Det sker en alkemisk förändring när kvinnor umgås med andra kvinnor. Till att börja med sker ett exponentiellt språng i tillit – något som är en bristvara i vårt nuvarande politiska klimat. Det finns en förmåga att släppa in och bara vara, och en vilja att dela med sig av allt vi är eftersom vi vet att vi är omgivna av andra som har haft liknande erfarenheter.

Den här solidariteten är en del av tidsandan bakom den ökande efterfrågan på resor och retreats för enbart kvinnor, varav många sträcker sig längre än till yoga, och som hjälper kvinnor att känna sig stärkta genom en specifik färdighet, t.ex. surfing eller ryggsäckstävling.

Vad händer egentligen när kvinnor blir äkta med varandra? Ett flertal studier visar att kvinnor sträcker ut handen till varandra vid stress, medan män isolerar sig. Lämnade till våra egna enheter väljer kvinnor tend-and-befriend framför fight-or-flight. Retreater för enbart kvinnor utnyttjar detta medfödda stödsystem och ökar till och med dess styrka, vilket skapar de optimala förutsättningarna för djupa självundersökningar.

Geneen Roth, författare till bland annat ”Woman, Food, and God” och andra bästsäljare, beskriver det bäst: ”Efter några dagar börjar membranet som skiljer dig från dig själv och dina djupaste längtan att lösas upp … och du går in i det liv du längtar efter.”

Se även 13 Yoga Retreats You Can Actually Afford in 2018

Är du redo att ta det steget och lösa upp det som står i vägen för dig? Klicka dig vidare för Yoga Journals sammanställning av de 10 bästa retreaten för enbart kvinnor.

10 Best Women-Only Yoga Retreats Around the World

Big Sky Yoga Retreats’ Cowgirl Yoga™ and Hiking Patagonia

Sätt lite yee-haw in i din yogapraktik med ett retreat som kombinerar yoga, vandring och hästar i en odyssé i Patagonien. Big Sky Yoga Retreats är en stor satsning på alla sina resor och lyfter fram hur det stora friluftslivet kan väcka oss till vår inre rikedom. I hjärtat av deras retreat-etik är detta Joseph Campbell-citat: ”Livets mål är att få din hjärtslag att matcha universums slag, att matcha din natur med naturen.” Många av deras retreats för 2018 är redan slutsålda (ett gott tecken), men denna expedition i Patagoniens vildmark, som bara sker en gång i livet, lovar att glädja de av er som är villiga att planera i förväg.

När: När: 2-9 mars 2019

Grym faktor: Du bor på La Casa Moderna, ett privat hem med sju rum och 360 graders käftsmällarutsikt. Njut av det orörda landskapet på meditationsdäcket på morgonen och i utomhusbadkaret under stjärnorna på kvällen.

Från 4 395 dollar, bigskyyogaretreats.com

Se även 9 resehack som hjälper dig att hitta mer zen (verkligen!) på ditt nästa flyg

Wise and Wild Women Retreat i Haramara, Mexiko

Ingen lista över yogaresor för enbart kvinnor skulle vara komplett utan att nämna detta utsökt rustika retreatcenter som närmast liknar ett liv i själva gudinnans livmoder. Meredith Holt, en yoga- och meditationslärare från San Francisco, leder uppdraget för vilda kvinnor som stiger upp i ett program som kombinerar sankalpa (intuition), kriya (rörelse) och sangha (gemenskap). Som en extra bonus faller årets retreat på Dia de los Muertos, så kom förberedd för att hedra dina förfäder och fira dina rötter.

När: När: 27 oktober-3 november

Grym faktor: Behöver du desperat koppla bort kontakten? Haramara är stolt över sina utomhusrum som inte har någon elektricitet – eller wifi. Dessutom kommer de två magnifika yogasalorna och den oförglömligt färska, ekologiska maten att göra att du aldrig vill åka därifrån.

Från 1 830 dollar, haramararetreat.com

Se även 22 reseessentialer för din nästa yogaretreat

Kelea Surf Spa i Ohau, Hawaii

Kelea Surf Spa är stolt över sitt arv: det kallar sig självt det första all-inclusive-retreatet för surf- och yogaretreat för kvinnor, som lanserades år 2000 av en professionell bodyboarder. Denna retreat är för kvinnor som vill uppleva magin i att hänga tio på sin bräda för första gången, liksom för erfarna surfare som vill finslipa sin smidighet. Oavsett vilken nivå du befinner dig på, kommer din inre surfingtjej att älska trippeln av surfing, apres-surfyoga och massage. Den nuvarande ägaren, Laura McHugh, tar med sig sina 30 år inom kundservice till stranden, vilket innebär att du kan förvänta dig en mycket personlig upplevelse ”där ditt enda bekymmer är sand i ditt surfvax”, säger hon.

När: När: Den 21-27 oktober

Grym faktor: North Shore har några av de bästa vågbrytningarna i världen, och retreaten är tidsinställda för när vågorna är mjuka nog för nybörjare.

Från 1 995 dollar, keleasurfspa.com

Se även 14 Beach Yoga Retreats in Paradise

Spirit Weavers Gathering i Cave Junction, Oregon

Om du har en förkärlek för handspunna textilier och inte har något emot att ibland dansa naken dans med hundratals av dina nya själsliga systrar, är den här sammankomsten något för dig. Var beredd på en djupdykning i ”det feminina och förfädernas sätt” och håll utkik efter ett riktigt rött tält att chilla i om din måntid sammanfaller med sammankomsten. Spirit Weavers erbjuder nästan 100 workshops med valmöjligheter som inkluderar återkoppling med ”yoniverse”, blomsterkröning och fingerlabyrinter (yoga finns alltid på programmet också). Boendet varierar från att ta med sig eget tält till yurter och närliggande Airbnb-boenden. Skriv upp dig på deras e-postlista för att få meddelanden om nästa års två sommarsammankomster, eftersom platserna tenderar att bokas upp inom några minuter efter att de släppts.

När: Maj/juni 2019. Kolla tillbaka för exakta datum.

Grym faktor: Det är en av de viktigaste faktorerna: Systerskap har aldrig känts mer verkligt än i det utvidgade yoniverse, när man sjunger böner runt en lägereld. Spirit Weavers erbjuder dig en chans att dyka in i din egen ursprungsbefolkningens anda.

Från 444 dollar, spiritweaversgathering.com

Se även Håll din yogapraktik stark när du reser

Priestess Retreat för kvinnor i Big Sur, Kalifornien

Esalens underbara kustlinje – berg, klippor och hav sammanstrålar – gör den till en fruktbar jordmån för radikala undersökningar. Två yogakoryféer, Ashley Turner och Sianna Sherman, kommer att leda denna femdagars fördjupning i den urbana prästinnans väg. Om du känner ett brådskande behov av att samla förändringens krafter är den här retreaten ett bra ställe att börja. Turner och Sherman beskriver det som ”en revolutionär uppmaning till själsliga systrar, pionjärer, tankeledare, förändringsagenter, stövelskapare, magiska skapare och kloka kvinnor i alla åldrar”.

När: När: Den 2-7 december

Grym faktor: Det är möjligt att klä sig på valfritt sätt i naturliga varma källor precis vid havets kant, vilket ger näring åt både kontemplation och helande samtal.

Från 675 dollar, esalen.org

Se även 4 resmål som oväntat innehåller djupa yogalektioner

Breathing Room at Elohee, Georgie

Äntligen en ”yogaretreat för kvinnor som längtar efter rymd och lätthet” som levererar yogans heliga graal – en inkluderande, lättillgänglig yogapraktik för olika kroppstyper. Under ledning av yogaguiderna Amber Karnes, grundare av Body Positive Yoga, och Kelley Carboni-Woods, är stämningen här låg press men med höga insatser. Målet under hela retreaten – som är ett kärleksbarn till den snabbt växande rörelsen för kroppspositivitet – är att njuta av ”upplevelsen av våra kroppar, oavsett form, storlek, ålder eller förmåga”. Kom hit för att få en chans att slippa den ständiga oron för att hänga med i yogaklassen. Denna retreat ligger i Blue Ridge-bergen och är inbäddad på 220 tunnland obebyggd mark och erbjuder gott om utrymme för både kontakt och avskildhet.

När: 16-19 augusti

Awesome factor: Det finns över tre kilometer stigar, gott om medicinska örter, frodig skog och ett av de mest varierade ekosystemen utanför tropikerna.

Från 668 dollar, bodypositiveyoga: Det är en av de mest varierade ekosystemen som finns utanför tropikerna.com/breathing-room/

Se även 4 sätt att utöva välbefinnande på vägen

Writer’s Retreat i Taos, New Mexico

Vill du skriva den där historien inom dig som brinner för att berättas, men så fort du sätter pennan mot pappret kommer din inre kritiker fram och krossar allt? Jen Louden, en pionjär inom personlig utveckling och produktiv författare, leder flera retreater per år för kvinnor som vill ta med sig hela sitt jag till sidan såväl som till mattan. Retreaten erbjuder en väl avvägd struktur så att du kan hitta din röst utan att bli distraherad: dans- och yogapraktiker, hälsosam men läcker mat, dagliga skrivcirklar, en skrivdoula på jour (Louden) och sällskap av smarta, modiga kvinnor som är beredda att inte hålla något tillbaka. Detta är platsen för att återfå – och glädjas åt – din mojo.

När: Se tillbaka för 2019 års datum.

Grym faktor: Taos i sig, med sitt krispiga, smöriga ljus och generösa himmel, är den perfekta kanalen för den obevekliga resan inåt som skrivandet kräver.

Från $2155, jenniferlouden.com

Se även Elena Browers skrivtips för att skriva dagbok när kreativiteten är blockerad

Kvinnor Mat och Gud i Pacific Grove, Kalifornien

Låt oss vara ärliga: De flesta kvinnor är ofta i krig med sitt förhållande till mat. Men om vi går till botten med mat/vikt-moraset är den djupare frågan hur vi avskärmar oss från våra egna kroppar – yogis inräknade. Geneen Roth, en författare vars banbrytande böcker utforskar ett andligt sammanhang för tvångsmässigt ätande, erbjuder en episk, 6-dagars fördjupning som kan hjälpa till att förvandla kampen till grus för omvandling. Genom gruppsessioner, meditationer, workshops och mjuka kroppsliga rörelser vägleder hon deltagarna till ”den direkta erfarenheten av att inte äta tvångsmässigt, att få fred med maten och att känna sin kropp inifrån och ut”. Retreaten äger rum på Asilomar Center, mitt bland 107 hektar av Monterey Bay Peninsula dyner och stränder.

Awesome factor: Det är en oförglömlig meditation ledd av Roth. Det här är medvetenhet bit för bit, som en person som har lett retreater med fokus på mat i ungefär två decennier har delat med sig av på ett utsökt sätt.

Från 1995 dollar, geneenroth.com

Se även 14 sätt att praktisera mindful eating

Kvinnors skidäventyr i Vail, Colorado

Om du vill stärka din yogapraktik är det ibland det bästa sättet att skaka om den och prova något helt nytt och skrämmande. För många kvinnor representerar skidåkning denna växande kant. Om bergen kallar på dig kan du ta kontakt med Kim Reichhelm, en före detta medlem av det amerikanska skidlandslaget och professionell skidåkare, som flera gånger om året tar med sig grupper av kvinnor på 4-7-dagarsresor som är utformade för att ta din skidåkning – och ditt självförtroende – till nästa nivå.

När: När: Den 6-10 januari

Awesome factor: Du kommer att få mycket personlig uppmärksamhet på den här reträtten, inklusive privat foto/videofeedback som ges av handplockade guider som är anpassade till din skidnivå.

Från 2600 dollar, skiwithkim.com

Se även 5 Cross-Training Poses for Winter Endurance Sports

Writing, Somatics, and Womanhood in Bozeman, Montana

Kimberly Ann Johnson, en certifierad sexologisk kroppsarbetare, och Molly Caro May, skrivhandledare och författare till Body Full of Stars (som undersöker ursprunget till kvinnligt raseri), är medledare för den här workshopen för kvinnor som befinner sig i alla stadier av moderskap: Föräldraskap, aborter, förluster, missfall, adoption, tomt bo och prekonception. Identifiera de specifika konstellationer som informerar ditt nervsystem, finjusterar ditt känselkänsla och förbättrar din förmåga att ha förkroppsligade minnen. Med hjälp av rörelsesignaler och skrivanvisningar hjälper Johnson och May dig att gräva fram din berättelse.

När: Den 5-7 oktober

Awesome factor: En lördagskväll ”Sacred Sexuality Salon” leder dig genom en (helt klädd) upplevelse av din egen upphetsningsbana.

Från 325 dollar, magamama.com

Se även 4 överraskande skäl att meditera (ditt sexliv kommer att tacka dig)

Om författaren
Elizabeth Marglin är en yogi och författare baserad i Lyons, Colorado.

På samma sätt kan du läsa Yoga for Women’s Health!

Trött på att känna dig på gränsen, ha ont eller vara osynkroniserad under din menstruationscykel? Har du problem med dramatiska humörsvängningar, kramper eller sömnlöshet dagarna före din menstruation? Försöker du bli gravid – eller undvika graviditet helt och hållet? Följ med Maria Villella, E-RYT, LAc, och delägare av Elysia Life Care wellness center i Santa Monica, på en 6-veckors onlinekurs som kommer att dyka ner i fysiologin i din reproduktionscykel – både från den medicinska vetenskapens och den traditionella kinesiska medicinens perspektiv – tillsammans med yogapraktiker, akupressurmeditationer, måltidsplaner och mycket mer, som är skräddarsydda för cyklingens faser, för att du ska kunna känna dig så bra som möjligt varje dag i månaden. Läs mer eller anmäl dig idag!