Când auziți „sală de gimnastică pentru femei” s-ar putea să vă gândiți imediat la antrenamentele diluate, de 30 de minute – grele pe spandex neon, ușoare pe greutăți – popularizate de francize precum Lucille Roberts și Curves.

În timp ce idealurile de camaraderie feminină și împuternicire au existat, o nouă generație de lideri de fitness a reînnoit conceptul de antrenamente axate pe femei, de la circuite HIIT feroce la săli de box și sesiuni de escaladă în stâncă.

Bucând pe impulsul Anului Femeii, iată trei locuri în care să vă zdrobiți antrenamentul – fără a vă plânge bărbații.

Cățărare pe stâncă

În trecut, sălile de escaladă erau atmosfere foarte masculine care puteau fi descurajante pentru femei, în special pentru cele noi în acest sport. MetroRock Brooklyn din Bushwick, cu un an de existență, rezistă acestei reputații cu Women Crush Wednesday, sau WCW, în timpul căruia femeile primesc abonamente de o zi la jumătate de preț și echipamente de închiriat.

Fondatoarele inițiativei, Esther Dionisio, asistent manager de marketing, și Mackenzie Taylor, asistent manager de programare, s-au simțit amândouă uneori intimidate de marginea masculină a scenei.

„Cu WCW, nu există competiție, nu există plângeri de bărbați și nimeni nu vrea să te vadă eșuând”, spune Dionisio. „Miercurea a devenit cea mai aglomerată noapte și este uimitor să vezi că jumătate, dacă nu chiar mai mult, din sala de gimnastică este plină de femei!”

Călcatul implică multă forță în partea superioară a corpului, așa că provocările pot fi diferite pentru bărbați și femei.

„Cu toții avem slăbiciuni și puncte forte”, spune Dionisio. „Ceea ce este grozav la cățărare este că este călătoria ta și mergi în propriul tău ritm.”

Info: WCW 15 dolari și închirieri la jumătate de preț; 321 Starr St., Bushwick, 929-500-7625, metrorock.com/brooklyn

Antrenament de forță

La Uplift Studios, mantra este „femeile puternice se ridică unele pe altele”, iar acronimul este „US”. Cofondatoarea și președinta studioului, Leanne Shear, consideră că antrenamentele numai pentru femei reprezintă puterea numerelor.

„Aducerea femeilor laolaltă produce cu adevărat putere pentru noi atât la nivel micro, cât și la nivel macro”, spune ea. „Credința noastră de bază este că atunci când suntem puternice din punct de vedere fizic, devenim, de asemenea, mai puternice din punct de vedere emoțional, mental și social.”

Studioul ei de tip boutique, care s-a deschis în Flatiron în 2012, se adresează femeilor în toate etapele vieții, inclusiv pre- și postnatale, femeilor de peste 50 de ani și femeilor ale căror convingeri religioase restricționează exercițiile fizice cu bărbați.

Crearea unui spațiu în care femeile se simt pozitive și în siguranță se extinde dincolo de programul obișnuit al studioului de 45 de minute de cursuri de sculptură, forță, putere și rezistență, cu ateliere #MeToo, evenimente Female Society și retrageri.

Info: 34 $/clasă (20 $ pentru prima clasă); 24 W. 23rd St, Fl. 2, 212-242-3103, upliftstudios.com

Boxing

Women’s World of Boxing, deținută și operată de femei, și-a deschis sala de box în urmă cu un an în East Harlem. Ca sport, boxul îți lucrează miezul, partea superioară a corpului și partea inferioară a corpului, dar oferă, de asemenea, o priză pentru stres și mecanisme de adaptare la pumnii imprevizibili ai vieții.

„Este un antrenament total minte-corp-spirit grozav, deoarece te obligă să fii prezent în gând și să îți întărești spiritul interior de războinic”, spune antrenoarea Tanaya Cardenales. „Am întâlnit femei care s-au luptat cu probleme personale, de la depresie la alcoolism, și le ajută să găsească puterea de a merge încă o rundă.”

De asemenea, ea găsește femei care se sprijină reciproc dincolo de ring.

„Este minunat să vezi cum se întâmplă crearea de rețele”, spune ea. „Sunt femei din toate mediile socio-economice și rase diferite care găsesc un punct comun, dar care au totuși propria lor unicitate.”

Sala de sport a fost deosebit de populară în rândul adolescenților; din vară, Cardenales a văzut cum participarea la clubul său de fete s-a cvadruplat.

Info: Pachetele încep de la 250 $/lună; 2147 Second Ave., 646-927-4555, womensworldofboxing.com

.