Este foarte convenabil să dai vina pe sezonul sărbătorilor pentru creșterea ta în greutate – mâncatul în exces la petreceri și la mesele de familie este un vinovat perfect viabil. Dar când vine februarie și încă vă simțiți plin, ar putea fi ceva mai mult la mijloc? Adesea, termenul „creșterea în greutate în timpul iernii” este aruncat ca un mit în glumă sau o cvasi-excusă, dar este mai real decât credem. Potrivit unor noi cercetări, evoluția naturală și lipsa luminii solare ne pot influența puternic să ne îngrășăm atunci când se face mai frig.

Primul studiu, de la University Of Exeter, a examinat impulsul animalic de a mânca ca mijloc de supraviețuire. Avem două forțe naturale în joc; dorința de a mânca (și de a lua în greutate) pentru energie, evitând în același timp să murim de foame, versus a lua prea multă greutate care ne-ar face mai sensibili la prădători. Elaborând un model computerizat pentru a determina posibilitățile matematice ale acestor două forțe, cercetătorii au descoperit că dorința de a lupta împotriva foametei este mult mai mare decât dorința de a preveni supraalimentarea. Ne temem de înfometare mult mai mult decât ne temem să ne îngrășăm prea mult, astfel încât dorința de a continua să mâncăm este un factor de motivare mai puternic. Se pare că dorința de a mânca este atât de înrădăcinată în noi încât încă ne motivează în viețile noastre moderne (unde practic nu există nicio șansă de înfometare reală). Ca atare, această dorință este accentuată atunci când mâncarea este în mod tradițional mai rară, în timpul lunilor de iarnă, astfel încât suntem mai sensibili la impulsurile noastre evolutive în aceste perioade.

Cel de-al doilea studiu, de la University Of Alberta, a scos la iveală faptul că celulele adipoase ale corpului nostru pot avea o reacție pozitivă la lumina soarelui. Descoperirile, descoperite din întâmplare, sugerează că celulele adipoase care locuiesc cel mai aproape de piele, atunci când sunt expuse la lumina albastră (pe care o produce soarele), încep de fapt să se micșoreze, depozitând astfel mai puțină grăsime. Cercetătorii au inversat această descoperire pentru a sugera că lipsa luminii solare, pe care am experimenta-o în timpul lunilor de iarnă, poate crește capacitatea celulelor de a stoca grăsime și ne face mai predispuși la creșterea în greutate. După această descoperire inițială, cercetătorii intenționează să studieze exact ce cantitate de lumină solară este necesară pentru a crea acest efect și dacă expunerea la lumina soarelui în copilărie ar putea fi un factor determinant în capacitatea noastră de a produce grăsime pe măsură ce îmbătrânim.

Adaugați la motivele științifice convingătoare factorii de stil de viață din vremea rece: petrecerea mai mult timp în interior, lipsa presiunii de a lucra la acel corp de plajă, etc.,și creșterea în greutate în timpul iernii pare nu doar reală, ci și greu de evitat.

Motivația suplimentară de a rămâne în formă și de a mânca sănătos este cu siguranță necesară în acest anotimp, așa că antrenorul și nutriționistul, Kyle Byron, a împărtășit următoarele sfaturi rapide pe care le putem folosi cu toții pentru a combate acea creștere în greutate în timpul iernii.

În primul rând, găsiți-vă motivația. „Trebuie să aveți un motiv pentru a vă preocupa de sănătatea și de condiția fizică”, spune Byron, „și acesta trebuie să fie mai puternic decât nevoia de a vă descurca mâncând junk food și stând pe canapea”. Obiectivele cu termen limită, cum ar fi înscrierea la o cursă în primăvară sau chiar luarea în considerare în mod serios a sănătății dvs. pe termen lung, toate sunt motivații excelente pentru a rămâne activi.

În al doilea rând, creați-vă propria responsabilitate de zi cu zi prin încorporarea altora. Byron face parte dintr-un club de antrenament în grup „și mă motivează să mă prezint, să mă antrenez din greu și să fac exercițiile pe care în mod normal nu le-aș face”.

De asemenea, eliminați toată mâncarea nesănătoasă din casă. „Dacă faceți parte dintr-o familie, cel mai bine este să aveți o ședință pe această temă și să sugerați că, dacă ceilalți vor junk food, pot mânca în afara casei”. Byron adaugă: „Dorința chimică de a mânca va învinge întotdeauna forța de voință, atunci când bunătățile sunt în mediul nostru.”

În cele din urmă, „Știți cum să mâncați”. O dietă lipsită de nutriție sau de calorii adecvate vă poate face să poftiți la mai multe junk-uri, căutând o soluție rapidă: „Odată ce am rezolvat câteva lucruri (cu) nutriția unei persoane, aceasta poftește mai puțin la junk food.”

Așa că da, inventatorilor de scuze, creșterea în greutate pe timp de iarnă este reală și o varietate de factori ne pot face să ne simțim mai grei când este frig. Dar nu este un motiv pentru a renunța, dacă nu cumva, este un stimulent pentru a munci mai mult pentru sănătatea voastră și pentru a fi în formă maximă pentru când vine vremea de plajă.

.