Při tréninku je důležité pracovat na volejbalových komunikačních cvičeních, aby se váš tým naučil vzájemně komunikovat. V týmové komunikaci jde o víc než jen o to, říct své. V týmu, který spolu mluví, budete mít hráče, kteří volají, jaký typ úderu přichází přes síť, například volný nebo smeč.

Hráči budou také volat o pomoc, když nemohou dosáhnout na míč nebo na údery na síti. Budou si navzájem pevně slovně kontrolovat, co se děje, aby všichni mohli spolupracovat jako dobře namazaný stroj.

Komunikační cvičení pro malé skupiny a jednotlivce ve volejbale

Tato cvičení probíhají pouze s několika hráči, kteří pracují společně, namísto celého týmu na hřišti. Jsou skvělé, protože snižují počet lidí, kteří hrají a komunikují s míčem. To nutí hráče, aby se zvedli a převzali velení. Povzbuzuje je to k tomu, aby mluvili, zejména když to mohou být právě oni, kdo mají ve velké skupině tendenci zůstávat tišší.

Cvičení na vyhoření

Jedná se o skvělé cvičení pro práci na komunikaci. Je také dobré pro to, abyste hráče naučili chytře přemýšlet při umisťování míče.

1. Mějte tři hráče ve třech týmech.
2. Cílem hry je chytrou hrou vyřadit soupeře.
3. Každý tým si může zvolit 1-3 údery na své straně.
4. Není povolen žádný hrot. Místo toho si hráči mohou míč narážet, nastavovat a přebíjet, pokud jejich nohy zůstávají na zemi.
5. Poté, co jeden tým pošle míč přes síť, musí tento tým střídat.
6. Tuto hru lze hrát na kola (kde vítězí nejlepší ze tří) nebo podobně jako cvičení Královna kurtu, které nacvičují děti na střední škole. Nechte proti vítězům každého zápasu nastoupit nové družstvo.

Spolužáci budou muset během cvičení dávat pozor na míč. Musí o něm mluvit, aby si všichni uvědomili, co se děje, když se střídají. Protože cílem je vypálit soupeře, je pravděpodobné, že hráči při jednom úderu okamžitě vrátí míč přes síť, protože soupeř se stále přesouvá do nové pozice. Tím vzniká na hřišti chaos. Vzájemná komunikace jim pomůže vidět, jak se to vyvíjí, a umožní jim to lépe zvládnout.

Hráči se také naučí rozvíjet smysl pro bojovné momenty na kurtu. Umožní jim to rychlé vyhoření, například při velké díře nebo tam, kde hráči ještě nejsou úplně ve své pozici. To také pomáhá hráčům pracovat na posílání nastaveného míče do protilehlých rohů zadní řady pro těžko obnovitelné hry.

Cvičení mezi stromy

Jedná se o rychlé a rozhodné cvičení, při kterém trenér nebo vhazující hráč odpálí míče dolů a hráči musí komunikovat, aby si řekli, kdo míč dostane, aby nedopadl na zem.

Toto základní cvičení dává hráčům aspekt následné hry. To je vhodné pro hráče, kteří nejsou tak agresivní v chození za míčem. Nemohou se psychicky odhlásit, protože musí provést sestavu, jakmile je míč zasažen. Druhá fáze cvičení, kdy je třeba nastavit a poté poslat míč, je skvělým způsobem, jak navázat na jednoduchá volejbalová cvičení a dát jim více herního zakončení.

1. Nechte hráče utvořit dvě řady za čárou podání.
2. Dva hráči nastoupí na dvě klíčová místa zadní řady.
3. Vhazující hráč odpálí přízemní míč přímo mezi tyto dva hráče.
4. Dva hráči spolu musí komunikovat, jeden si míč přivolá a vyskočí, aby ho druhý hráč nastavil.
5. Původní podávající se poté přesune k míči a vypíchne ho nebo nastaví k závěrečnému úderu.

Hráči spolu budou muset také komunikovat a přivolávat si míč, aby eliminovali případné kolize a dali druhému najevo, že mají připravený set. Osoba s třetím úderem by měla volat o míč „sem“, protože nebude přímo na síti, jako by to byl standardní bod.

Povzbuďte hráče, kteří v některém z kol nešli na první úder, aby se o něj pokusili příště. Všichni účastníci cvičení by měli v určitém okamžiku jít na první úder.

Cvičení na tři údery

Jedná se o další skvělé cvičení tři na tři, jehož cílem je pomoci vašemu týmu naučit se vzájemně komunikovat na kurtu, abyste zajistili plný úder, set a smeč z každé hry.

1. Nechte své hráče vytvořit na kurtu týmy po třech.
2. Každý hráč může míč odpálit pouze jednou za hru a míč musí být poslán třemi údery.
3. Pokud je míč poslán dvěma nebo méně údery, je tento tým diskvalifikován.
4. Také pokud jeden hráč zasáhne míč dvakrát, pak je toto družstvo diskvalifikováno.

Při těchto pravidlech o jednom zásahu na osobu se hráči budou muset domluvit, aby si řekli, který zásah to je, stejně jako kdo musí zasáhnout míč, když ho přihrává první přijímající. Je přijatelné, aby při odpalování míče volali 1, 2, 3 nebo si navzájem říkali jména, což jim pomůže soustředit se na to, kdo má jaký odpal.

Hlavním cílem tohoto cvičení je přimět je mluvit bez ohledu na to, co říkají, protože to hráčům otevře cestu k tomu, aby si zvykli mluvit při každém odpalování míče. Přijít na to, které slovo říct, abyste přivolali míč nebo požádali o pomoc, přijde časem.

Komunikační cvičení pro volejbalové týmy

Tato cvičení se zaměřují na to, aby váš tým byl na místě pro skrumáž. Vychází tak ze situace podobné hře s plným hřištěm, aby se hráči naučili komunikovat a číst míč tak, jako při hře.

Tichý dril

Při tomto drilu budete dělat přesný opak všech ostatních uvedených drilů. Místo toho, aby hráči mluvili, budete je nutit, aby byli potichu. Nikdo nesmí mluvit ani přivolávat míč. Toto cvičení bude pravděpodobně nejlépe fungovat u pokročilých volejbalistů, protože jejich dovednosti by již měly být natolik vyspělé, aby tento úkol zvládli.

Bez ohledu na úroveň dovedností hráčů, ať už se jedná o amatérské volejbalisty nebo profesionální sportovce, je toto cvičení dobré z mnoha různých důvodů. Za prvé, odbourá základní komunikaci, na kterou se hráči spoléhají. Na začátku dojde k chaosu a všichni hráči mohou být přímými svědky rozpadu, k němuž dochází, když spolu hráči nemluví.

Druhé, otevře to hráčům smysly, aby se navzájem naučili své instinkty. Když hrajete volejbal bez mluvení, musíte se naučit spoléhat na své ostatní smysly, abyste viděli, kde jsou míče a hráči. Musíte znát své spoluhráče a vědět, na koho se bude spoléhat, že půjde pro míč, oproti tomu, kdo nebude tak agresivní.

Musíte se také držet své pravé techniky při posílání míče na setrvačník. To platí zejména tehdy, i když po tom nevolají. Musí věřit, že setr najde míč a dá ho na síť, aby ho někdo mohl vypíchnout.

Tento nácvik bude mít na začátku trochu frustrující rozchod, zejména pokud vaši hráči nemají správné oblečení pro volejbalový trénink. Časem se vaši hráči v tichosti trochu lépe poznají. Naučí se spolupracovat jako silnější celek, který si nejen naslouchá, ale také ví, jak ten druhý pracuje.

Nácvik se dvěma míči

Někdy, aby se váš tým lépe domluvil, musíte zavést chaos. Tento dril se hraje jako standardní scrimmage s tím rozdílem, že máte ve hře dva míče místo jednoho.

1. Na začátku hráč zadní řady každého týmu přehodí míč na zadní řadu druhé strany.
2. Budete narážet, nastavovat a přehazovat nebo kutálet míč na druhou stranu (to znamená žádné tvrdé hroty).
3. Když jeden míč spadne na zem, je považován za mrtvý a pak se jeden míč ve hře stává živým míčem, který můžete bodovat.
4. K tomu, abyste získali bod, musíte vyhrát oba míče.

Když máte ve hře dva míče, pak celý tým končí rozhovor mezi sebou. Hlavní hráči pracující na bump, set a hit over budou komunikovat, zatímco ostatní hráči budou sledovat druhou stranu a volat, jestli jde o hit, volný míč nebo míč, který by mohli nastavit a zablokovat.

V tomto cvičení bude velký chaos, zejména pokud vaši hráči poprvé provádějí cvičení se dvěma míči ve hře. Toto cvičení je udrží ve střehu, protože musí jít po dvou různých míčích najednou. Povzbuďte je, aby si o tom na hřišti povídali a pomohli tak všem udržet přehled o tom, co se děje.

Vyhrává tým, který jako první získá 5 bodů.

Cvičení s odraženými míči

To je opravdu zábavná a soutěživá hra, kterou můžete hrát s celým týmem na hřišti najednou. Je skvělá pro komunikaci a pomáhá vašemu týmu naučit se spolupracovat, abyste dostali míč pod kontrolu.

1. Pokud se míč odrazí na stranu hřiště druhého týmu, získáváte bod.
2. Nemusíte používat dokonalé volejbalové pohyby, abyste dostali míč z palubovky zpět do hry.
3. Každá strana má neomezený počet úderů, aby ho dostala přes síť.
4. Pokud míč odpálíš mimo hřiště, musí tvůj tým míč doběhnout, dát druhému týmu body, když se míč odrazí, a přihrát ho zpět na svou stranu sítě, aby ho pak poslal do zámezí.
5. Když se míč dokutálí, hra končí.

Pravidla jsou celkem jednoduchá,

Teď, když znáš pravidla, rozděl svůj tým na dvě skupiny a postav je na opačné strany hřiště. Začněte hru hodem a počítejte na každé straně, jak se míč míjí a odráží.

Připomeňte hráčům, že spolu musí komunikovat, aby dostali míč zpět pod kontrolu. Nechte je zpomalit tempo a mluvit spolu, aby si připravili dobrý odpal.

V průběhu hry si všímejte, kdo komunikuje dobře a kdo ne. Při přeskupování na to upozorněte, abyste hráčům ukázali, jak se rozpadá schopnost dobře hrát, když spolu nekomunikujete.

Můžete udělat cíl této hry nejlepší z 5 a zjistit, který tým je vítězem. Pokud si všimnete, že jeden tým je lepší v komunikaci, prohoďte je. Postavte některé dobře komunikující hráče k těm, kteří tolik nemluví, abyste je podpořili.

Cvičení s míčem

Toto cvičení je velmi jednoduché. Jediné, co musíte udělat, je zavolat míč. Rozestavíte se do sestavy pro skrumáž. Případní další hráči budou stát u postranní čáry a čekat, až se uvolní místo. Pro cvičení, jako je toto, je mimořádně důležité nosit volejbalovou obuv určenou pro běhání a skákání, protože vaši hráči budou potřebovat veškerou pomoc, kterou mohou dostat.

1. Začněte tím, že přehodíte míč přes síť nebo dáte bližším hráčům zadní řady míč na zem z pozice nahrávače.
2. Pokud hráči nezavolají míč předtím, než ho odpálí, nebo pokud ho zavolají příliš potichu, mohou být vykopnuti z kurtu.
3. Po vykopnutí musí hráči odejít a stát u postranní čáry, dokud cvičení neskončí.
4. Můžeš také vyhodit hráče, kteří si nejdou pro míč nebo kteří blbnou, místo aby brali cvičení vážně.
5. Jakmile jeden z týmů dosáhne 15 bodů nebo pokud ti dojdou hráči, začni cvičení znovu.
6. Povzbuďte hráče, aby si uvědomili, proč byli vyhozeni z hřiště, aby snad nebyli vyhozeni znovu ze stejného důvodu.

Toto je skvělý těžký dril pro týmy, kterým chybí komunikace. Jediné slovo má trenér. Nedochází k žádnému dohadování. Pokud jste nezaznamenali míč, jste mimo hřiště a musíte sledovat, jak zbytek týmu spolupracuje a komunikuje.

Dává vyhozeným hráčům klid na rozmyšlenou a rozhodnutí zintenzivnit svou komunikační hru, aby znovu nezůstali trčet u postranní čáry.

Závěr

Naučit se mluvit pomocí volejbalových komunikačních cvičení je pro váš tým nutností. Zkuste vytvořit dvojice hráčů, kteří mluví, s těmi, kteří jsou o něco tišší, abyste je podpořili v nalezení vlastního hlasu. I když budou v týmu kapitáni a setři, kteří mohou být o něco hlasitější, každý hlas je na hřišti důležitý a potřebný.