Se fram emot helgerna?

Olyckligtvis kan det förstöra din julglädje om du blir sjuk. Du löper större risk att bli sjuk när de kallare temperaturerna och det vintriga vädret börjar komma.

Om du vill hålla julstämningen uppe måste du göra allt du kan för att undvika att drabbas av en irriterande förkylning eller den fruktade influensan.

Kolla in våra vinterhälsotips för att se till att du håller dig frisk hela vintern.

Ät en hälsosam kost med frukt och grönsaker

Omkring 90 % av amerikanerna äter inte tillräckligt med frukt och grönsaker. Om du vill hålla dig frisk under vintern måste du förbättra din kost.

Släpp salta snacks och söta godbitar för mer grönt och fullvärdig mat. Du kan till och med äta typiska vintergrönsaker, som morötter och potatis, för att hålla immunförsvaret friskt i det kalla vädret.

Gå ut utomhus under dagtid

När det är kallt ute är det frestande att tillbringa all tid inomhus, men du måste pressa dig själv att gå ut.

Om du inte får tillräckligt med naturligt solljus under vintern kan det orsaka D-vitaminbrist som kan påverka din hälsa negativt.

När du har tid över kan du ta en vinterpromenad i skogen eller åka skridskor vid sjön.

Se till att du håller dig vätskeklar

Vi påminns alltid om att hålla oss vätskeklara på sommaren, men det är viktigt att dricka mycket vatten även på vintern.

När du tränar i kallt väder kan du bära flera lager, vilket kan leda till att du svettas.

Du måste ersätta denna vattenförlust genom att dricka mer. Glöm inte att hålla dina elektrolyter uppe och håll dig borta från alkohol, kaffe och te, eftersom dessa drycker bara dehydrerar dig mer.

Försök att sova bättre

Omkring var tredje amerikansk vuxen får inte tillräckligt med sömn.

Under vintern kanske du vill gå i dvala under hela säsongen, men du bör försöka hålla dig till dina vanliga sömnmönster.

Du kanske känner dig frestad att ligga i sängen hela morgonen eftersom det är kallt, men det kan skada ditt sömnmönster.

Undvik bara koffein, motion och att äta mat omedelbart innan du går och lägger dig. Detta kan störa din sömn.

Håll dig alltid varm

Om du tillbringar mycket tid utomhus måste du skydda dig mot hypotermi, köldskador och andra köldrelaterade problem.

Om du fryser ska du ta på dig en tröja och svepa en filt runt dig. Håll ett öga på vädret och klä dig lämpligt. Köp en varm vinterjacka om du inte redan har en och förvara nödförnödenheter i bilen.

Undervik att bli sjuk med våra vinterhälsotips

Du kan skydda din hälsa i vinter genom att följa dessa vinterhälsotips. Om du drabbas av en sjukdom eller skada finns vi här för att hjälpa dig.

Vill du komma i kontakt med oss för att få veta mer om våra vårdtjänster? Kontakta oss här för att boka en tid!