Porod je tak výjimečné období – pikantní je, že existují věci, které by po porodu NEMĚLA dělat každá maminka!

Ano, skutečně existují věci, kterých byste se po porodu měla vyvarovat, abyste se po porodu hladce zotavila!

Nejprve se musíme ujistit, že rozumíme tomu, čím naše tělo po porodu prochází, takže se do toho pojďme rovnou ponořit!

A ps – pokud chcete také nějaké užitečné tipy, jak projít čtvrtým trimestrem jako maminka po porodu, nezapomeňte číst až do konce (nebo použijte záložku s obsahem a přeskočte na oblasti, které vám nejlépe vyhovují!).

Věci, kterých se po porodu vyvarovat

Klíčem k tomu, abychom věděli, co po porodu NEdělat, je vědět, co po porodu očekávat!

Pamatujte si, že příprava a znalosti jsou vždy to NEJLEPŠÍ, co můžete v životě udělat pro cokoli, zejména pro tak velkou věc, jako je porod!“

Jediná věc, která mi opravdu pomohla pochopit, co mám po porodu očekávat, bylo absolvování porodního kurzu. Opravdu mi to pomohlo zmírnit mé obavy z porodu & po porodu dohromady. Tohle je porodní kurz, který jsem absolvovala a který je náhodou super cenově dostupný, když použijete můj kód: FITMOMMYSTRONG a ušetříte 10 %. Pokud se chcete na tento porodní kurz podívat, dokud je ještě k dispozici, klikněte sem a uvidíte sami!

Pokud jste již porodní kurz absolvovali, skvělé! Pojďme si povědět o několika prvních věcech, kterým se po porodu VYHNĚT, spolu s podrobnějším seznamem níže!

1. VYHNĚTE se namáhání při močení nebo vyprazdňování.
2. VYHNĚTE se příliš dlouhému stání po porodu.
3. AVOID utírat se při použití toalety.
4. AVOID mít příliš mnoho návštěv (během pandemie)
5. AVOID snažit se dělat všechny domácí práce – mohou počkat!
6. ZABRAŇTE si říct o pomoc, když ji potřebujete.
7. ZABRAŇTE potlačovat své pocity (je důležité, abyste o svých poporodních emocích mluvila).
8. ZABRAŇTE cvičit minimálně 6-8 týdnů.
9. ZABRAŇTE používání tamponů v době, kdy se zotavujete (minimálně 6-8 týdnů).
10. ZABRAŇTE příliš dlouhému zadržování močového měchýře.
11. ZABRAŇTE dehydrataci tím, že budete mít vždy po ruce láhev s vodou.
12. Vynechejte předporodní přípravu, vaše tělo potřebuje další živiny, zejména pokud kojíte!
13. Vynechejte snahu vejít se do starého oblečení, raději volte pohodlí.
14. Vynechejte příliš dlouhé sezení na perineu (použijte šišatý polštářek, který vám pomůže od bolesti).
15. Vynechejte nošení těsných podprsenek nebo podprsenek s kosticemi (pokud kojíte).

Teď, když máte seznam 15 věcí, kterým byste se měla v období poporodní rekonvalescence vyhnout, pojďme se rovnou vrhnout na to, jaké věci můžete očekávat prvních 24 hodin po porodu, A povíme si o dalších užitečných poporodních tipech, které vám pomohou rychle se zotavit!

Takže… co mám fyzicky očekávat v prvních 24 hodinách po porodu?“

Maminko… Budu se snažit shrnout vše o tom, co vás čeká po porodu. Vždyť ženské & tělo je prostě tak fascinující a přitom tak složité!“

Prosím, mějte na paměti, že vaginální porod a porod císařským řezem budou mít určité rozdíly. V tomto příspěvku mluvím konkrétně o vaginálním porodu.

Pokud byste chtěla, abych se věnovala podobnému příspěvku VŠEM o zotavování po císařském řezu, napište mi komentář na konci této stránky!

• Vaše břicho bude stále vypadat plné, ale bude se cítit kašovité.

• Zadržování vody je velmi časté, takže můžete zaznamenat nástup otoků, které jste předtím neměla. Nemusíte si dělat starosti, protože by to mělo samo odeznít.

• Silné krvácení. Poslyšte, ty masivní poporodní vložky vám dávají z nějakého důvodu. Nelekejte se však, silné krvácení je prvních 24 hodin po porodu normální.

• Křeče v břiše. Pokud jste si myslela, že vaše menstruační křeče jsou po porodu špatné, křeče mohou být pěkně drsné, protože vaše děloha se stahuje, aby se vrátila do velikosti před porodem.

• Plná prsa. Vím, že jste si myslela, že vaše prsa jsou už dost velká, ale počkejte, až budou připravena na kojení. Budou tak velká, & že to bude mít na starosti! Pro tyhle velké holky budeš chtít mít po ruce kvalitní & podpůrné kojicí podprsenky (jako jsou tyhle)!“

• Výkyvy nálad. To je normální. Budete plná tolika emocí díky hormonům & v závislosti na vašich porodních zkušenostech.

Pokud budete mít někdy pocit, že výše uvedené věci zažíváte v jiném extrému, měla byste okamžitě kontaktovat svého lékaře. Opatrnosti není po porodu nikdy dost.

Jedna poznámka k výkyvům nálad: Pokud máte pocit, že hraničíte s poporodní depresí nebo jakoukoli poporodní poruchou nálady, mám příspěvek 100% věnovaný poporodním poruchám nálady a jak je zvládat. Prosím, netrpte v tichosti sama.

Co po porodu NEDĚLAT:

Nezapomeňte si vzít změkčovače stolice, abyste předešla zácpě po těhotenství!

Vím, že to zní hloupě, ale za tuto radu mi později poděkujete.

Na začátku, když se syn narodil a my jsme se zabydleli na pokoji, mi sestřička okamžitě podala změkčovače stolice. Podívala jsem se na ni a řekla: „Ehm… opravdu je potřebuji?“.

Vysvětlila mi, že první kakání po porodu může být dost bolestivé. Nemluvě o tom, že všechny ty hormony mohou pořádně rozhodit regulaci vašeho těla.“

Nutno říkat, že jsem nebyla připravená pustit se do bolestivého kakání. Takže jsem ty změkčovače stolice brala nábožně podle návodu!“

Věřte mi, že po vytlačení miminka budete strašně unavená. Jsi unavená z toho, že ses nevyspala. Máš bolesti z císařského řezu nebo vaginálního porodu. Nepotřebuješ žádnou bolest z jiných částí, jestli víš, co tím myslím!

Buď aktivní, hned si kup nějaký přípravek na změkčení stolice.

Ještě lépe, hoďte si je do tašky do porodnice, aby byly připravené na velký den!“

Nemějte výčitky, pokud máte mentalitu „po porodu žádné návštěvy“.

Porod je výjimečný okamžik nejen pro všechny zúčastněné rodiny, ale nejvíce je výjimečný pro maminku & tátu. Nemluvě o tom, že už tak mají dost citlivý imunitní systém.

Takže si ten čas udělejte pro sebe. Vychutnejte si každý gram toho malého uzlíčku radosti.

Nikdy jsem nepoznala pravý význam času, dokud se nám loni nenarodil náš první chlapeček. Ano, loni.

To znamená, že jeden rok utekl jako voda. Vždycky se přistihnu, jak vzpomínám na dny, kdy byl tak maličký, že jsem ho mohla držet v jedné ruce.

Těch pár dní nebo dokonce týdnů, pokud musíte, & si vychutnejte sami pro sebe. Členové rodiny jsou většinou docela chápaví.

Pokud nejsou, prostě jim připomeňte, že potřebujete trochu prostoru, a brzy se všichni budou moci seznámit s vaším sladkým miminkem!“

Pro pořádek, první dva týdny jsme měli zákaz návštěv (kromě mých rodičů, sourozenců a nejlepší kamarádky), všichni ostatní byli naštěstí více než chápaví.

NEBUĎ na sebe přísná, protože i po porodu budeš vypadat jako těhotná.

Je dobré se psychicky připravit na to, že nebudeš jen rodit a pak zázračně vypadat jako před porodem. Bude to nějakou dobu trvat.

Ve skutečnosti může trvat až několik týdnů, než se vaše děloha dokáže zmenšit na normální velikost, šílené, že?!“

Pro útěchu, já jsem vypadala jako plně těhotná téměř 1 týden. Pak jsem začala pomalu vypadat jako čerstvě těhotná holka, ale co, beru to!!!

Mějte mezitím po ruce nějaké pohodlné oblečení, ve kterém se můžete jen tak povalovat, moje nejoblíbenější bylo od Kindred Bravely – oblečení vyrobené pro všechny ženy, ale speciálně navržené pro maminky!

Věřte mi, když říkám, že vzhled vašeho těla je to poslední, na co budete po porodu myslet.

Nepočítejte s tím, že budete mít nějakou dobu menstruaci.

Pokud neplánujete kojit, může trvat asi 6-8 měsíců, než se vám vrátí menstruace, hurá !

Pokud plánujete výhradně kojit, může to trvat možná ještě déle, než se dočkáte návratu menstruace.

U některých maminek se však návrat menstruace dostaví mnohem rychleji (jako u mě!).

Dobrou zprávou je, že v případě brzkého návratu menstruace budete mít pravděpodobně po ruce nějaké vložky nebo poporodní pleny pro dospělé, jinak si užívejte ty prodloužené měsíce bez menstruace, které máte před sebou!“

Nezapomeňte, že možná budete potřebovat nové boty!“

Takže, během našeho těhotenství jsem měla spoustu otoků nohou/chodidel. Bylo to doslova tak hrozné, že mi kompresní ponožky doslova ani neseděly.

Poté, co se nám narodil syn, jsem byla doslova nadšená, že konečně nemusím řešit otoky (trvalo 4 týdny, než úplně zmizely) a vrátím se k tomu, že mám zase normální nohy! Až na to, že… jsem se nemohla vejít do žádných bot!“

Hrozně pravdivý příběh, žádné boty mi neseděly. Dostala jsem menší záchvat šílenství a začala jsem googlit růst nohou v těhotenství, což je VELMI SKUTEČNÁ věc, dámy.

Takže se připravte, že po narození miminka budete možná muset trochu nakupovat boty.

Nechci ani pomyslet na to, že bych se hned po porodu snažila shodit váhu dítěte!

Porod nebyl snadný. Strávila jste mnoho měsíců pěstováním tohoto malého uzlíčku radosti, abyste ho pak porodila ze svého těla! Nejenže předvedlo neuvěřitelný výkon, ale nyní se nachází ve stavu rekonvalescence.

Věřte tomu nebo ne, ale někdy to, že si dopřejete čas na úplné zotavení bez přidávání dalších stresorů, může daleko převážit nad tím, že ho budete tlačit k ještě většímu výkonu právě teď.

Když budete připravena (tipovala bych minimálně 2-4 měsíce po porodu), začněte pomalu a zvažte, jak do hry vstoupí vnější faktory, jako je kvalita spánku, to, zda kojíte, váš jídelníček a zda máte někoho, kdo vám s malým pomůže.

Pokud potřebujete pomoci s nalezením cvičebního plánu, který vám usnadní návrat do kondice po zotavení těla, vřele doporučuji Mutu System nebo Ab Rehab Jenny Bradley! Obě jsou vytvořeny s ohledem na tělo maminky po porodu!

NEBOJTE SE po narození miminka požádat o pomoc.

Vím, že porod může být zdrcující, až máte pocit, že byste měla vše pro miminko zvládnout bez pomoci.

Věřte mi však, že na tyto hranice narazíte, až budete potřebovat pomoc.

V prvních týdnech budete zažívat nedostatek spánku, jaký jste pravděpodobně nikdy předtím nezažila.

To může vést k pocitům, že budete snadněji podrážděná, vystresovaná, emotivní a prostě zatraceně unavená!“

Pokud se během nového života s novorozencem budete cítit extrémně přetížená, nebojte se požádat o pomoc.

Jakmile jsem se konečně přestala bát požádat o pomoc a uvědomila si, že to ze mě nedělá selhání, když se někdy postavím na první místo – všechno kolem mateřství se stalo mnohem snazší!“

Víte, porod života je jedna z nejtěžších věcí, které vás čekají. Nicméně to „po porodu“ nemusí být nutně snazší.

Určitě si z tohoto příspěvku udělejte pár poznámek a mějte je po ruce v tašce do porodnice, abyste, až přijde ten velký den, BYLA připravená. Hodně štěstí, maminko!

Nezapomínejte na jídlo (výživné potraviny)!

Nyní neříkám, že musíte držet dietu, ale říkám, že byste měla dávat pozor na potraviny, které jíte!

Jsem stoprocentně pro flexibilní stravování, to znamená jíst výživově hodnotné potraviny smíchané s „zábavnými“ potravinami, ALE cílem po porodu je zotavení.

Jezení vyvážené stravy vám rozhodně pomůže zotavit se a cítit se lépe!

No, pokud nemáte čas vařit vydatná jídla, využijte službu přípravy jídla, dokud si s miminkem nevytvoříte rutinu!

Nepředpokládej, že nedostaneš menstruaci!

Jestliže jsi kojící maminka, je běžné, že máš laktační amenoreu, to znamená jen to, že nemáš menstruační cyklus kvůli kojení/kojení.

V průměru se většině plně kojících maminek vrátí menstruace kolem 9. měsíce, ale i to se může lišit.

Pokud jste nešťastná duše jako já, může se vám vrátit už 3 měsíce po porodu. Řeknu vám… vyrovnávat se se zuřící menstruací a zároveň si zvykat na to, že jsem nová prvorodička, nebyla žádná legrace.

Ještě je třeba dodat, že pokud se vám menstruace vrátí, můžete zaznamenat dočasně nízký přísun mateřského mléka.

Nepřestávejte užívat předporodní vitamíny!“

V období po porodu budete řešit mnoho věcí. Věci jako rozbouřené hormony, poporodní vypadávání vlasů, poporodní akné a mnoho mnoho dalších.

Pokračování v užívání prenatálních vitamínů vám dodá všechny další mikroživiny, které vaše tělo v tomto neustále se měnícím období potřebuje.

NEBOJTE SE oslovit ostatní maminky a požádat je o podporu

Někdy může být pocit izolace, když se stanete novopečenou maminkou, přetěžký.

Kdo jiný by ti mohl poskytnout rameno, o které by ses mohla opřít, než někdo, kdo už byl ve tvé kůži, že?“

Najdi si svůj maminkovský kmen, může to být tvoje instagramová BFF maminka, tvoje sestra, tvoje máma, kdokoli! Prostě je požádej, aby tě vyslechli, když to budeš potřebovat.

Pokud se tvé emoce začnou vymykat kontrole víc, než dokážeš zvládnout, neboj se požádat o odbornou pomoc!

Tvé předporodní oblečení ti možná nesedí, NEBOJ se pořídit si nové!

Pořízení nového oblečení po narození syna mi pomohlo cítit se zase o něco normálněji.

Protože mi žádné z mých předporodních šatů nesedělo, měla jsem pocit, že se můžu oblékat jako normální člověk. Vyhraďte si nějaké peníze a pořiďte si oblečení, ve kterém se budete cítit dobře ve svém novém maminkovském těle!

NEVYSAZUJTE antikoncepci, aniž byste to nejdříve projednala se svým lékařem (pokud kojíte)!

Většina antikoncepčních přípravků na bázi estrogenů má prokazatelně negativní vliv na přísun mateřského mléka! To znamená, že byste si nakonec mohla neúmyslně snížit nebo snížit zásoby mateřského mléka v nejkritičtějším období, kdy se snaží vytvořit!“

Nehledě na to, že opravdu nepotřebujete, aby si do vašich zásob mléka razily cestu nějaké podivné hormony navíc.

Pro více informací o kojení se podívejte na tento cenově dostupný online kurz kojení, který vám pomůže rozvinout úspěšnou cestu kojení s vaším miminkem!

NEVYHÝBEJTE SE tomu, že byste mohla mít poporodní depresi.

Mít divoké emoce a hormony po porodu je tak běžné.

Pokud však máte pocit, že máte nadměrně špatné pocity. Nekontrolovatelnou úzkost. Iracionální myšlenky nebo se prostě necítíte dobře, okamžitě požádejte o pomoc!“

Poporodní deprese & Perinatální poruchy nálady mohou potkat každého… ale nemusí!“

Jednou z věcí, kterou skutečně ráda sdílím s nastávajícími maminkami, je program nazvaný Prevence poporodní deprese.

Moje kamarádka Abby Burd (odbornice na duševní zdraví již více než 20 let!) vytvořila tento program, aby pomohla VŠEM maminkám naučit se a pochopit, jak předcházet poporodní depresi.

To je pravda, poporodní depresi lze skutečně PŘEDCHÁZET!

Abby je někdo, s kým jsem zkřížila cestu, když jsem měla pocit, že si po narození syna potřebuji s někým promluvit. Nikdy nebudu vděčnější za to, že jsem ji potkala a že se se mnou podělila o tolik neuvěřitelných zdrojů, které mi na této cestě pomohly.

Pokud se s ní právě potýkáte, program může pomoci i vám. Většinou ženy pomoc nevyhledají, protože nemají pojištění, které by jim pomohlo zaplatit doplatky.

Dalším častým důvodem je snaha najít odborníka na duševní zdraví se specifickými odbornými znalostmi v oblasti léčby poporodních stavů, což může být obtížné.

S programem Prevence poporodní deprese – eliminujete tyto důvody, proč nemůžete vyhledat pomoc.

Abby byla tak laskavá a dovolila mi, abych se s vámi podělila o tento kód – FITMOMMYSTRONG – díky němu ušetříte 15 % z ceny programu.

Pokud jste nastávající maminka, novopečená maminka nebo znáte maminku, která možná trpí PPD, doporučuji vám, abyste se na program alespoň podívala a zjistila, jak vám může pomoci.

Nezanedbávejte svůj vztah s partnerem

Pokud jste nečetla můj další článek o tom, kolik párů má po porodu problémy ve vztahu, určitě byste si ho měla jít přečíst.

Abyste však zůstali na místě, snažte se i nadále vynakládat co největší úsilí na to, aby váš vztah zůstal živý a výjimečný!

Přestože je vaše novorozené miminko hlavní prioritou A vysává všechen váš čas, je stejně důležité, abyste se ujistili, že základy mezi vámi a vaším partnerem jsou také pevné.

Věci, které po porodu POTŘEBUJETE

Pokud jste zde nepochopili vzor, porod může být zábavný a zároveň děsivý.

Abyste to „děsivé“ omezili na minimum, je také STEJNĚ DŮLEŽITÉ, abyste se zásobili věcmi, které po porodu potřebujete!

Nyní si můžete jít přečíst vše o tom, jak si vyrobit svou vlastní sadu pro poporodní péči DIY, nebo si můžete potřebné věci prostě vyfotit z níže uvedeného seznamu:

• Změkčovadla na nářadí

• Krém na hemeroidy (pro jistotu)

• Perineální sprej (já osobně miluji sprej Dermoplast na proti bolesti a Earth Mama pro zklidňující účinek)

• Perineální ledové obklady

• Pohodlné pleny pro dospělé (Always Discreet je ta správná volba!)

• Kojenecké vložky (jednorázové nebo na opakované použití, záleží na vašich preferencích)

• SITZ koupel (nebo máchadla do vany, která se používají ve skutečné vaně)

• Peri láhev (nemocnice by vám ji měla poslat domů, ale FRIDA MOM peri lahvička je nejlepší, protože má prodlouženou hranatou špičku, takže se používá 10x snadněji)

• Čarodějnické polštářky (NUTNĚ je musíte umístit dovnitř vložky nebo pleny – přísahám, že mi po porodu poskytly tolik chladivé úlevy, že si je zamilujete také!)

• Kalhotky s ultra vysokým pasem (speciálně pro maminky po císařském řezu, aby poskytovaly oporu a neobtěžovaly místo řezu)

Tipy pro maminky po prvním porodu

Mluvily jsme TOLIK o tom, co po porodu nedělat, a o některých věcech, které budete potřebovat pro hladké zotavení.

Nyní, pokud se cítíte zdrcená, chci, abyste se zastavila, nadechla a pamatovala si, že to bude v pořádku.

Přijměte všechny informace JEDNOU MALÝM KUSEM ZA ČAS!

Jsou to prostě TIPY, které vám pomohou připravit se na to, co vás po porodu čeká a co ne, ale i když je všechny neuděláte, slibuji, že budete v pořádku.

Před koncem tohoto článku ještě několik ZÁKLADNÍCH rad, které by měla znát každá maminka, která se stane poprvé maminkou.

Probereme si, co považuji za nejdůležitější informace pro úspěšnou poporodní cestu!

Dělejte si poznámky, udělejte si screenshot těchto stránek nebo si je dejte do záložek, abyste se k nim mohla později vrátit, pokud nechcete tyto informace zapomenout!

Důležité rady pro maminku po porodu

Nebojte se POŽÁDAT o pomoc nebo věci, pokud je potřebujete! Mám na mysli to, že když vám někdo zavolá, aby vás zkontroloval, a zeptá se vás, co potřebujete, neříkejte jen: „Ne, jsem v pořádku, díky!“

Když jste ve skutečnosti ještě nepřipravila oběd, několik dní jste nevyprala a ani jste se nestihla osprchovat!“

Jednou z největších věcí, které mohou přátelé a příbuzní novopečeným maminkám nabídnout, jsou jejich časové & laskavé skutky. Tím může být pouhé hlídání miminka, zatímco si na 30 minut zdřímnete, donesení oběda nebo složení prádla, aby vám pomohli.

Jak dlouho byste měla po porodu odpočívat?

Je VELMI důležité, abyste dodržovala plán poporodní péče. Nemáte žádný? Vezměte si Deník poporodní rekonvalescence, který obsahuje šablonu Plánu poporodní péče ještě dnes (viz níže)!

Pokud jste rodila císařským řezem, průměrná doba rekonvalescence je 6-8 týdnů (někdy i déle). U vaginálních porodů se pohybuje v průměru kolem 4-6 týdnů.

Pokud jste prodělala jakýkoli traumatický porod, může to dobu rekonvalescence prodloužit a vždy byste měla pečlivě dodržovat pokyny svého lékaře.

Odpočinek po porodu není jen proto, že jste unavená, ale proto, že vaše tělo prodělalo 9 měsíců (plus minus) tvorby dítěte a následně porodu a potřebuje ČAS na zotavení.

Vaše pánevní dno a jádro těla budou po porodu značně oslabené, proto je důležitý odpočinek.

Možná budete kojit, což vydá více energie vašeho těla, proto je důležitý odpočinek.

Vidíte tu zákonitost, že?“

Jak se změní vaše tělo v týdnech po porodu?“

Mezi emočními a fyzickými změnami po porodu prochází vaše tělo mnoha změnami.

V prvních 6 týdnech (což mimochodem není ani zdaleka dostatečně dlouhá doba na to, aby se tělo maminky plně zotavilo z porodu) můžete očekávat, že si všimnete např:

• Mnoho křečí, protože se vaše děloha zmenšuje na svou velikost

• Krvácení z pochvy a bolestivost

• Slabší břišní svaly

• Pánevní dno. Slabost

• Výskyt hemoroidů po porodu

• Plná/zvětšená prsa

• Povolené vazy a klouby

Jak uspokojit manžela po porodu?

Jednou z nejčastějších obav mnoha novopečených maminek je, jak udržet fyzickou stránku vztahu i po porodu.

Proto pevně věřím, že partneři by měli být AKTIVNĚ ZAPOJENI po celou dobu těhotenství.

Měli by se učit a chápat změny, kterými procházíte fyzicky i emocionálně.

Fyzicky budete po porodu citlivá a bolavá. Vaše tělo má v podstatě velké zranění, které se snaží pomalu opravit.

Učte se a povzbuzujte svého partnera ke sdílení JINÝCH způsobů fyzického uspokojení. Jako je tulení, líbání, držení za ruce atd…

Kromě toho mu pomozte být součástí tohoto procesu. Neodmítejte je, když se ptají, ale pomozte jim učit se, aby mohli pochopit, čím VY procházíte.

Když po narození dítěte dokážete společně pracovat jako tým, bude to největší podíl na tom, že jeden druhého udržíte spokojeného ve VŠECH ohledech.

A nezapomeňte, že po narození dítěte můžete čelit některým vztahovým výzvám.

To NENÍ nic neobvyklého, a pokud si o těchto výzvách a o tom, jak je překonat, chcete přečíst více, podívejte se na tento příspěvek celý o vztazích po porodu!“

Jak dlouho budete po porodu krvácet?“

Bez ohledu na to, zda jste rodila císařským řezem nebo vaginálně, budete krvácet. Toto krvácení se často označuje jako „lochie“.

Všeobecně platí, že krvácení po porodu obvykle trvá 4-6 týdnů.

Nejsilnější krvácení se objevuje 3-10 dní hned po porodu. Poté slabší krvácení pokračuje ještě několik týdnů.

Jediná důležitá věc, na kterou byste si měla dát pozor, je, že pokud začnete propouštět husté těžké sraženiny nebo začnete prosákávat vložky (obvykle více než 1 vložka za hodinu), měla byste ihned kontaktovat svého lékaře, protože poporodní krvácení se může objevit až 6 týdnů po porodu!

Tady to máte, maminky! Spousta věcí, které po porodu NESMÍTE dělat, spolu s několika užitečnými radami pro všechny novopečené maminky.

Nikdy nemůžete být na poporodní &život po porodu příliš připravená!

Co po porodu nedělat shrnutí:

Největší věc, kterou nechcete udělat, je, že nechcete být dostatečně připravená.

Pokud si přečtete celý tento příspěvek (vím, že byl dlouhý, omlouvám se!), měla byste se začít cítit o něco připravenější na to, co můžete očekávat a jak se můžete připravit na narození svého uzlíčku radosti!“

Čemu se po porodu NESMÍTE vyhnout?“

.