Att skriva ner saker hjälper dig att hålla dig motiverad

Oavsett vem du är eller vad du har åstadkommit, är motivationen inte bestående. Du kommer att märka att du är pumpad och energisk i sporadiska perioder för att några dagar senare sjunka tillbaka i ett kaninhål av självtvivel och tveksamhet.

Även om du har de starkaste och mest relevanta målen måste du skriva ner saker och ting för att upprätthålla din beslutsamhet och påminna dig själv om ditt syfte på regelbunden basis.

Oavsett om du har dem listade i din telefon, klistrade på kylskåpet, tejpade på spegeln eller nedtecknade i din planerare är det bäst att hålla dina mål synliga som en ständig påminnelse.

Att skriva ner saker och ting hjälper dig att känna igen och bearbeta dina känslor

Det verkar som om alla är så ”upptagna” nuförtiden och tyvärr leder upptagenhet till stress, ångest och ännu allvarligare hälsoproblem.

Enligt American Medical Association är stress faktiskt den grundläggande orsaken till mer än 60 % av all mänsklig ohälsa och sjukdom. Lyckligtvis är det att skriva ner saker och ting ett sätt att bidra till att avsevärt minska allt detta.

Då du tvingas skriva ner dina känslor kan du bearbeta dina tankar (vare sig de är positiva eller negativa) och känslor på en mycket djupare nivå än att bara tänka på dem. Det är också en form av frigörelse eller terapi när du känner dig arg, deprimerad eller överväldigad.

Att skriva ner saker och ting uppmuntrar till dagliga framsteg

Innan någon försöker förbättra sig själv, sina tankar eller sina handlingar bör det första steget alltid vara att utvärdera din tidigare och nuvarande situation.

Om du skriver ner saker och ting har du ett register över vad du gjorde, tänkte på och agerade på så detta hjälper dig att reflektera över vad som fungerade och vad som inte fungerade. Du kan mäta dina styrkor och svagheter och identifiera hur du spenderar din tid och energi.

Som rederimagnaten Aristoteles Onassis en gång sa:

”Bär alltid med dig ett anteckningsblock. Skriv ner allting… Det är en lektion för en miljon dollar som de inte lär dig på handelsskolan!”

Är du fortfarande inte övertygad?

Här är 10 andra branschledare som skriver ner allt:

• Richard Branson, entreprenör och grundare av Virgin Group

• David Allen, produktivitetskonsult och författare till Getting Things Done

• Tim Ferriss, podcastare och författare till The 4-Hour Workweek

• Marie Forleo, livscoach och motivationstalare

• Tony Robbins, motivationstalare och författare till Awaken the Giant Within

• Oprah, mediejätte och tidigare programledare för Oprah Winfrey Show

• JK Rowling, romanförfattare och författare till Harry Potter-serien

• Hal Elrod, motivationstalare och författare till The Miracle Morning

• Robin Sharma, författare och ledarskapstalare

• Michael Hyatt, motivationstalare och författare till Platform: Get Noticed in a Noisy World

Att skriva ner saker och ting möjliggör en högre nivå av tänkande, och därmed mer fokuserad handling

När hjärnan inte är upptagen med att komma ihåg allt kan hjärnan sedan bearbeta vad som helst. Det är när du inte är överväldigad som du blir fri att intellektuellt analysera och ställa viktiga frågor.

Med tanke på alla de saker jag behöver göra, vilken kommer att ha störst inverkan på mitt liv?

Vilka 20 % av mina aktiviteter ger 80 % av mina resultat?

Vilka aktiviteter kan jag eliminera, automatisera eller delegera?

Du kommer att upptäcka att det vi inte gör ibland betyder mer än det vi faktiskt gör. Därför kan det hjälpa vår hjärna att skriva ner saker och ting för att prioritera vad vi ska fokusera på och agera i varje givet ögonblick.

Att skriva ner saker och ting utvecklar din känsla av tacksamhet

Oprah Winfrey, en av de mest inflytelserika mediepersonligheterna genom tiderna, är känd för att föra en tacksamhetsdagbok. Som en person som övervann så många hinder för att lyckas inom sitt område vet hon hur viktigt det är att hålla sig på jorden och vara tacksam för de saker hon har.

Oavsett om det är dina nära och kära, dina prestationer, dina lärdomar, din situation eller dina värdefulla ägodelar, hjälper det dig att skriva ner vad du är tacksam för på regelbunden basis för att få kontakt med allt som du anser vara viktigt. Som ett motgift mot en ”mer är mer”-mentalitet kommer detta att motivera dig att fortsätta och vara uppmärksam på vad du redan har i stället för vad du ännu inte har uppnått eller uppnått.

Over to You

Att skriva ner saker och ting är ett enkelt men effektivt sätt att vara produktiv och hantera överväldigande dag till dag. Följ i spåren på dagens branschjättar och skörda fördelarna med synliga påminnelser, tydliga tankeprocesser, känslomässig stabilitet och till och med ett tacksamt hjärta helt enkelt genom att använda en gammaldags penna och papper.