För att få ett tillfredsställande liv behöver vi lycka mer än pengar och framgång. Vetenskapen visar varför.

Men innan vi tar reda på de vetenskapliga fakta om betydelsen av lycka i livet, berätta för oss om du någonsin stött på det här talesättet om pengar och lycka:

Pengar kan inte köpa lycka, men det är bättre att gråta i en BMW än att skratta på en cykel.

7 anledningar till att vi behöver lycka i livet

För att vi ska kunna dyka ner i berättelsen om Ma Nuo och ta reda på om det är bättre att gråta i en lyxbil, så kommer här sju anledningar till att vi behöver lycka i livet:

1. Gladare människor tjänar mer
2. Gladare människor får mer framgång
3. Gladare människor hjälper andra mer
4. Gladare människor är mer motståndskraftiga
5. Gladare människor är mer motståndskraftiga
6. Gladare människor. Människor har bättre hälsa
7. Gladare människor har bättre äktenskap
8. Gladare människor har bättre relationer

Är det verkligen bättre att gråta i en BMW

Nu, Låt oss titta djupare på en fråga som ligger till grund för BMW-aftorismen:

Är det verkligen smärtfritt och glädjande att gråta i en BMW? Företaget säger trots allt: ”Joy is BMW.”

Det hela började i mars 2010. I den populära kinesiska matchmaking-showen Feicheng Wurao (If You Are The One) fick en 18-årig Ma Nuo frågan av en arbetslös friare om hon ville gå på en dejt för att ”cykla med honom”. Hon svarade snabbt och skarpt:

Jag gråter hellre i en BMW än skrattar på en cykel.

Och blev en sensation på nätet över en natt. Avsnittet startade en debatt om huruvida en kvinna öppet kan antyda att en mans värdighet enbart är ett mått på hans ekonomiska status.

Många anser att Ma Nuo gav världen fick sin bästa definition av materialism i en upprepningsbar och minnesvärd mening.

Materialism är förresten en ideologi som anser att materiell framgång och framsteg är de högsta värdena i livet. Det innebär att fysiska saker är viktigare än andliga eller intellektuella saker.

För många av oss är lycka lika med fler saker och fler ägodelar. Och för många andra är det lika med mer pengar, mindre stress, mer framgång, mindre sorg, mer makt och mindre osäkerhet.

Förresten är BMW en förkortning av Bayerische Motoren Werke AG, det tyska företag som tillverkar lyxbilar.

Frågan är alltså: Är det verkligen smärtfritt och glädjefyllt att gråta i en BMW, eller för den delen i en Mercedes eller en Audi?

När du försöker tänka ut vad som är fel med det kan det leda dig till den primära frågan bakom det: Varför behöver du gråta när du sitter i en BMW?

Och du upptäcker att det är så eftersom de smärtor och prövningar som framkallar dina tårar inte bryr sig om var du befinner dig i livet. Du kan ha all den lyx som någon har råd med och ändå ha stunder av smärta och tårar.

De rika gråter. De starka gråter. Den berömda gråter. Deras tårar syns kanske inte alltid, men de gråter också – om än bara på insidan. Det är ett autentiskt liv.

Om vi återvänder till frågan kan det nu mycket väl vara så att hon har en flod av tårar uppdämd inom sig, men hon vill inte att världen ska se henne gråta. Så hon vill ha fästningen i form av en glänsande bil som kan berätta för världen att hon klarar sig bra. Medan hon gråter inuti, tryggt gömd.

Livets prövningar som tar fram dina tårar bryr sig inte om var du är placerad i livet, i ett palats eller i en kåkstad. Click To Tweet

Varför är lycka viktigt

Du kan i det här läget tänka: ”Jag har allt jag behöver i livet – pengar, egendom, relationer, bekvämligheter och till och med lyxiga saker. Vad är det för fel med att bara ha det?”

• ”Varför är lycka viktigt?”
• ”Vad extra får jag ut av att vara lyckligare?”
• ”Varför är det viktigt att vara lycklig i mitt liv?”

Vi diskuterar nedan varför du behöver vara lycklig i livet. Och våra ord för att bevisa vikten av lycka i livet kommer från forskning. Forskare har funnit att lycka inte bara känns bra, utan att lyckligare människor är mer framgångsrika på många områden i livet – äktenskap, vänskap, inkomst, arbete, välgörenhet och hälsa.

1. Tjäna lyckliga människor mer?

Ingår det mer pengar i lyckliga människor? Ja. Forskare har funnit att människor som är lyckligare med sina liv också har högre inkomster och mer materiell rikedom. De har också funnit att människor som har mer pengar har högre total livstillfredsställelse.

Enligt FN:s World Happiness Survey, 2015, är en persons inkomst den främsta förutsägelsefaktorn för lycka.

Enligt Cornell Universitys ekonomiprofessor Robert Frank är en ökad årsinkomst det mest betydelsefulla sättet att öka lycka.

Det här sambandet är dock inte en rak linje. Upp till en viss punkt kan mer pengar ge mer livstillfredsställelse. Människor med lite pengar kände sig lyckligare med ökad inkomst. En ökad inkomst förbättrade deras livstillfredsställelse även efter att deras grundläggande behov hade tillgodosetts.

Men i takt med att inkomsten ökar planar dess inverkan på lyckan ut och sjunker. Så rika människor är inte alltid lyckliga.

En studie från Purdue University 2018 visade att medan en årsinkomst på 60 000 till 75 000 dollar är rätt för dagligt känslomässigt välbefinnande, men för äkta livstillfredsställelse är den ideala inkomsten 95 000 dollar.

Om du vill öka din lycka, så är här pengar hemligheterna från vetenskapen.

2. Får lyckliga människor mer framgång?

Får lyckliga människor mer framgång? Ja. Framgång gör oss inte lyckliga, utan det är snarare att vara lycklig som gör oss framgångsrika, vilket många studier har visat.

Gladare människor är mer benägna att klara anställningsintervjuer och få bättre jobb. De utvärderas mer positivt av överordnade på ett jobb, uppvisar högre prestationer och produktivitet och klarar chefsjobb bättre.

Glädje gör dig också mer produktiv och förbättrar din förmåga att lösa problem. Ekonomer vid Warwick-universitetet fann faktiskt att personer som i ett experiment fick en grund för att känna sig lyckliga visade sig vara 11 procent mer produktiva. I ett jobb har en person som är lycklig större sannolikhet att lyckas bättre. De är också mindre benägna att uppvisa störande beteende och utbrändhet.

I en studie från 2007 som följde över 6 000 män och kvinnor i åldrarna 25-74 år i 20 år fann Dr Laura Kubzansky, professor i social- och beteendevetenskap och föreståndare för Society and Health Psychophysiology Laboratory vid Harvard, att känslomässig vitalitet – en känsla av entusiasm, hoppfullhet och engagemang i livet – tycks minska risken för kranskärlssjukdom. Hon drog slutsatsen att optimism minskar risken för kranskärlssjukdom med hälften.

3. Hjälper lyckliga människor andra mer?

Hjälper lyckliga människor andra mer? Ja. Glada människor verkar mer benägna att hjälpa andra, eller som forskare skulle kalla dem, är mer prosociala.

Glada människor arbetar oftare frivilligt än sina olyckliga vänner och kollegor för välgörenhets- och samhällstjänstgrupper, som religiösa, politiska, hälsorelaterade och utbildningsorganisationer.

Vårt övergripande välbefinnande har ett direkt samband med att vi hjälper andra med vår tid, våra pengar eller andra resurser till en sak som vi känner oss passionerade för. Studier visar att människor som frivilligt hjälper till har bättre hälsa och mer lycka än de som inte gör det.

Enligt en studie i Social Science & Medicine har en person som arbetar frivilligt mer än en gång i månaden, men mindre än en gång i veckan, 12 % högre sannolikhet att rapportera att han eller hon är mycket lycklig. Och en person som arbetar frivilligt varje vecka har 16 % högre sannolikhet att rapportera att den är mycket lycklig.

4. Har lyckliga människor bättre relationer?

Har lyckliga människor bättre relationer? Ja. Många forskare har bevisat att relationer är den enskilt viktigaste faktorn som är ansvarig för den mänskliga artens överlevnad. Lyckligare människor har fler vänner och bättre socialt stöd, och dessutom är de mer nöjda med sina vänner och deras gruppaktiviteter.

De 10 % lyckligaste collegestudenterna visade sig i en studie ha relationer av hög kvalitet. De tenderade att vara mindre svartsjuka och ha starkare kontakt med sina familjemedlemmar.

Och detta är vad Shawn Achor, New York Times bästsäljande författare till The Happiness Advantage och Before Happiness, vars TED-talk är en av de mest populära med över 11 miljoner visningar, säger:

Min empiriska studie av välbefinnande bland 1 600 Harvardstudenter gav ett liknande resultat – socialt stöd var en mycket större prediktor för lycka än någon annan faktor, mer än GPA, familjeinkomst, SAT-poäng, ålder, kön eller ras. Korrelationen mellan socialt stöd och lycka var faktiskt 0,7. Detta kanske inte låter som en stor siffra, men för forskare är det enormt – de flesta psykologiska resultat anses vara signifikanta när de når 0,3. Poängen är att ju mer socialt stöd du har, desto lyckligare är du.

– Shawn Achor, förespråkare för positiv psykologi som har föreläst på över en tredjedel av Fortune 100-företagen

Shawn Achor – Happiness Ted Talk

5. Har lyckliga människor bättre äktenskap?

Har lyckliga människor bättre äktenskap? Ja. Lyckliga människor har mer tillfredsställande äktenskap. De tenderar att finna mer tillfredsställelse i sina äktenskap.

Forskare har funnit att det faktiskt finns ett starkt samband mellan lycka och tillfredsställelse med äktenskap och familj. Lyckligare människor som antingen är gifta eller lever i ett fast förhållande beskriver oftare sin partner som sin ”stora kärlek” än sina mindre lyckliga vänner.

Waite och Gallagher beskriver i sin bok The Case for Marriage: Why Married People are Happier, Healthier and Better Off Financially föreslår att lyckan eller livstillfredsställelsen hos gifta personer är högre eftersom makarna ger känslomässigt stöd och en känsla av ett större syfte eller mening med livet. Äktenskapet möjliggör ekonomisk och känslomässig specialisering. Det ger också tillgång till en tillgänglig sexualpartner.

6. Har lyckliga människor bättre hälsa?

Har lyckliga människor bättre hälsa? Ja. Lyckliga människor har bättre fysisk hälsa och rapporterar färre obehagliga fysiska symtom.

De lyckliga människorna besöker akutmottagningen och sjukhusen mer sällan, ringer färre gånger till doktorn, använder färre mediciner och har ett mindre antal sjukskrivningar. De upplever också mindre smärta.

Gladare människor är mentalt friskare än deras mindre glada sociala gruppmedlemmar. De har färre symtom på psykiska sjukdomar, såsom hypokondri, schizofreni, social fobi, ångest eller depression. Lyckligare människor är också mindre benägna att rapportera en historia av drogmissbruk.

Hälsosamma människor är inte lyckligare. Det omvända är sant: lyckliga människor är friskare.

– Heli Koivumaa-Honkanen, Life Satisfaction and Suicide: A 20-Year Follow-Up Study

Happiness comes first. Om du är lycklig är det mer sannolikt att du börjar och håller dig till en hälsosam träningsvana. Och i gengäld gör motion oss lyckligare.

7. Är lyckliga människor mer motståndskraftiga?

Är lyckliga människor mer motståndskraftiga? Ja. De människor som är lyckligare är mer grymma och motståndskraftiga.

Resiliens är vår förmåga att ”studsa tillbaka”. Den definierar hur snabbt och hur väl vi kan återhämta oss från våra svårigheter. Lycka handlar om att kunna få ut det mesta av de goda tiderna – men också om att kunna hantera de oundvikliga dåliga tiderna på ett effektivt sätt, för att uppleva det bästa möjliga livet överlag.

För att bli lyckligare bör du lära dig att resa dig upp efter ett fall, att komma tillbaka med styrka efter ett misslyckande, att släppa de negativa känslor som folk lägger på dig och att hitta motståndskraften för att komma tillbaka starkare.

7 sätt att bli lyckligare, Enligt Yale-professorn i välbefinnande | NowThis

What Matters For Happiness

Följande utdrag ur den peer-reviewade forskningsartikeln The Keys To Happiness är betydligt relevant:

”Studier har visat att det är positivt förknippat med lycka att prioritera tid högre än pengar. Individer kan välja att allokera mer av sin tid till att tjäna pengar, men gör det ofta på bekostnad av att försumma sociala relationer (att tillbringa tid med familj, vänner och samhället).”

”Det har diskuterats att det är fördelaktigt för lyckan att prioritera tid framför pengar eftersom det kan förbättra kvaliteten på sociala relationer.

”Att prioritera sociala relationer, inklusive familj, vänner och grannar, var förknippat med en större sannolikhet för lycka, medan prioritering av extrinsiska prestationer, såsom pengar och makt, eller det fysiska jaget (dvs, hälsa) var negativt förknippat med lycka.

”Respondenter som prioriterar religion (andlighet) hade störst sannolikhet att rapportera lycka, medan respondenter som prioriterar extrinsiska prestationer hade minst sannolikhet.

”Det är troligt att människor som anser att extrinsiska prestationer är det viktigaste i livet är mindre benägna att vara nöjda med sina nuvarande prestationer och mindre benägna att investera i sociala relationer, såsom familj och vänner.”

Slutord

Så, behöver vi ha lycka i våra liv? Kort svar: Ja. Vetenskapen visar att vara lycklig är livets högprioriterade angelägenhet. Du behöver lycka i ditt liv för mer än att bara må bra.

En annan sak: Lycka är det viktigaste vi vill ha för de människor vi älskar. Vi vill alltid att våra nära och kära ska vara lyckliga, ibland till och med till priset av att vi själva tar skada. Men du kan inte visa dem din lyckligaste sida om du inte själv är lycklig.

Slutligt kan du försöka vara lycklig utan att behöva vara perfekt på det.

Relaterad bok

I 10 nycklar till ett lyckligare liv drar Vanessa King från Action for Happiness nytta av vetenskapliga studier för att skapa en uppsättning med 10 praktiska åtgärder som vi skulle kunna vidta för att skapa mer lycka för oss själva och för dem omkring oss. Några av dessa är – att leva medvetet, hitta sätt att studsa tillbaka från tuffa tider, lära sig nya saker, vara bekväm med den vi är och vara en del av något större än oss själva.

– – – –

Författarbio: Sandip Roy är psykologförfattare, lyckoforskare och läkare. Grundare av Happiness India Project och chefredaktör för dess blogg. Han skriver populärvetenskapliga artiklar om positiv psykologi och relaterade ämnen.

– Vår historia: Happiness India
– E-post: Kontakta oss

√ Om du gillade det här, dela det gärna på Facebook, Twitter eller LinkedIn.

Detta inlägg kan innehålla affiliatelänkar. Disclosure.