Dacă nu puteți concepe să faceți exerciții fizice zilnic, știința tocmai v-a aruncat un os: Un nou studiu sugerează că a face exerciții fizice doar o dată sau de două ori pe săptămână vă poate reduce riscul de a muri din cauza cancerului, a bolilor cardiovasculare și a tuturor celorlalte cauze. Și dacă sesiunile dvs. de transpirație nu sunt suficient de lungi pentru a îndeplini recomandările Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) privind activitatea fizică, care prevăd cel puțin 150 de minute de exerciții moderate sau 75 de minute de mișcare viguroasă (😓 ) pe săptămână? NBD!

În studiul, care a fost publicat recent în JAMA Internal Medicine, cercetătorii australieni au comparat obiceiurile de exerciții fizice cu ratele de deces în rândul a peste 63.000 de bărbați și femei între 1994 și 2012.

În timp ce ați crede că cei care fac exerciții fizice în mod regulat ar supraviețui celor care fac exerciții fizice mai puțin decât se recomandă sau care respectă recomandările, dar merg la sală rar, cercetătorii au descoperit că, în comparație cu persoanele inactive care nu au făcut niciodată exerciții fizice, cei care au făcut orice fel de exerciții fizice au avut un beneficiu destul de semnificativ, cu un risc de deces cu aproximativ 30 la sută mai mic în general.

Deși acest lucru ar putea părea de bun simț (a face mișcare > a nu face mișcare), cea mai mare învățătură de minte îi implică pe războinicii de weekend, oamenii care găsesc timp pentru a-și încălța adidașii doar în weekenduri. În timp ce o întâlnire la sală o dată pe săptămână poate face ca taxele de membru să pară o risipă, această nouă cercetare ar trebui să vă facă să vă simțiți mult mai bine în legătură cu fiecare dolar cheltuit pe cotizații. Ba mai mult, sugerează că nu trebuie să vă petreceți întreaga sâmbătă la sală pentru a compensa o săptămână de lene: Atâta timp cât faceți un anumit tip de efort pentru orice perioadă de timp, faceți lucruri bune pentru sănătatea dumneavoastră.

Așa că, în timp ce OMS a recomandat de mult timp să faceți exerciții de 10 minute de activitate dacă nu puteți cronometra sesiuni mai lungi în mod regulat, iar exercițiile fizice regulate pe parcursul săptămânii pot fi ideale pentru persoanele care doresc să beneficieze de avantaje cum ar fi ameliorarea stresului sau gestionarea greutății, nu vă învinovățiți dacă antrenamentele din timpul săptămânii pur și simplu nu funcționează pentru dumneavoastră.

Obțineți toate ~FiTsPiRaTiOn~ direct în feed-ul dvs. Urmăriți Facebook.com/CosmoBod.

Să o urmăriți pe Elizabeth pe Twitter și Instagram.