Sestavili jsme pro vás 101 receptů, z nichž si můžete vybrat, abyste mohli snadno začít, pokračovat nebo skončit – ať už se nacházíte kdekoli na této cestě.

The Whole30 — An incredible journey for many, but a challenging one if you have ever dared to consider, or even try it! Dozvíte se toho tolik o svém těle a jeho vztahu k jídlu. Nelze však popřít, že je to cesta do kopce

Záleží na tom, z jakého místa vycházíte, může být poměrně strmá! Ale jako u každého hodnotného podniku vám pečlivé plánování může pomoci udržet se na cestě.

Naše doporučení pro nováčky v programu Whole30? Připravte si Whole30 jídla do mrazáku!

Ale proč konkrétně „jídla do mrazáku“?

#1 — Je méně pravděpodobné, že budete „podvádět“, když už budete mít jídlo hotové

#2 — Vyhnete se těm opravdu těžkým „kocovinovým“ chvílím, protože budete mít mrazák plně zásobený jak stížnostmi, tak chutnými variantami

#3 — Když budete mít připravený plán, který budete dodržovat, skutečně se ho budete držet a svých zdravotních cílů!

Připravili jsme pro vás 101 receptů vyhovujících pravidlům Whole30 a vhodných do mrazáku, ze kterých si můžete vybrat, takže je pro vás snadné začít, pokračovat nebo skončit!

P.S. V naší databázi vhodné do mrazáku máme k dispozici širokou škálu paleo a Whole30 receptů a jídelních plánů, takže si můžete zásobit mrazák a dodržovat svůj plán. S naším členstvím si dokonce můžete vytvořit vlastní plány podle svých potřeb!

Máme pro vás dokonce 10 tipů pro úspěch, které jsme se naučili z první ruky během našich zkušeností s Whole30!

Získejte plány jídel Whole30 Recepty zmrazitelné v rámci Whole30

Chcete-li si prohlédnout mrazicí verzi receptů našich partnerů na blogu, musíte se přihlásit pomocí svého členství v programu Jídlo jednou měsíčně.

Zjistěte, jak si z těchto receptů vytvořit vlastní jídelníček pomocí našeho členství.

(*) vedle receptu označuje, že k němu můžete PŘISTUPOVAT TEĎ bez placeného členství.

Celých 30 snídaňových receptů

1. Sladká bramborová polévka
2. Paleo snídaňová polévka do pomalého hrnce
3. Snídaňová polévka Hatch Green Chile (verze do mrazáku)
4. Sladké brambory Sausage Breakfast Casserole
5. Bacon Avocado Ranch Egg Muffin (verze pro mrazák)
6. Peppery Lamb and Leek Frittata (verze pro mrazák)
7. Whole30 Breakfast Casserole
8. Sladké brambory, Pastinák a klobása k snídani
9. Snídaňová frittata*
10. Karotka a jablka se skořicí a zázvorem (verze do mrazáku)
11. Paleo míchaná vajíčka se sladkými bramborami a klobásou
12. Brambory, ořechy, a kokosové kousky*
13. AIP snídaňová kaše (verze pro mrazák)
14. Borůvková růžičková kapusta (verze pro mrazák)
15. Jednoduché paleo vaječné košíčky
16. Sváteční hašiš (verze pro mrazák)
17. Paleo meruňkové tyčinky (verze pro mrazák)
18. Italský vaječný koláč s kuřecí klobásou (verze pro mrazák)
19. Příprava zeleninové snídaně
20. Paleo asijská- (verze pro mrazák)Italská polévka „Abondigas“ (verze pro mrazák)
21. Pikantní sladká bramborová polévka (verze pro mrazák)
22. Fritatta s rajčatovou slaninou (verze pro mrazák)
23. Cluck-Moo Breakfast Sausage (freezer version)
24. Bacon and Egg Leek Casserole

Whole30 Lunch Recipes

1. Pumpkin Chicken Chili (freezer version)
2. AIP Summer Squash Salad
3. Paleo Crab Cakes
4. Turkey Apple Sausage Patties
5. Klobása a paprika bez lepku a mléka
6. Cuketové lívance s indickým kořením (verze do mrazáku)
7. Tropická kuřecí sekaná – obědová verze
8. Kuře na pomalém vaření s meruňkami a datlemi (verze do mrazáku)
9. Paleo cuketové alfredo-ish (verze pro mrazák)
10. Cilantro-Bell Chicken (verze pro mrazák)
11. Sweet Potato Orange Soup (verze pro mrazák)
12. Slow Cooker Apple Cherry Pork Loin – Paleo Lunch Version
13. Roasted Red Pepper and Tomato Soup (freezer version)
14. Vepřová pečeně v pomalém hrnci s chipsy – verze na oběd
15. Česnekový duhový mangold s dýní a lososem (verze do mrazáku)
16. Mrkvová kmínová polévka (verze do mrazáku)
17. Krocaní Fajita bez lepku a mléka (verze do mrazáku) Hash
18. Thajské kari s hovězím bůčkem – verze na oběd
19. Paleo masové kuličky v rychlém hrnci
20. Paleo asijská kuřecí polévka – verze na oběd
21. Paleo dušené kuře v pomalém hrnci (verze pro mrazák)
22. Sladké brambory plněné chorizem a špenátem (verze do mrazáku)
23. Kuřecí křidélka z makadamových ořechů s broskvovou hořčičnou omáčkou (verze do mrazáku)
24. Jablečné kuřecí nugetky – paleo verze
25. Brusinkovo-jablečná omáčka (verze do mrazáku)Šalvějové krůtí karbanátky (verze do mrazáku)
26. Paleo thajské kuře na pomalé vaření – verze na oběd
27. Recept na polévku z divokých hub (verze do mrazáku)
28. Česnek s bylinkovou krustou Vepřová panenka – verze na oběd
29. Paleo cuketové kuřecí lívance
30. Mini karbanátky s chorizem
31. Smažená kokosová květáková polévka
32. Nepolévaná slanina-Hovězí žampiony
33. Polévka z kuřecího masa a kapusty
34. Paleo krémová polévka z pečeného květáku s kuřecím masem a houbami
35. Celé 30 lasagne rol-Ups
36. Kuřecí paleo Alfredo
37. Pomalu vařené vepřové maso a pečená zelenina (verze do mrazáku)
38. Celkem 30 v troubě pečené kuře se sladkými bramborami Croquettes
39. Paleo Cider Squash Soup (freezer version)
40. Paleo Buffalo Wings – Lunch Version
41. Fajita Salad
42. Better than the Freezer Aisle: Lean Cuisine kopíruje kuřecí salát s brusinkami a pekanovými ořechy*

Celých 30 receptů na večeři

1. Paleo večeře z jedné pánve*
2. Paleo pizza casserole
3. Paleo v rychlém hrnci Rajčatová polévka s bazalkou a hovězím masem*
4. Kuřecí a fíkové špízy (verze pro mrazák)
5. Grilované krevetové špízy s kokosovou harissou (verze pro mrazák)
6. Zdravé kořenové chilli (verze pro instantní hrnec!!!)
7. Tom Kha Gai (verze pro mrazák)
8. Cuketové lodičky s kuřecím masem Buffalo (verze pro mrazák)
9. Irský horký hrnec*
10. Tilapie a pesto ve fólii. Balíčky
11. Hovězí žebírka s třešňovým balzamikem na pomalé vaření
12. Ryba a hranolky – nízkohistaminová verze
13. Vepřové kotlety marinované v bylinkách (verze do mrazáku)
14. Celých 30 kuřecích balíčků se špenátem a artyčoky zabalených do prosciutta
15. Rozmarýnová vepřová pečeně s podzimní zeleninou*
16. Sladká a pikantní vepřová panenka s Jablka
17. Řecký plněný lilek (verze pro mrazák)
18. Nejlepší recept na hamburger (verze pro mrazák)
19. Rančerský hamburger (verze pro mrazák)
20. Mrazák-na-Grill Shish Kebabs (verze pro mrazák)
21. Paleo Ranch Chicken Nuggets*
22. Seafood Chowder
23. Pečený losos s omáčkou Romesco (verze pro mrazák)
24. Kuřecí koláčky bez lepku a mléka
25. Tradiční ruský šiškebab
26. Vepřové kotlety s ananasem
27. Celé kuře v hrnci-Pot (verze pro mrazák)
28. Pizza plněné papriky (verze pro mrazák)
29. Černěný losos s ananasovou salsou (verze pro mrazák)
30. AIP Pulled Pork Loaded Sweet Potatoes (Instant Pot Version!
31. Pikantní hovězí s brokolicí
32. Toskánské citronové kuře (verze pro mrazák)
33. Pomalu vařené pečené kuře s omáčkou (verze pro mrazák)
34. Prase Kalua z instantního hrnce (verze pro mrazák)
35. Paleo balzamiková zeleninová mini sekaná