Menstruace patří k životu, tečka. Většina žen má menstruaci a všechny přežíváme každý měsíc menstruace… ale být v menstruaci nemusí být nutně zábavný zážitek. Někdy jsou příznaky menstruace bolestivé a trapné a jindy zažíváme příznaky, které jsou prostě divné.

Třeba: JÁ, NEJSI těhotná! Takže tady je 5-7 dní bolesti, nadýmání, mlaskání, náladovosti, citlivosti a dalších pro vaše potěšení! Spíš 5-7 dní, kdy se budeš chtít jen schovat pod deku a mazlit se s nahřívacím polštářkem, zatímco se budeš probírat svou zásobou čokolády a snažit se přitom nebrečet. Jo, všechny jsme to zažily.

Všechny tyto podivné příznaky menstruace jsou ale ve skutečnosti způsobeny tím, že se naše hormony úplně zbláznily. Je to, jako by se tělo celý měsíc připravovalo na otěhotnění, a když se tak nestane, vaše děloha si řekne: „No, já jsem se zbláznila.“ A pak se to stane. Pak trpíme.

Ale mít menstruaci nemusí být vždycky bolestivé. Existují antikoncepční prostředky, které mohou pomoci regulovat hladinu hormonů a v podstatě snížit některé vedlejší účinky menstruace. Také existují některé volně prodejné léky proti bolesti, které jsou speciálně vytvořeny pro zmírnění bolesti způsobené křečemi.

Nenechte se tedy utápět v menstruačním blues. Protože když přijde toto období měsíce, může se stát a stane se cokoli. Jen musíš být připravená a nevyšilovat, pokud si všimneš něčeho divného.

Tady je seznam některých bizarních – ale normálních – věcí, které pravděpodobně někdy v tomto období měsíce zažiješ.

Pamatuj, že pokud si nejsi jistá nebo je to něco, co tě opravdu trápí, poraď se s lékařem, aby se ujistil, že tvé příznaky nejsou známkou vážnějšího stavu. Žádná otázka také není hloupá nebo pitomá. Je to tvé tělo, buď informovaná a neboj se zeptat.

Během menstruace jsi citlivější na bolest (všude, nejen na křeče).

Můžeš si všimnout, že během menstruace – nebo těsně před ní – jsi mnohem citlivější na bolest – všude. Bolest je způsobena snížením hladiny estrogenu těsně před začátkem menstruace a podle článku zveřejněného Národním centrem pro biotechnologické informace „změny hormonů mohou ovlivnit různé reakce těla“, včetně tolerance bolesti.

Vaše hlasové projevy se v různých fázích menstruačního cyklu mění.

Víte, že během menstruace se váš hlas prohlubuje? Věřte tomu nebo ne, váš hlas může klesnout až o několik oktáv, ale vy si toho možná ani nevšimnete. Stává se to spíše u žen, které neužívají žádnou formu hormonální antikoncepce.

Když vám během menstruace klesne hladina estrogenu, který udržuje váš hlas na vyšší oktávě, pak vám klesne i výška hlasu, což se obvykle děje po ovulaci.

Mohou tedy tyto změny tónu hlasu naznačovat, jak moc jste plodná? Nebo přilákat partnera v určitém období během měsíce? Zajímavé je, že Národní centrum pro biotechnologické informace (The National Center for Biotechnology Information) ve své studii uvádí, že změny hlasu během menstruačního cyklu jsou ve skutečnosti docela jemné a že „na základě současných zjištění není možné dělat silné závěry o hlase jako zdroji informací o stavu plodnosti“. Ach jo.

Během menstruace spálíte více kalorií.

Naštěstí pro vás, během menstruace spálíte více kalorií! Mění se ti hladina estrogenu a progesteronu, což pak mění rovnováhu tekutin v ledvinách a v krvi. Naopak, když jsou tvé hormony na nízké úrovni (během menstruace), je snazší absolvovat trénink s vyšší intenzitou a je méně pravděpodobné, že se rychle unavíš – což znamená lepší regeneraci po tréninku a následně více spálených kalorií.

Bonusové výhody: cvičení během menstruace může také pomoci snížit vaše křeče a bolesti.

Když máte menstruaci, častěji zapomínáte.

Když máte menstruaci, můžete se cítit trochu zamlženě, protože vaše hormony se mění tak často, že je pro váš mozek těžké udržet krok. Může se stát, že budete více zapomínat, což je pravděpodobně způsobeno nízkou hladinou estrogenu během menstruace.

Během menstruace jste nešikovnější

Ano, během menstruace si můžete připadat jako nejnešikovnější člověk na světě – má to svůj důvod. Studie naznačují, že kvůli kolísání hormonů, kdy se zvyšuje hladina estrogenu, začnou vaše játra produkovat vlastní hormony, které ovlivňují ledviny, což způsobuje nadýmání a zadržování tekutin, takže je pro vás těžší udržet rovnováhu.

V určitých fázích cyklu jste náchylnější ke kvasinkovým infekcím.

Během menstruace nebo těsně před ní jste náchylnější ke kvasinkovým infekcím. Pokud vás tedy dole svědí nebo pálí, nebo pokud pociťujete větší vaginální bolest než obvykle, může to být proto, že trpíte také příznaky kvasinkové infekce.

Vaše pH se během periody mění, což může vyvolat kvasinkové nebo bakteriální infekce, které se mohou rychle vymknout kontrole. Pokud pociťujete příznaky kvasinkové infekce, zvažte návštěvu svého gynekologa nebo investujte do volně prodejných prostředků proti kvasinkové infekci, které vaše příznaky zmírní.

V průběhu menstruace více (nebo méně) kadíte.

Hormony, člověče – ty ovlivňují i vaše kadění. Během menstruace kolísá hladina progesteronu, což může způsobit průjem nebo zácpu – nebo kombinaci obojího.

Jste-li jako většina žen, pravděpodobně zažíváte zácpu těsně před menstruací a pak průjem nebo více kakání, jakmile menstruace začne.

Pokud již máte potíže s břichem, pak můžete zjistit, že v tomto období máte také větší šanci na mnohem častější problémy a bolesti břicha.

Kákání se děje také proto, že prostaglandiny, stejně jako hormony, způsobují chemické reakce, které řídí určité tělesné funkce – v tomto případě stahování a uvolňování svalů. Během menstruace tvé tělo vysílá prostaglandiny do dělohy, aby se během ní stahovala (díky, křeče), ale někdy se některé otravné prostaglandiny zatoulají do tvého trávicího systému a způsobí, že běžíš na nejbližší záchod.

Během menstruace přibíráš na váze (a hned po ní hubneš).

Přibírání na váze těsně před menstruací a během ní je naprosto normální. Hladina progesteronu je těsně před začátkem menstruace vysoká, což stimuluje tvou chuť k jídlu, a proto jíš víc, protože máš hlad. (Měla jsi někdy těsně před menstruací SUPER hlad a snědla jsi všechno, co ti přišlo pod ruku? To je ten důvod.“

Dalším vedlejším účinkem úbytku progesteronu je nízká hladina serotoninu, ke které dochází, když klesne hladina estrogenu a začne menstruace, což může způsobit chutě, kvůli kterým budete jíst více špatných věcí.

Zadržování vody je dalším vedlejším účinkem úbytku progesteronu – cévy vašeho těla se rozšiřují, aby pojaly více tekutin, a více tekutin znamená větší váhu. To může způsobit, že budete mít chuť i na slané pochutiny, což způsobí, že budete zadržovat ještě VÍCE tekutin. To je však v pořádku – váha vody rychle zmizí.

Dalším faktorem, který může ovlivnit vaše přibývání na váze během menstruace, je inzulínová rezistence. Je to proto, že když lidé, kteří jsou rezistentní na inzulín, mají těsně před menstruací chuť na cukr způsobenou progesteronem. Při inzulínové rezistenci se cukr v těle normálně nezpracovává, takže zůstává déle v krvi, což přispívá k přibývání na váze.

Nakonec si můžete všimnout, že když máte menstruaci, kolísá vám hladina hormonů, což způsobuje únavu, nadýmání a křeče. Tyto příznaky způsobují, že se nechcete hýbat a brání vám dělat cokoli aktivního (čemuž byste se měla snažit odolat, protože pokud cvičíte, ve skutečnosti to pomáhá tyto příznaky zmírnit).

V tomto období měsíce máte chuť na maso.

Během menstruace si můžete všimnout, že máte chuť na maso, maso a ještě jednou maso. Steak zní skvěle. Když máte chuť na maso, může to znamenat, že máte nízkou hladinu železa – červené maso je bohaté na železo, které ztrácíte v krvi při menstruaci. Takže vaše tělo vám právě může dávat najevo, že potřebuje více železa.

Americký časopis pro epidemiologii provedl studii, ve které zjistil, že ženy, které měly nejhorší menstruační příznaky, jedly nejméně železa. Pokud tedy pociťuješ špatné menstruační příznaky, možná by ses měla nacpat steaky a pak si zajít promluvit s lékařem, aby se ujistil, že nemáš nedostatek železa.

Když jdeš na záchod, vidíš krevní sraženiny.

Kromě toho, že se během menstruace musíš potýkat s krví, můžeš při výměně tamponu nebo vložky vidět krvavé sraženiny – neboj, je to naprosto normální. Krevní sraženiny jsou způsobeny tím, že vaše děloha vylučuje svou výstelku, která se skládá ze sražené krve, hlenu a vyvinuté tkáně. To vše během cyklu opouští tvé tělo.

Vím, nechutné, ale takové věci zažíváme všechny. Musíte vědět, co je normální a co ne, takže pokud si začnete všímat, že se u vás objevují krevní sraženiny po prvním dni nebo dvou dnech menstruace, možná se budete chtít poradit s lékařem, abyste se ujistila, že je vše v pořádku.

Ale celkově sraženiny znamenají jen to, že silně krvácíte. Máš štěstí!

Ve dnech kolem menstruace jsou tvoje prsa DOST citlivější.

Když se chystáš na menstruaci nebo ji máš, můžeš si všimnout, že tvoje prsa, konkrétně bradavky, jsou citlivější než obvykle. Mohou být velmi citlivá a jakýkoli nepatrný dotek může být bolestivý, ale je to naprosto normální. Během několika dní by se vše mělo vrátit do normálního stavu.

V různých fázích menstruačního cyklu si všimnete různých druhů výtoku.

Stejně jako u čísla 10 jsou různé druhy výtoku normální – ve většině případů. Vaginální výtok je ve skutečnosti pro tvé tělo dobrý a ukazuje ti, že tvé tělo funguje tak, jak má.

Nepanikař, pokud si všimneš hnědého výtoku – obvykle se to stává, když tvá děloha vylučuje prvních pár kousků nebo posledních malých kousků menstruační krve, což způsobuje, že tvůj výtok má hnědý odstín. Je to zcela normální.

Mějte však na paměti: pokud se u vás objeví zelený, žlutý nebo silně zapáchající výtok, rozhodně se poraďte se svým lékařem, abyste se ujistila, že je tam dole vše v pořádku. Věci jako kvasinkové infekce a další onemocnění mohou způsobit výtok, který budeš muset odstranit pomocí léků.

Během menstruace trpíš bolestmi hlavy a migrénami.

Když jsi na konci menstruace, můžeš zjistit, že tě trápí silné bolesti hlavy nebo migrény. Je to proto, že ke konci Vašeho cyklu výrazně klesá hladina estrogenu. Podle doktorky Alyssy Dweckové v článku na Health.com trpí více než 70 % žen během menstruace migrénami nebo nesnesitelnými bolestmi hlavy.

Kvalita vašeho spánku je těsně před menstruací na nic.

Možná jste si všimli, že těsně před menstruací nebo během ní vás trápí noci plné nespavosti. Problémy se spánkem mohou být způsobeny poklesem hladiny vašeho hormonu progesteronu. Progesteron má při běžných hladinách sedativní účinek, takže když zkombinujete nízkou hladinu progesteronu se sníženou hladinou estrogenu (která způsobuje, že jste velmi horká), určitě si rozhodíte spánkový cyklus.

Vaše menstruační krev má nejrůznější barvy.

Ano, barva vaší menstruační krve pro vás může znamenat různé věci. Jasnější červená barva znamená, že aktivně krvácíte, zatímco hnědá krev může znamenat, že jde o zbytky z vašeho posledního cyklu. Když krev zůstane delší dobu, má čas oxidovat, což způsobí, že změní barvu.

Růžová menstruační krev se obvykle objevuje na začátku nebo na konci menstruace nebo při špinění mezi menstruacemi. Obvykle to znamená, že se trocha krve smísí s cervikální tekutinou, čímž se její barva zředí.

Oranžový výtok během menstruace pochází ze stejného typu situace, kdy se objeví růžová menstruační krev, a tmavě červená menstruační krev se obvykle objeví, když krev seděla v děloze delší dobu, například po probuzení nebo když jste ležela.

A věřte nebo ne, černá krev je obvykle také v pořádku. Neděste se. Krev, která vypadá černě, obvykle jen znamená, že jde o starší krev, které trvalo nějakou dobu, než opustila dělohu.

Šedá menstruační krev je však jedna z barev, kvůli které musíte navštívit lékaře. Šedavá barva krve může znamenat, že máte infekci. Může se také objevit bolest, svědění, zápach a horečka.

Emily Francos je spisovatelka, která se zabývá astrologií, popkulturou a vztahovými tématy.