Omkring 32 % av alla människor har dålig andedräkt dagtid eller halitosis. Den goda nyheten är att det finns sätt att förebygga det.

Vad är dålig andedräkt?

Dålig andedräkt, eller halitosis (det medicinska namnet) uttalas, hal-e-toe-sis, är ”en märkbar och obehaglig lukt i andedräkten”. Det kan vara pinsamt och ofta svårt att känna igen eftersom det är mycket svårt att lukta på sin egen andedräkt.

Vad orsakar dålig andedräkt?

Mestadels orsakas dålig andedräkt när mat samlas och sedan fastnar mellan tänderna och tungan. Maten som fastnat bryts ner och frigör bakterier. Bakterierna släpper sedan ut en svavelgas som luktar illa. Dålig andedräkt kan också orsakas av bakterier som fastnar i bihålorna i näsan när en person har en bihåleinflammation.

Andra orsaker till dålig andedräkt kan vara:

• Rökning
• Ett visst födoämne som vitlök
• Muntorrhet (när salivflödet minskar) som kan orsakas av vissa läkemedel eller av att andas med öppen mun
• Näsinfektioner (näsinfektioner) eller problem som påverkar luftflödet i näsan eller slemproduktionen
• ”Tonsilloliter”- stenar som bildas från tonsillerna och fäster sig på tungan. Stenarna kan orsaka en dålig lukt när en person med dem hostar. Tandförfall och tandköttssjukdomar (kallas ibland gingivit)
• Problem med matsmältningssystemet
• Andra hälsoproblem (sällan)

När har de flesta människor dålig andedräkt?

Det är normalt att ha dålig andedräkt efter att man vaknat. Detta beror på att det är väldigt lite saliv (eller spott) som strömmar genom din mun när du sover, vilket är när bakterierna är som mest aktiva. Din andedräkt bör förbättras efter att du har borstat tänderna och tungan, använt tandtråd och avslutat med munsköljning (om du vill).

Hur kan jag se om jag har dålig andedräkt?

Det är svårt att kontrollera din egen andedräkt. Inte ens att andas in i handen och försöka lukta på din andedräkt fungerar. Det bästa du kan göra är att fråga någon som står dig nära. Fråga dem om de har märkt att du har dålig andedräkt. Om de säger ja, fråga dem om det är när du äter vissa livsmedel eller om det är hela tiden. Prova sedan tipsen nedan och hör av dig till personen för att se om det har gjort någon skillnad.

Sätt att förebygga och/eller behandla dålig andedräkt:

• Borsta tänderna i minst två minuter två gånger om dagen med tandkräm som innehåller ”fluor”; efter frukost och före sänggåendet eller (efter varje måltid om du kan).
• Tandborsta varje dag. Tandtråd tar upp matpartiklar och bakterier som tandborsten inte kan nå. Om du inte vet hur man använder tandtråd, be din tandläkare visa dig.
• Borsta tungan (med en tungrengörare av plast eller en tandborste), särskilt baksidan av tungan – där bakterierna som orsakar dålig andedräkt lever.
• Gargla med munvatten vid sänggåendet. Även om munvatten är en tillfällig lösning kan det vara till hjälp. Fråga din tandläkare eller leta efter ett munvatten som har en stämpel från American Dental Association.
• Rök eller tugga inte tobak. Rökning orsakar dålig andedräkt och kan leda till tandköttssjukdomar. Rökning och tuggtobak gör också att du riskerar att få muncancer.
• Tuggummi utan socker (i cirka 5 minuter eller mindre) om du inte kan borsta direkt efter en måltid. Detta kan hjälpa till att rensa bort matpartiklar som lämnats kvar efter maten.
• Ät livsmedel med hög fiberhalt som fullkorn, råa frukter och grönsaker.
• Hålla dig hydrerad hjälper till att förebygga muntorrhet som kan bidra till dålig andedräkt.
• Drick mindre kaffe och alkohol.

De här tipsen är ditt första steg mot en fräsch andedräkt och bra tandhygien. Att äta en hälsosam kost och hålla sig vätskeklar hjälper också. Att undvika mat med vitlök eller lök och hålla sig borta från drycker som kaffe hjälper också.

Bör jag träffa en vårdgivare för att behandla min dåliga andedräkt?

Om du har provat många olika sätt att hantera din dåliga andedräkt utan bra resultat är det en bra idé att boka en tid hos din primärvårdsläkare eller tandläkare.