Onemocnění srdce je nejčastějším zabijákem žen v zemi. Pozornost věnovaná rizikovým faktorům a zdravý životní styl však mohou pomoci udržet srdeční onemocnění na uzdě.

„Je to zabiják rovných příležitostí,“ říká doktorka Jennifer Mieresová, profesorka kardiologie na Zucker School of Medicine na Hofstra/Northwell v New Yorku. „Ženy ve středním věku jsou rozhodně ohroženy nejvíce. Je to pro ženy proměnlivé období, protože přechod do menopauzy se vyznačuje změnami ve složení těla, rozložení tuku a zvýšením hladiny cholesterolu.“

Podle statistik American Heart Association má 90 % žen v určitém období života jeden nebo více rizikových faktorů pro srdeční onemocnění. Přesto lze 80 % kardiovaskulárních onemocnění předcházet.

Provádějte každoroční preventivní prohlídky

Je důležité absolvovat každoroční preventivní prohlídky, aby bylo možné posoudit riziko srdečního onemocnění a přijmout opatření, uvedl Mieres. Na schůzku se připravte podobně, jako když shromažďujete dokumenty na schůzku s finančním poradcem.

„Když jdete ke svému účetnímu v době daní, nepřijdete s prázdnýma rukama,“ řekla. Buďte připraveni probrat případnou rodinnou anamnézu srdečních onemocnění nebo jiné obavy. „Neměli byste být pasivní. Měli byste vést rozhovor.“

Znejte svá klíčová zdravotní čísla, jako je krevní tlak, hladina cholesterolu a cukru v krvi. Například krevní tlak nižší než 120/80 se považuje za normální.

Znát příznaky infarktu

Příznaky infarktu u žen mohou zahrnovat širší spektrum ve srovnání s příznaky u mužů. Ženy mohou pociťovat „klasické“ příznaky infarktu, jako je tlak na hrudi, nepříjemný pocit na hrudi nebo dušnost, stejně jako muži.

„Ženy však mohou mít také příznaky, jako je bolest zad, obvykle na levé straně, bolest ramen, plnost v žaludku nebo nevolnost jako příznaky blížícího se infarktu,“ upozorňuje Mieres.

Text-only version

Sdělte svému lékaři, pokud jste měla komplikace v těhotenství

Nedávný výzkum se zaměřil na srdeční onemocnění související s komplikacemi v těhotenství. Cukrovka a hypertenze během těhotenství, stejně jako předčasný porod, byly spojeny se zvýšeným rizikem kardiovaskulárních onemocnění o několik let později.

„Těhotenství je pro tělo zátěžovým testem“, což je možný marker pro srdeční onemocnění v pozdějším věku, uvedl Mieres.

Dostatečně spěte

Nedostatek spánku – méně než šest nebo sedm hodin denně – je spojen se srdečními onemocněními, ukázal výzkum. Špatný spánek je spojován s vysokým krevním tlakem, může ztěžovat hubnutí a může způsobit, že se vám nebude chtít cvičit.

Zkrotit stres

Chronický stres je další oblastí, která se týká žen. Může vést k chování a faktorům, které mají vliv na srdeční onemocnění, jako je vysoký krevní tlak, vysoká hladina cholesterolu, nečinnost a přejídání.

Chcete-li zvládnout stres, jezte zdravé potraviny, cvičte a dostatečně spěte. Zvažte možnost promluvit si o svém stresu s ostatními, včetně přítele, rodiče, lékaře nebo poradce.

Najděte si partnera pro zdraví

Ve všech snahách o zdravé srdce pomáhá mít v tomto úsilí partnera, říká Mieres.

Spolupracujte s poskytovatelem zdravotní péče, abyste našli individuální léčebný plán, který bude vyhovovat vašemu každodennímu životu a zdravotním potřebám. Dobrým partnerem pro získání fyzické aktivity a dodržování plánu zdravého stravování může být také přítel, člen rodiny nebo spolupracovník.

„Nevadí, když vypadnete z kola ven. Máte takovou osobu, která vám pomůže vrátit se zpět na správnou cestu,“ říká Mieres. „V počtu lidí je síla.“