Dacă sunteți în căutarea unei străluciri fără cusur, vitamina C este salvatorul perfect! Puteți fie să vă răsfățați cu un festin de citrice, fie să vă bucurați de o masă încărcată cu legume. Așadar, stoarceți o portocală pentru acel aspect roșiatic sau mușcați din niște broccoli pentru a scăpa de liniile fine, căci fiecare mușcătură vă va duce mai aproape de o piele mai fină. Pentru a face din călătoria pielii tale una perfectă, am enumerat 10 alimente și băuturi care îți vor oferi protecția și întinerirea de care are nevoie. Așadar, pregătiți-vă să mâncați pentru a avea un ten moale, suplu și demn de complimente.

1. Portocalele2. Suc de roșii 3. Broccoli4. Kiwi5. Suc de căpșuni6. Cartofi7. Suc de kale8. Mazăre cu zăpadă 9. Suc de ananas 10. Ardei iute11. Întrebări frecvente

Portocale

Imagine:
Acest fruct acidulat este bine cunoscut pentru capacitatea sa de a menține pielea cu un aspect tineresc! Vitamina C prezentă în el favorizează producția de colagen, ceea ce crește elasticitatea pielii. Acest lucru combate astfel semnele de îmbătrânire. În plus, acidul citric prezent în acest fruct suculent elimină grăsimea excesivă și luptă împotriva erupțiilor cutanate. Consumul frecvent al acestui fruct dulce și acru vă permite să obțineți o față fără imperfecțiuni. Dacă vrei să arăți mai tânără în fiecare an, știi care este fructul la care poți răspunde!

Tip: Un fapt necunoscut este că coaja de portocală are un conținut mai mare de vitamina C decât portocala însăși, așa că puteți include coaja în regimul de îngrijire a pielii pentru un ten luminos. Strălucire fericită!

Suc de tomate

Imagine:

În timp ce cei mai mulți dintre noi savurează sucul de roșii împreună cu niște pâine cu unt, este un fapt mai puțin cunoscut faptul că consumul acestui suc încărcat cu vitamina C oferă protecție împotriva razelor UV. Licopenul din acest fruct acționează ca un protector solar natural! Acest fruct delicios are, de asemenea, antiinflamatoare care previne roșeața și cearcănele.

Tip: Sucul de roșii poate că este preferatul pielii dvs. poate reduce, de asemenea, riscul anumitor boli cronice. Așa că nu ezitați să includeți un pahar de suc de roșii în dieta dvs. zilnică pentru că este plin de bunătăți!

Broccoli

Imagine:
Broccoli este o sursă puternică de nutrienți precum vitamina C. Antioxidanții prezenți în această legumă verde încetinesc procesul de îmbătrânire a pielii și nu fac decât să inverseze procesul. Consumul zilnic de broccoli stimulează producția de glucorafanină, pe care organismul nostru o transformă în sulforafan. Această substanță chimică ajută la repararea pielii duce la o piele sănătoasă. Astfel, o piele frumoasă și o strălucire admirabilă este doar la distanță de broccoli.

Tip: O farfurie plină de broccoli este o bună aplicație de protecție solară pentru că extractele de germeni de broccoli ne pot proteja împotriva deteriorării pielii și a cancerului provocat de radiațiile UV. Acum vă puteți proteja de arsurile pielii ronțăind niște broccoli crocant.

Kiwifruit

Imagine:

Kiwi-urile au o concentrație mare de vitamina C care vă poate spori frumusețea. Aceste fructe apetisante nu numai că vă vor încânta papilele gustative, ci și vă vor elimina toxinele din organism. Vitamina C din kiwi constituie un laxativ perfect, care poate curăța sistemul digestiv și poate salva pielea de furuncule și coșuri.

Tip: În timp ce interiorul picant al kiwi-ului funcționează bine pentru piele, exteriorul pufos are, de asemenea, beneficii minunate! Pielea fibroasă a unui kiwi are un nivel ridicat de vitamina E și, atunci când este combinată cu pulpa, nu este nimic altceva decât tot ce este mai bun pentru piele.

Suc de căpșuni

Imagine:
Căutați o piele vibrantă? Sper că ai lângă tine un pahar de suc de căpșuni. Această boabă populară este o sursă bogată de vitamina C, magneziu și potasiu. Aceste minerale și substanțe nutritive curăță pielea în profunzime, o calmează și tonifică erupțiile cutanate și protejează tenul de razele nocive ale soarelui.

Tip: Această gustare din citrice conține, de asemenea, acid alfa-hidroxi, care este conținutul cheie pentru eliminarea celulelor moarte ale pielii. Așadar, dacă vrei să ai o piele de bebeluș nou-nouță, ia o căpșună.

Papanași

Imagine:
Această formă de carbohidrați este îndrăgită de toți, fie că sunt copți, prăjiți sau la grătar – nimeni nu rezistă unui răsfăț al cartofilor. Cu toate acestea, această legumă nu se rezumă doar la gustul său cremos, ci are și un conținut ridicat de vitamina C, care acționează ca un antioxidant. Așadar, dacă sunteți îngrijorată de pielea ridată, această legumă vă va aduce toată fermitatea și fermitatea de care aveți nevoie.

Tip: Vitamina C din cartofi sunt, de asemenea, un excelent stimulent al imunității. Consumul unui cartof pe zi vă poate salva de o banală răceală. Așadar, dacă vă îngrijorează strănutul și tusea, un cartof vă acoperă.

Suc de varză

Imagine:
Această legumă cruciferă este plină de vitamina C și poate îmbunătăți semnificativ sănătatea pielii. De la reducerea liniilor fine, până la ținerea la distanță a tuturor bolilor de piele, sucul de kale este o alegere ideală de vitamina C. Acesta cuprinde, de asemenea, calciu, beta-caroten și luteină care ajută la promovarea reparării și întreținerii pielii. Așadar, dacă vreți să străluciți odată cu anii, un pahar de suc de Kale în fiecare dimineață vă asigură spatele.

Tip: Kale este un detoxifiant excelent și vă poate curăța corpul din interior, ceea ce se traduce, prin urmare, într-o piele sănătoasă și strălucitoare la exterior. Acest suc vă poate face să vă simțiți în formă, sănătoși și agili.

Mazăre de zăpadă

Imagine:
Deși deseori trecem cu vederea valoarea mazărei, textura ei netedă este plină de vitamina C și de alte minerale și antioxidanți. Vitamina care se găsește în mazăre produce colagen în organism, ceea ce inversează semnele de îmbătrânire. De asemenea, are și alți antioxidanți, cum ar fi flavonoidele, catechina, epicatechina, carotenoidele și alfa-carotenul. Toate acestea, ajută la prevenirea semnelor de îmbătrânire. Mazărea depune eforturi de două ori mai mari pentru a menține constantă strălucirea tinerească pe chipul tău.

Tip: Aceste mazărețe ajută și la reducerea kilogramelor de greutate! Mazărea este săracă în grăsimi și foarte fibroasă! Acestea permit oamenilor să se simtă sătui mai repede și astfel evită dorința de a se înfrupta inutil! Astfel, nu numai că sunt sănătoase, dar țin la distanță și poftele nesănătoase.

Suc de ananas

Imagine:
Dăruirea este o porție magică pentru că este încărcată cu vitamina C și antioxidanți. Un pahar de suc proaspăt de ananas tratează acneea, combate daunele provocate de soare și uniformizează tonurile pielii – pentru a oferi un ten uniform și strălucitor. De asemenea, adaugă un strat de tinerețe peste piele și întârzie celulele să moară.

Tip: Dacă doriți să măriți puterea acestui sirop picant, mergeți mai departe și adăugați câteva picături de lămâie și va multiplica toate beneficiile.

Ardei iute

Imagine:
Un fapt necunoscut este că ardeii iuți au mai multă vitamina C decât portocalele. De asemenea, aceștia conțin beta-caroten și sunt un adaos grozav pentru îngrijirea pielii, deoarece asigură obraji înroșiți și o piele strălucitoare. Vitamina C știe, de asemenea, cum să te scape de riduri, pete întunecate și urme de acnee! Așa că, dacă vă plac condimentele, aveți un avantaj!

Tip: Păstrați ardeii iuți într-un loc întunecat și întunecat, deoarece dacă sunt expuși la aer, lumină sau căldură există mari șanse ca aceștia să își piardă vitamina C stocată.

FAQ-uri

Q. Citricele au aceeași cantitate de vitamina C ca și sucurile de citrice?

A. Citricele și legumele au o cantitate egală de vitamina C. Cu toate acestea, dacă mușcați dintr-un fruct, nu numai că veți savura interiorul său suculent, dar veți beneficia, de asemenea, de bunătatea altor câteva minerale. Cea mai populară sursă de vitamina C – portocalele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fibre, care îmbunătățesc mișcările intestinale și reduc riscul apariției mai multor boli, cum ar fi, cancerul.

Q. Se poate obține suficientă vitamina C dintr-o dietă pe bază de carne?