Att vara pigg och aktiv hela tiden är en laglig uppgift och vi är inte här för det. Men om känslan av slöhet och utmattning kvarstår är det dags att ta reda på varför
Räck upp händerna om din kropp känns som om den körs i energisparläge hela tiden. Vi ser er, människor. Med så mycket som händer runt omkring oss och i världen, med arbete hemifrån utan något slut i sikte, och för att inte glömma koronaviruspandemin som fortfarande är i full gång, verkar livet i stort sett vara i ett viloläge.

Datumen ändras, men den tråkiga stämningen har fastnat. Om du känner likadant, hör vi dig. Att hela tiden förbli positiv, kvick och livlig är en lagom uppgift, och vi är inte här för det. Man ska inte heller känna sig skyldig till det. Det är okej att känna sig ledsen, trött, arg osv. Alla dina känslor är giltiga. Men om en viss negativ känsla kvarstår är det bäst att ta ett steg tillbaka och reflektera över om det är dags att, kanske, anstränga sig lite extra genom att försöka ta reda på om det finns en bakomliggande orsak, om det finns någon. Vad är skadan i alla fall, eller hur?
Det kan finnas en mängd olika orsaker, och kanske heller ingen. Men att alltid känna sig sömnig, trött och utmattad kan vara din kropp som ger dig en antydan om att ta en djupare titt.
För att hjälpa dig har vi kontaktat en expert. Den certifierade nutritionisten och wellnesscoachen Pooja Banga listar några möjliga orsaker till varför vissa människor känner att de inte har någon energi. Läs vidare.
Mangel på järn
En möjlig men ändå vanlig orsak är att dina järnnivåer är låga. Det spelar ingen roll om du sover tillräckligt länge om dina järnnivåer är låga är chansen stor att du ändå känner dig trött oavsett. Lågt järn är särskilt vanligt hos gravida kvinnor och kvinnor som har mens samt hos veganer som går igenom extremer eller de som följer salladsbaserad kost.
Mangel på sömn
Och otillräcklig sömn eller att vara uppe för sent kan orsaka trötthet. Det är viktigt att få tillräckligt med sömn under dagen. Att inte sova tillräckligt kan leda till utmattning och få dig att känna dig lat, gäspande och sömnig hela dagen. Detta är också skadligt för din kropp och hud.
För att känna dig stressad eller överväldigad
Att vara stressad eller överväldigad kan vara en annan orsak till att du känner dig trött eller som om du inte har någon energi. Ofta kan lathet eller helt enkelt brist på prioritering leda till att våra ansvarsområden hopar sig, vilket resulterar i att vi känner oss stressade. På grund av detta är vårt sinne inte avslappnat och använder mer energi, vilket leder till att vi får sömnproblem.
Ohälsosam eller obalanserad kost
Maten du äter påverkar din kropp. Faktum är att cellerna i din kropp hela tiden byts ut. Kvaliteten och mängden mat du äter kan vara skillnaden mellan att känna sig fräsch eller trött.
Vara uttorkad
Att vara uttorkad innebär att du inte har tillräckligt med vätska i kroppen, och det kan mycket väl orsaka symtom som huvudvärk, kramper, yrsel och ingen energi. Vatten utgör majoriteten av vår kropp, att inte få tillräckligt med vatten i vårt system är en annan viktig orsak till trötthet.
Växande kropp
Avhängigt av din ålder kan detta bero på att din kropp växer; du använder mer energi än du gjorde tidigare. Detta orsakar trötthet.
För mycket träning
Fysisk träning under lång tid gör att du känner att du inte har någon energi kvar efteråt. Ha därför några energikällor för att upprätthålla energinivån i din kropp.
Ingen träning
Detta är en annan orsak till att du känner dig lat. Genom att motionera förbränner vi de kalorier som vi förbrukar. Detta gör oss aktiva och vältränade. Att inte göra någonting gör att vi känner oss sömniga och lata hela dagen.
Värme eller sjukdom
Att tillbringa mycket tid i en varm eller fuktig miljö kan leda till en känsla av trötthet. Du kan också känna huvudvärk eller yrsel. Dessutom sjunker din energinivå när du är sjuk, vilket gör att du känner dig trött, sömnig och saknar energi. Kontakta i så fall din läkare för att förhindra allvarliga problem.
För att känna dig energisk och fräsch ska du äta en hälsosam kost eftersom den ger dig de nödvändiga näringsämnen som kroppen behöver. Drick också tillräckligt med vatten för att hålla dig hydrerad. Motionera regelbundet och håll ditt sinne lugnt och stressfritt. På så sätt kommer du att känna dig fräsch och aktiv hela dagen och inte känna dig trött eller utan energi.