Vitamin C Fruit Smoothie
Stimulează-ți sistemul imunitar cu alimente care sunt bogate în mod natural în vitamina C! Acest Smoothie de fructe cu vitamina C este sănătos și delicios.
Atenție! Această rețetă a fost publicată inițial în martie 2011. O republic în iunie 2020.
Astăzi este ultima zi din martie. Este ziua deschiderii, în parcurile de baseball din întreaga Americă se aruncă prima aruncare a sezonului. Toate semnele indică primăvara, nu-i așa?
Nu.
Ieri nu mi-a venit să cred când am auzit că se anunță zăpadă, dar s-a întâmplat. Azi dimineață (foarte devreme), când am plecat în tabăra de instrucție, aveam îngheț pe parbriz. Am refuzat să-l răzuiesc în semn de protest față de gerul de sfârșit de martie.
Și ghiciți cine are o răceală foarte iernată? Meghan. La controlul ei de marți, medicul a spus: „Se pare că îi curge nasul”. Nu m-am gândit prea mult la asta, dar marți seară tușea, iar ieri era clar că este cu siguranță răcită.
De parcă mai aveam nevoie de ceva care să-mi amintească faptul că primăvara nu și-a făcut încă loc în sudul statului Ohio.
Există cercetări contradictorii cu privire la faptul dacă încărcarea cu vitamina C la începutul unei răceli chiar ajută sau nu, dar mă gândesc că sigur nu poate face rău.
Așa că am decis să-i fac un smoothie pentru micul dejun încărcat cu fructe bogate în vitamina C; îl numesc Vitamin C Fruit Smoothie. Acesta face două smoothie-uri și acoperă 100% din necesarul de vitamina C al unui adult pentru o zi!
Ingrediente necesare pentru un Smoothie de fructe cu vitamina C
- 1/2 cană de iaurt simplu, cu lapte sau fără lapte
- 1/3 cană de lapte de migdale de vanilie neîndulcit, sau lapte la alegere
- 1 ceașcă de căpșuni bucăți
- 1 ceașcă de bucăți de pepene galben
- 1 portocală
- 2 linguri de miere crudă
- o mână de cuburi de gheață
Chiar dacă nu ajută la scurtarea răcelii, aceste fructe fac un smoothie delicios.
Cum să faci un smoothie de fructe cu vitamina C
Sunt FOARTE ușor de făcut smoothie-uri cremoase și netede, dacă ai blenderul potrivit. Puteți verifica recenzia mea video despre blender aici. Alertă de spoiler: recomandarea mea este Vitamix.
Tot ce trebuie să faceți este să puneți toate ingredientele în blender și să le amestecați până la omogenizare. Vitamix nu are NICI o problemă în a pulveriza fructele și legumele și a face un smoothie super neted, neaglomerat.
Ar trebui să verificați cu siguranță toate rețetele mele sănătoase de smoothie aici. Încercați acest Smoothie antiinflamator cu turmeric, acest Smoothie cu ananas sau acest Smoothie verde cu piersici și kiwi.
Vitamina C Fruit Smoothie
- Autor: Maryea Flaherty | Happy Healthy Mama
- Timp de preparare: 5 minute
- Timp total: 5 minute
- Randament: 5 minute: 2 smoothie-uri 1x
Ingrediente
- 1/2 cană de iaurt simplu, cu lapte sau fără lapte
- 1/3 cană de lapte de migdale de vanilie neîndulcit, sau lapte la alegere
- 1 cană de căpșuni bucăți
- 1 cană de pepene galben bucăți
- 1 portocală
- 2 linguri de miere crudă
- 2 linguri de miere crudă
- o mână de cuburi de gheață
Instrucțiuni
Puneți toate ingredientele în blender și amestecați până la omogenizare. Savurați!
Nutriție
- Porție: 1 smoothie
- Calorii: 183
- Zahăr: 8,3 grame
- Grăsimi: 6,7 grame
- Carbohidrați: 24,6 grame
- Proteine: 9,8 grame
Între strănuturi și tuse,
acest smoothie a făcut-o pe Meghan să zâmbească.
Și nu a avut nicio problemă în a-l termina.
A luat și o bucată de pâine prăjită cu unt de arahide pentru un plus de proteine. Acum să sperăm doar că vitamina C își face magia și că această răceală nu-și va prelungi primirea așa cum a făcut-o iarna.
Dacă vă plac rețetele mele și doriți inspirație pentru a trăi o viață fericită și sănătoasă, mi-ar plăcea să păstrăm legătura! Urmăriți Happy Healthy Mama! Găsiți-mă pe:
Dacă faceți această rețetă de Vitamin C Fruit Smoothie, sau orice altă rețetă Happy Healthy Mama, mi-ar plăcea să o văd! Vă rog să faceți o fotografie și să o distribuiți pe Instagram sau pe pagina de Facebook Happy Healthy Mama și să mă etichetați @happyhealthymama ?
.