Perioder är ett faktum i livet, punkt slut. De flesta kvinnor har mens och vi överlever alla varje menstruationsmånad… men att ha mens är inte nödvändigtvis en rolig upplevelse. Ibland är menssymptomen smärtsamma och pinsamma, och andra gånger upplever vi symtom som bara är konstiga.

Till exempel: YAY du är INTE gravid! Så här är 5-7 dagar av smärta, uppblåsthet, munchies, humörsvängningar, känslighet och mer för din njutning! Mer som 5-7 dagar där allt du vill göra är att gömma dig under din filt medan du myser med en värmekudde medan du tar dig igenom ditt chokladförråd samtidigt som du försöker att inte gråta. Japp, vi har alla varit där.

Men alla dessa konstiga symtom på mens orsakas faktiskt av att våra hormoner går helt galet. Det är som om kroppen tillbringar hela månaden med att förbereda sig för att bli gravid, och när det sedan inte händer är din livmoder som: ”Ja, jag är galen”. Då lider vi.

Men att ha mens behöver inte alltid vara smärtsamt. Det finns preventivmedel som kan hjälpa till att reglera hormonnivåerna och i huvudsak minska några av menstruationens biverkningar. Dessutom finns det vissa receptfria smärtstillande läkemedel som är särskilt skapade för att lindra smärta som orsakas av kramper.

Så, låt dig inte fastna i menstruationsblues. För när det gäller den tiden i månaden kan och kommer allting att hända. Du måste bara vara förberedd och inte flippa ut om du märker något konstigt.

Här är en lista över några av de bisarra – men normala – saker som du förmodligen upplever någon gång under den tiden i månaden.

Håll dig till att om du är osäker eller om det är något som verkligen stör dig, rådfråga din läkare för att försäkra dig om att dina symtom inte är ett tecken på ett allvarligare tillstånd. Dessutom är inga frågor dumma eller dumma. Det är din kropp, håll dig informerad och var inte rädd för att fråga.

Du är mer känslig för smärta under din menstruation (överallt, inte bara kramper).

Du kanske märker att du under – eller strax före – din menstruation är mycket mer känslig för smärta – överallt. Smärtan orsakas av att dina östrogennivåer sjunker precis innan menstruationen börjar, och enligt en artikel publicerad av The National Center for Biotechnology Information kan ”förändringar i hormoner påverka olika kroppsreaktioner”, inklusive smärttolerans.

Din röst förändras vid olika tillfällen under menstruationscykeln.

Vet du att din röst blir djupare under menstruationen? Tro det eller ej, din röst kan sjunka så mycket som några oktaver, men du kanske inte ens märker det. Detta händer mer hos kvinnor som inte tar någon form av hormonellt preventivmedel.

När dina östrogennivåer, som håller rösten på en högre oktav, sjunker under menstruationen kommer din röst att sjunka i tonhöjd, vilket vanligtvis sker efter ägglossningen.

Så kan dessa förändringar i rösttonen indikera hur fertil du är? Eller locka till sig en partner vid en viss tidpunkt under månaden? Intressant nog rapporterar The National Center for Biotechnology Information i en studie att röstförändringar under menstruationscykeln faktiskt är ganska subtila, och att ”baserat på de nuvarande fynden är det inte möjligt att dra starka slutsatser om rösten som en källa till information om fertilitetsstatus”. Nåja.

Du förbränner mer kalorier under din menstruation.

Turligt för dig, under din menstruation förbränner du mer kalorier! Dina östrogen- och progesteronnivåer förändras, vilket sedan förändrar vätskebalansen i dina njurar och i ditt blod. När dina hormoner är på en låg nivå (under din menstruation) är det i sin tur lättare att få högre intensitet i träningspasset och du är mindre benägen att bli trött snabbt – vilket innebär en bättre återhämtning efter träningspasset och mer förbrända kalorier därefter.

Bonusförmåner: att träna under mens kan också bidra till att minska kramper och smärta.

Du glömmer oftare saker när du har mens.

När du har mens kan du känna dig lite dimmig eftersom dina hormoner förändras så ofta att det är svårt för din hjärna att hänga med. Du kanske märker att du är mer glömsk, vilket sannolikt orsakas av låga östrogennivåer under menstruationen.

Du är klumpigare under din mens.

Ja, under din mens kan du känna dig som den klumpigaste personen i världen – det finns en anledning till det. Studier tyder på att eftersom dina hormoner fluktuerar, när ditt östrogen ökar, börjar din lever producera egna hormoner som påverkar dina njurar, vilket gör att du blir uppblåst och behåller vätska, vilket gör det svårare för dig att hålla balansen.

Du är mer mottaglig för svampinfektioner vid vissa tidpunkter i din cykel.

Under din menstruation eller precis innan är du mer mottaglig för svampinfektioner. Så om det kliar eller bränner där nere, eller om du känner mer vaginal smärta än normalt, kan det bero på att du också lider av symtom på jästinfektioner.

Dina pH-nivåer förändras under din menstruation, vilket kan utlösa jäst- eller bakterieinfektioner som snabbt kan ta överhanden. Om du känner symtom på en svampinfektion bör du överväga att göra ett besök hos din gynekolog eller investera i några receptfria medel mot svampinfektioner för att lindra dina symtom.

Du bajsar mer (eller mindre) under din menstruation.

Hormoner, man – de påverkar till och med din bajs. Under din menstruation fluktuerar dina progesteronnivåer, vilket kan leda till att du får diarré eller förstoppning – eller en kombination av de två.

Om du är som de flesta kvinnor upplever du förmodligen förstoppning precis innan din menstruation, och sedan diarré eller mer bajs när menstruationen börjar.

Om du redan har problem med magen kan det hända att du har större chans att få mycket mer frekventa problem och buksmärtor när det är den tiden i månaden också.

Också bajs uppstår eftersom prostaglandiner, liksom hormoner, orsakar en kemisk reaktion som kontrollerar vissa kroppsfunktioner – i det här fallet sammandragning och avslappning av musklerna. Under menstruationen skickar kroppen prostaglandiner till livmodern för att den ska dra ihop sig under menstruationen (tack, kramper), men ibland kan några irriterande prostaglandiner förirra sig till matsmältningssystemet vilket gör att du måste springa till närmaste toalett.

Du går upp i vikt under menstruationen (och går ner i vikt direkt efter).

Viktuppgång precis före och under menstruationen är helt normalt. Progesteronnivåerna är höga precis innan menstruationen börjar, vilket stimulerar din aptit, vilket gör att du äter mer eftersom du är hungrig. (Har du någonsin blivit SUPERhungrig precis innan din menstruation och ätit allt du ser? Det är därför.)

Nästan kan låga serotoninnivåer, som inträffar när dina östrogennivåer sjunker och din menstruation börjar, orsaka cravings, vilket gör att du äter mer av de dåliga sakerna.

Vattenretention är en annan bieffekt av progesteronförlust – kroppens blodkärl expanderar för att rymma mer vätska, och mer vätska innebär mer vikt. Detta kan få dig att bli sugen på salta mellanmål också, vilket gör att du behåller ännu mer vätska. Det är dock okej – vattenvikt försvinner snabbt.

Insulinresistens kan vara en annan faktor för din viktuppgång under menstruationen. Detta beror på att när personer som är insulinresistenta, precis före sin menstruation har sockerbegär som orsakas av progesteron. När du är insulinresistent bearbetas socker inte normalt i kroppen så det stannar längre i blodet, vilket bidrar till viktuppgång.

Slutligt kanske du märker att när du har din mens fluktuerar dina hormonnivåer vilket gör att du blir trött, uppblåst och krampaktig. Dessa symtom gör att du inte vill röra dig och hindrar dig från att göra något aktivt (vilket du bör försöka motstå, för om du motionerar bidrar det faktiskt till att minska dessa symtom).

Du är sugen på kött under den tiden i månaden.

Under menstruationen kan du märka att du är sugen på kött, kött och ännu mer kött. Biff låter jättebra. När du är sugen på kött kan det betyda att dina järnnivåer är låga – rött kött är rikt på järn, som du förlorar i ditt mensblod. Så din kropp kan bara låta dig veta att den behöver mer järn.

The American Journal of Epidemiology gjorde en studie där de fann att kvinnor som hade de värsta menssymptomen åt minst järn. Så om du upplever några svåra menstruationssymtom kanske du vill äta på ett stekhus och sedan gå och prata med din läkare för att försäkra dig om att du inte har järnbrist.

Du ser blodproppar när du går på toaletten.

Ovanpå att du måste ta hand om blod under din menstruation kan du se några blodiga klumpar när du byter tampong eller bindor – oroa dig inte, det är helt normalt. Blodklumpar orsakas av att din livmoder tappar sin slemhinna, som består av koagulerat blod, slem och utvecklad vävnad. Allt detta lämnar din kropp under din cykel.

Jag vet, äckligt, men vi upplever alla dessa saker. Du måste veta vad som är normalt och vad som inte är det, så om du börjar märka att du ser blodproppar efter den första dagen eller två av din menstruation, så kanske du vill konsultera din läkare för att försäkra dig om att allt är okej.

Men i stort sett betyder blodproppar bara att du är en kraftig blödare. Du har tur!

Dina bröst är VÄLDIGT känsligare runt din mens.

När du är på väg att få din mens eller när du har den kan du märka att dina bröst, särskilt dina bröstvårtor, är känsligare än vanligt. Du kan vara superkänslig och varje liten beröring kan vara smärtsam, men det är helt normalt. Saker och ting bör återgå till hur de brukar vara inom några dagar.

Du märker olika flytningar vid olika tillfällen i din menstruationscykel.

Likt nummer 10 är olika typer av flytningar normala – i de flesta fall. Vaginala flytningar är faktiskt bra för din kropp och visar dig att din kropp fungerar som den ska.

Då behöver du inte få panik om du märker bruna flytningar – vanligtvis händer detta när din livmoder stöter ut de första eller sista små bitarna av menstruationsblodet, vilket gör att dina flytningar har en brun nyans. Det är helt normalt.

Men kom ihåg: om du upplever grönt, gult eller starkt luktande flytningar ska du definitivt kontakta din läkare för att försäkra dig om att allt är friskt där nere. Saker som jästinfektioner och andra tillstånd kan orsaka flytningar som du måste få bort med medicin.

Du lider av huvudvärk och migrän under din menstruation.

När du är i slutet av din menstruation kan det hända att du upplever en del större huvudvärk eller migrän. Detta beror på att dina östrogennivåer minskar dramatiskt mot slutet av din cykel. Enligt Alyssa Dweck, MD i en artikel på Health.com lider mer än 70 % av kvinnorna av migrän eller olidlig huvudvärk under sin menstruation.

Din sömnkvalitet suger precis innan din menstruation.

Du kanske har märkt att du precis innan eller under din menstruation plågas av nätter med sömnlöshet. Sömnproblem kan orsakas av att dina progesteronhormonnivåer sjunker. Progesteron har vid vanliga nivåer en lugnande effekt, så kombinera låga progesteronnivåer med sänkta östrogennivåer (som gör att du är supervarm) och du kommer garanterat att rubba din sömncykel.

Ditt mensblod kommer i alla möjliga färger.

Ja, färgen på ditt mensblod kan betyda olika saker för dig. En ljusare röd färg betyder att du blöder aktivt, medan brunt blod kan betyda att det var en rest från din senaste cykel. När blodet stannar en längre tid hinner det oxideras, vilket gör att det ändrar färg.

Rosa mensblod dyker vanligtvis upp i början eller slutet av din menstruation, eller när du får fläckar mellan perioderna. Det brukar betyda att den lilla biten blod blandar sig med livmoderhalsvätskan för att späda ut sin färg.

Orange flytningar under menstruationen kommer från samma typ av situation där du hittar rosa mensblod, och mörkrött mensblod brukar finnas där när blodet har suttit i livmodern under en längre tid, till exempel efter att du har vaknat upp eller legat ner.

Och tro det eller ej, svart blod brukar också vara okej. Du behöver inte flippa ut. Blod som ser svart ut betyder oftast bara att det är äldre blod som har tagit lite tid på sig att lämna din livmoder.

Gråt mensblod är dock en färg som du måste besöka en läkare för. En gråaktig färg på blodet kan betyda att du har en infektion. Det kan också komma med smärta, klåda, lukt och feber.

Emily Francos är en författare som täcker astrologi, popkultur och relationsämnen.