Nyligen genomförda studier visar att miljontals människor regelbundet jobbar övertid utan extra lön, ungefär en femtedel av Storbritanniens arbetskraft. Även om deras obetalda timmar kan öka ekonomin med mer än 30 miljarder pund, ser de faktiskt inget av det själva!

Oavsett om det beror på ett fullspäckat schema, stor arbetsbelastning eller helt enkelt arbetsgivarens förväntningar, är övertidsarbete en av de främsta faktorerna i den pågående konflikten mellan arbete och resten av ditt liv. Även om du ÄLSKAR ditt jobb, vilket jag kan föreställa mig att många som läser detta gör, finns det ett antal skäl till varför du borde gå i tid. Kolla in de fem främsta skälen till varför det är skitsnack att jobba sent:

1) Du behöver ladda batterierna

Människor tror ofta att om du jobbar sent betyder det att du jobbar hårt. Detta är inte alltid sant, i själva verket kan det ibland signalera raka motsatsen! Ofta innebär en kortare arbetsdag att du är mer fokuserad på de uppgifter du måste slutföra och lämnar distraktioner vid dörren. Att arbeta långa, mödosamma dagar minskar din uppmärksamhetsspännvidd, vilket gör det svårt att koncentrera sig och minskar din produktivitet överlag. Det är också lätt att hamna i en cykel där du stannar sent på kvällen, vilket innebär att du nästa dag är trött och mindre produktiv, så du måste stanna sent igen för att slutföra dagens uppgifter. Detta kan vara en farlig rutin att falla in i. I grund och botten är vi alla människor och oavsett hur mycket du älskar ditt jobb behöver du ett liv utanför det, och att lämna jobbet vid en vettig tidpunkt kan vara ett bra sätt att börja.

2) Att stanna sent är faktiskt dåligt för din hälsa

Detta är definitivt något att säga till chefen: att stanna sent är faktiskt mycket dåligt för din allmänna hälsa. En nyligen genomförd studie har visat att de som arbetar sent på kontoret har en ökad risk att drabbas av en hjärtattack eller stroke. Att känna sig utvilad kan stärka ditt immunförsvar, ta hand om din mentala hälsa, minska risken för diabetes – listan är lång. Att se till att du är utvilad ökar din produktivitet under din (kortare) arbetstid. Att arbeta sent kan också få dig att känna agg mot ditt arbete, vilket inte är bra för din mentala hälsa eller din produktivitet.

3) Du bör kunna slutföra dina uppgifter inom din arbetstid

Dina fastställda tider är dina fastställda tider av en anledning. Om du upptäcker att du blir kvar sent om och om igen bara för att du inte har slutfört din arbetsuppgift kan det vara dags att diskutera med dina kollegor/chef/ledare om den nuvarande fördelningen av arbete och ansvarsområden. Du bör kunna slutföra allt inom din givna tidsperiod, och om ditt nuvarande upplägg inte fungerar för dig, ändra det.

4) Att stanna sent kommer inte att hjälpa dig att nå dina långsiktiga mål

Ta ett steg tillbaka och fundera över dina prioriteringar. Vad är den ”sanna norr” som du arbetar mot? Om du vet att din övertid inte hjälper dig att nå dessa mål, eller till och med stoppar dina planer, är det dags att sluta. Det spelar ingen roll om dina prioriteringar ligger i ditt arbete eller ditt privatliv, att stanna sent på jobbet kommer inte att bidra till att utveckla något av dem.

5) Förlängda arbetstider är inte lika med förlängd produktivitet

Låt oss snabbt ta en titt på ett land där det definitivt råder ömsesidig respekt mellan arbetsgivare och arbetstagare: Sverige! Svenskarna är välkända för sin lättsamma inställning till arbete och sin syn på skolsystemet, och låt oss inte glömma köttbullar. Mm. Endast cirka 1 % av arbetskraften i Sverige arbetar mer än 50 timmar i veckan. Svenskarna har 25 semesterdagar (oftast fler om man arbetar på ett stort företag!) och är mycket sällan på kontoret efter kl. 17.00. Produktiviteten förblir hög trots de kortare arbetstiderna och den extra semestern. På den punkten, BRB, jag packar just mina väskor!