Lecția #1: Păstrați un ritual de scris

Un sfat popular pentru cei care trăiesc cu depresie este să mențină rutine zilnice simple chiar și atunci când se simt deprimați. Din experiență, pot spune că faptul de a te da jos din pat pentru a te spăla pe dinți și a te pieptăna te poate face să te simți surprinzător de împlinit, dacă nu chiar triumfător de liber de strânsoarea depresiei.

Pentru mine, acest principiu se traduce și în scris. În martie 2015, am început să păstrez un obicei minim de scriere zilnică: doar 200 de cuvinte scrise sau zece minute de muncă înrudite pe zi.

Nu este adesea ușor să menții acest obicei. Uneori mă așez să scriu la nouă dimineața și totuși nu-mi termin cuvintele decât cu câteva momente înainte de culcare. Dar, vorbind ca o persoană care s-ar putea să nu scrie niciodată un cuvânt dacă nu s-ar forța, într-un fel, să o facă, această rutină zilnică de scris s-a dovedit a fi instrumentală în lupta mea împotriva depresiei.

Pentru dumneavoastră, menținerea unei rutine zilnice s-ar putea să nu fie viabilă. Procesul fiecărui scriitor este diferit, la fel ca și lupta fiecărei persoane împotriva bolii mintale. Dar dacă păstrarea unor ritualuri sau rutine de orice natură v-a adus beneficii în vreun fel, luați în considerare posibilitatea de a extinde acest principiu și la viața dumneavoastră de scriitor.

Lecția nr. 2: Onorați-vă maximele creative

Atunci când trăiesc cu depresia cronică mă face să mă simt ca un dependent. Când mă confrunt cu depresii, sunt lipsit de drogul motivației, mintea mea este complet amețită. Dar când găsesc în sfârșit puțină motivație, aș putea să scriu maratoane în preajma altor scriitori – și de multe ori o fac.

Consacrarea unor astfel de momente de motivație din viața ta este, din experiența mea, una dintre cele mai bune modalități de a progresa în proiectele tale pasionale atunci când trăiești cu depresie.

De asemenea, mi se pare util să-mi notez realizările în aceste zile. Ele îmi amintesc că data viitoare când mă simt foarte motivat, este timpul să închid televizorul și să merg să fac să se întâmple ceva magic. Va fi o mulțime de timp pentru vizionarea fără minte data viitoare când mă voi simți deprimat.

Lecția #3: Folosiți scrisul ca priză de ieșire

Dezamăgesc cu desăvârșire să scriu un jurnal, așa că atunci când sfaturile de recuperare a depresiei recomandă să vă scrieți gândurile și sentimentele, nu pot decât să oftez de pură frustrare. Dar ce nu urăsc? Să lucrez la romanul meu.

Sună simplu, dar mi-a luat ani de zile să-mi dau seama că aș putea canaliza multe dintre cele mai rele îndoieli și emoții depresive ale mele în poveștile mele, ca o modalitate de a aprofunda călătoriile personajelor mele. La urma urmei, fiecare poveste are nevoie de cel puțin o mică luptă internă, iar eu am o mulțime de experiență de împărțit.

Așa, povestirea a devenit propria mea formă de evacuare scrisă, un loc în care să eliberez toată mizeria mentală a traiului cu depresia, astfel încât să mă pot înțelege mai bine pe mine și pe personajele mele.

Lecția 4: Acordă-ți grație

Dacă te-ai luptat vreodată cu depresia, știi cât de greu poate fi să lupți împotriva sentimentelor de eșec și de ură de sine la fiecare pas. Dar modurile în care depresia vă reține nu sunt din vina dumneavoastră, mai ales în ceea ce privește o muncă atât de obositoare din punct de vedere mental cum este scrierea de ficțiune.

Da, anumite practici vă pot ajuta să luptați mai bine împotriva simptomelor de a trăi cu o boală mintală debilitantă, dar asta este exact ceea ce este depresia în multe zile și în multe feluri: debilitantă.

Vor fi zile, sau chiar săptămâni sau luni la un moment dat, când pur și simplu nu veți reuși să scrieți niciun cuvânt, iar acest lucru nu este vina dumneavoastră. Nu sunteți un eșec. Nu sunteți inept. Vă luptați cu una dintre cele mai grele boli ale minții, așa că trebuie să vă acordați grație și iertare.

Nu vă puteți vindeca propria depresie mai mult decât puteți vindeca cancerul, dar puteți căuta tratament. Puteți să vă faceți evaluați de un medic și să programați ședințe cu un terapeut, să vă adresați membrilor familiei și prietenilor care vă sprijină – inclusiv celor online – și să vă reamintiți deseori că luptele dvs. nu sunt din vina dvs.

Consacrați-vă depresiile în același mod în care faceți și maximele. Luați pauze. Iertați-vă atunci când nu se face nimic. Odihniți-vă știind că vor fi zile bune printre cele rele, că poveștile voastre contează și că sunteți atât de mult iubiți. Așa că, continuați să luptați.