• Eilinn začala cvičit každý den poté, co její matka Tone, prodělala mrtvici
• Lékaři jí řekli, že cvičení by mohlo zabránit tomu, aby Eilinn postihl stejný osud
• Cvičila v posilovně několik hodin v kuse
• Konec se cítila vyčerpaná a stále se jí dělalo špatně
• Vyčerpala se. pak zjistila, že lepší je kvalita než kvantita
• Teď pětkrát týdně cvičí krátké HIIT tréninky
• S cvičením tráví méně času než dřív, ale zhubla 11 kg a zpevnila postavu

Od 38.letá žena se pustila do náročného cvičebního režimu poté, co její matka utrpěla mrtvici, protože se obávala, že by ji mohl potkat stejný osud.

Norka Eilinn Seimová, která nyní žije ve francouzském Nice, trávila po zdravotních problémech své matky každý den hodiny v posilovně, protože věřila, že díky tomu bude zdravější.

Tone Seimová, které bylo 67 let, prodělala ve svých 63 letech mozkovou mrtvici a poté, co ji podporovala v rekonvalescenci, si Eilinn uvědomila, že musí myslet na svou vlastní budoucnost.

Pro MailOnline řekla: ‚Poté, co moje matka utrpěla mrtvici, jsem si uvědomila, že se musím dostat do formy, abych se později vyhnula podobné situaci. Nevíme, co způsobilo matčinu mrtvici, ale pravděpodobně to bylo genetické, protože můj dědeček měl několik mrtvic a nakonec na jednu z nich zemřel.

„Mojí mamince řekli, že jediný způsob, jak mrtvici předejít, je pravidelně cvičit a zdravě jíst, takže jsem si logicky odvodil, že to bude stejné i pro mě.“

„Měl jsem období, kdy jsem každý den chodil na dvě hodiny do posilovny. Dělala jsem kardio a posilovala na strojích a také jsem chodila hodinu běhat.“

Eilinn však přiznává, že její oddanost cvičení znamenala, že „neměla život“, často se cítila vyčerpaná a byla stále nemocná.

Navíc, stále neměla atletickou postavu, v jakou doufala jako výsledek veškeré své dřiny, ale udržovala si postavu velikosti 10-12, kterou vždy měla.

Často se cítila unavená a měla chuť na cukr, jedla stravu s vysokým obsahem rychle uvolnitelných sacharidů, jako je bílé pečivo, aby měla energii na dlouhé tréninky.

Eilinn se cítila nešťastná z tvrdohlavého tuku kolem pasu a nevěděla, jak moc ještě může cvičit, aby ho posunula.

Také se snažila udržet si motivaci k dalšímu cvičení, ale věděla, že musí pokračovat v zájmu svého dlouhodobého zdraví.

Řekla: „Posilovací stroje ji začaly příliš nudit. A dvě hodiny denně jsou příliš mnoho času – nemáte žádný život! Potřebovala jsem krátká, účinná cvičení a chtěla jsem shodit tuk.

Tenkrát si Eilinn, která pracuje v oblasti pořádání akcí, přečetla na serveru MailOnline článek o londýnské osobní trenérce Julii Buckleyové a o tom, jak změnila svou postavu a cvičební režim díky vysoce intenzivnímu intervalovému tréninku (HIIT) a zvedání volných vah.

Stejně jako Eilinn se i Julia snažila udržet ve formě dlouhými aerobními tréninky, ale zjistila, že se jí nikdy nepodařilo posunout úpornou váhu.

Myslela si, že řešením je najet ještě více časově náročných kilometrů – což nakonec vedlo k nemocem a zraněním – a stále neměla tělo, jaké chtěla.

Poté, co se vykašlala na maratonské běhy ve prospěch krátkých sezení s nárazovými aktivitami, se zpevnila a zhubla.

Julia řekla: „Když jsem přešla od dlouhých rovnoměrných cvičení ke krátkým, vysoce intenzivním sezením a přidala do svého tréninkového mixu více rozmanitosti a silového tréninku, moje tělo se změnilo. Hodně. Tuk šel dolů, hladina energie stoupla a já jsem se stala zdravější, silnější a zdatnější.

Julia ve své knize The Fat Burn Revolution (Revoluce ve spalování tuků) vydané nakladatelstvím Bloomsbury vysvětluje, co je toho příčinou: „Jakýkoli typ dlouhého, pomalého vytrvalostního cvičení, pokud je prováděn pravidelně, způsobí, že se tělo více zaměří na vytrvalost. Bude pak chtít ukládat energii ve formě tuku, aby si zajistilo dostatečné zásoby na překonání všech kilometrů, na které je zvyklé.‘

Řekla, že pokud místo toho děláte krátké intervaly a používáte činky: ‚Rychlost metabolismu vyletí nahoru a zůstane zvýšená i po skončení tréninku, zatímco se tělo adaptuje a zotavuje.

„To způsobí, že budete spalovat více tuku po dobu 24-48 hodin po cvičení, v závislosti na tom, jak intenzivní byl trénink. Samozřejmě také získáte zdravotní a kondiční zlepšení, která jsou výsledkem intenzivnější práce srdce, plic a svalů.“

Podle ní byla Eilinn, která se na ni obrátila s žádostí o pomoc, typickou představitelkou těch, kteří – stejně jako kdysi ona – věřili v kvantitu namísto kvality cvičení a potřebovali k tomu stravu s vysokým obsahem sacharidů.

Nyní Eilinn poznala tajemství Juliina úspěchu, když se připojila k její online posilovně, a nyní má vypracované a silné tělo, aniž by musela denně cvičit celé hodiny.

Podle jejích slov bylo zpočátku těžké pochopit Juliin přístup „méně je více“, ale nyní chodí „spíše tvrději než déle“, má efektivnější trénink a více času na další koníčky, jako je surfování.

Eilinn řekla: „Na cvičení s Julií prostřednictvím webových stránek se mi líbí, že můžete dělat pokroky, aniž byste trávili spoustu času na běžeckém pásu nebo v posilovně – na to už prostě nemám čas. Mým nejdůležitějším cílem je nyní mít čas na jiné věci.“

Eilinn nyní cvičí pouze pětkrát týdně v délce do 40 minut a vždy má dva dny v týdnu bez cvičení. Přestože nyní tráví cvičením méně času než dříve, zhubla 11 kilogramů a má nyní velikost 8.

Podle jejích slov její nový cvičební plán znamená, že má chuť na zdravější jídlo než dříve.

Řekla: „Stravovací stránka je také důležitá, ale nedržím diety. Prostě jím zdravě. Zjistila jsem, že čím víc člověk cvičí, tím víc chce být zdravý a získávat energii z dobrých věcí. Automaticky ztratíte zájem o nezdravé jídlo, protože z něj nic nemáte.

„Mám chuť na méně sladkostí a více zeleniny, ovoce a bílkovin. Občas si ještě dám čokoládu, ale už si nemůžu dát bílé pečivo nebo nezdravé jídlo, aniž bych se potom cítila opravdu ospale. Mám chuť na čistou stravu.

Teď říká, že našla účinný a udržitelný způsob cvičení doma, a už se nikdy nevrátí ke každodennímu několikahodinovému tréninku v posilovně.

Říká: „Od té doby, co jsem se před 18 měsíci začala řídit Juliinými radami, jsem nebyla ani jednou nemocná, moje energetická hladina je na vrcholu a mám mnohem menší potřebu spánku.“

„Cítím se silná a zdravá. HIIT je krátký, ale intenzivní, takže je účinnější, ale nezabere tolik času. Cítím se mnohem lépe, jsem důkladně vyčerpaná, ale v dobrém slova smyslu!“