„Recomandăm ca profesorii de yoga să discute, de asemenea, cu studenții lor despre riscurile de rănire în cazul în care nu sunt practicate în mod conștiincios, precum și despre potențialul ca yoga să exacerbeze unele leziuni.

„Participanții la yoga sunt încurajați să discute cu profesorii de yoga și cu fizioterapeuții despre riscurile de rănire și despre orice durere preexistentă, în special la nivelul membrelor superioare, pentru a explora modificările de postură care pot duce la o practică mai sigură.”

Componentele principale ale yoga sunt posturile, o serie de mișcări concepute pentru a crește forța, flexibilitatea și respirația.

Este acum un loc comun în centrele de agrement, cluburile de sănătate, școli, spitale și cabinete medicale.

Există unele dovezi că practicarea regulată a yoga este benefică pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială, boli de inimă, dureri – inclusiv dureri lombare – depresie și stres.

NHS spune că majoritatea formelor de yoga nu sunt suficient de obositoare pentru a fi luate în considerare pentru cele 150 de minute de activitate moderată, așa cum este stabilit de orientările guvernamentale.

Cu toate acestea, yoga contează ca un exercițiu de întărire și cel puțin două sesiuni pe săptămână vă vor ajuta să respectați liniile directoare privind activitățile de întărire a mușchilor.

Activități precum yoga și tai chi sunt, de asemenea, recomandate adulților în vârstă cu risc de căderi pentru a ajuta la îmbunătățirea echilibrului și a coordonării.