká hladina železa. Nezáleží na tom, jestli spíte dostatečně dlouho, pokud máte nízkou hladinu železa, je pravděpodobné, že se bez ohledu na to budete cítit unavení. Nízká hladina železa je zvláště častá u těhotných žen a žen v období menstruace a také u veganů, kteří procházejí extrémními stavy, nebo u těch, kteří dodržují salátovou dietu.
Nedostatek spánku
Nedostatek spánku nebo příliš dlouhé ponocování může způsobovat únavu. Je důležité, abyste si během dne dopřáli dostatek spánku. Nedostatek spánku může mít za následek vyčerpání a pocit lenosti, zívání a ospalosti po celý den. To také škodí vašemu tělu a pokožce.
Pocit stresu nebo přetížení
Dalším důvodem pocitu únavy nebo pocitu, jako byste neměli energii, může být stres nebo přetížení. Často může lenost nebo prostě nedostatek priorit vést k tomu, že se nám povinnosti hromadí, což má za následek, že se cítíme vystresovaní. Kvůli tomu naše mysl není uvolněná, spotřebovává více energie a nakonec se potýkáme s potížemi se spánkem.
Nezdravá nebo nevyvážená strava
Jídlo, které jíte, ovlivňuje vaše tělo. V každém okamžiku se totiž buňky ve vašem těle neustále vyměňují. Kvalita a množství jídla, které jíte, mohou být rozdílem mezi tím, zda se cítíte svěží, nebo unavení.
Být dehydratovaný
Být dehydratovaný znamená, že nemáte v těle dostatek tekutin, a to může velmi dobře způsobit příznaky, jako jsou bolesti hlavy, křeče, závratě a nedostatek energie. Voda tvoří většinu našeho těla, nedostatečný přísun vody do našeho organismu je další hlavní příčinou únavy.
Rostoucí tělo
V závislosti na vašem věku to může být vaše rostoucí tělo; spotřebováváte více energie, než jste spotřebovávali dříve. To způsobuje únavu.
Příliš mnoho cvičení
Dlouhodobé fyzické cvičení způsobuje, že po něm máte pocit, že už nemáte žádnou energii. Proto mějte nějaké zdroje energie, abyste udrželi hladinu energie ve svém těle.
Žádné cvičení
To je další důvod, proč se cítíte líní. Cvičením spalujeme kalorie, které spotřebujeme. Díky tomu jsme aktivní a fit. Nicnedělání v nás vyvolává pocit ospalosti a lenosti po celý den.
Teplo nebo nemoc
Pobyt v teplém nebo vlhkém prostředí může vést k pocitu únavy. Můžete také pociťovat bolest hlavy nebo závratě. Při nemoci se také snižuje hladina vaší energie, což způsobuje, že se cítíte unavení, ospalí a bez energie. V takovém případě se poraďte s lékařem, abyste předešli jakémukoli vážnému problému.
Chcete-li se cítit energičtí a svěží, jezte zdravou stravu, protože vám dodá potřebné živiny, které vaše tělo potřebuje. Také pijte dostatek vody, abyste se udrželi hydratovaní. Pravidelně cvičte a udržujte svou mysl v klidu a bez stresu. Tím se budete cítit svěží a aktivní po celý den a nebudete se cítit unavení nebo bez energie.