Menținerea unui loc de muncă.

Persoanele care trăiesc cu schizofrenie și au un nivel destul de bun de funcționare se vor descurca mai bine dacă lucrează decât atunci când trăiesc „pe cont propriu”.2 Cu toate acestea, munca poate avea propriile provocări și, în special dacă nu ați lucrat de mult timp sau deloc, veți avea de învățat un nou set de abilități pentru a avea succes la locul de muncă. Amintiți-vă că aceste abilități nu sunt dificile, ele sunt doar noi.

Care loc de muncă are propriile provocări și necesită abilități diferite. De exemplu, unele vă pot cere să fiți foarte atent la detalii, în timp ce altele pot necesita o viziune mai largă asupra subiectului și un răspuns mai spontan. Cu toate acestea, există unele abilități umane care sunt necesare în toate locurile de muncă în care veți lucra alături de alții.

Este important să realizați că atunci când mergeți să lucrați la un birou, la o fabrică sau pe un șantier de construcții veți deveni parte din comunitatea lor și va trebui să faceți un efort pentru a vă integra. Este posibil ca acest lucru să nu fie natural la început, mai ales dacă nu ați mai lucrat înainte, așa că mai jos veți găsi câteva informații despre abilitățile pe care ar putea fi necesar să le dezvoltați atunci când începeți să lucrați.

Înainte de a începe să lucrați

Dacă nu ați avut un loc de muncă pentru o perioadă lungă de timp sau poate nu ați lucrat niciodată, este o idee bună să obțineți o anumită experiență la locul de muncă înainte de a face pasul cel mare și de a încerca să intrați într-un loc de muncă plătit. Acest lucru se poate face prin acceptarea unei activități de voluntariat în cadrul unei organizații de caritate sau al unui grup comunitar sau prin efectuarea unei perioade de experiență profesională la un angajator. De fapt, ambele pot fi foarte utile. Munca voluntară vă va oferi acel contact foarte important cu alte persoane care nu au probleme de sănătate mintală și vă va învăța abilități umane vitale pentru a comunica cu ele și a vă înțelege cu ele. Experiența de muncă vă va oferi, de asemenea, această experiență, dar vă va învăța și despre unele dintre abilitățile de bază de care aveți nevoie pentru a vă descurca bine într-un loc de muncă plătit.

Să fiți pozitivi

Vă veți da seama că în unele culturi de la locul de muncă există o mare cantitate de bârfe și nemulțumiri despre locul de muncă, firmă, șef, colegi de muncă etc. Nu vă lăsați atras în această cultură doar pentru a încerca să vă integrați. Este mult mai bine să stați departe de acest tip de conversații și să păstrați o atitudine pozitivă față de organizație, chiar dacă în interior sunteți de fapt destul de nemulțumit.

În special atunci când vorbiți despre colegi, adoptați atitudinea că dacă nu puteți spune ceva pozitiv este mai bine să nu spuneți nimic despre ei. La urma urmei, nu va face prea mult bine perspectivelor dvs. de angajare dacă o remarcă urâtă pe care ați făcut-o despre șeful dvs. ierarhic se va întoarce la el prin intermediul unui coleg indiscret.

Să fiți politicos

Poate că nu sunteți genul de persoană matinală, dar trebuie să începeți întotdeauna ziua cu un zâmbet și o dimineață bună veselă tuturor celor pe care îi întâlniți la serviciu, chiar și persoanelor pe care nu le cunoașteți. În mod similar, te rog și mulțumesc sunt cuvinte extrem de importante, fie că este vorba de conversații față în față sau de e-mailuri. Nu le puteți folosi îndeajuns.

Nu contează cât de mult înjurați când sunteți cu prietenii dvs. nu înjurați la serviciu. Înjurăturile obscene sau profane (religioase) îi pot supăra foarte tare pe unii oameni. Chiar dacă lucrați într-o cultură în care înjurăturile sunt obișnuite, cum ar fi pe un șantier de construcții, este mai bine să nu înjurați dumneavoastră. În mod similar, fiți foarte atent când spuneți glume până când nu aveți ceva mai multă experiență cu oamenii cu care lucrați și puteți fi sigur că nu vă vor jigni.

Încercați să învățați arta conversației mărunte. Când stați la coadă la fotocopiator sau la răcitorul de apă este întotdeauna bine să puteți vorbi cu ceilalți oameni din jurul dumneavoastră, chiar dacă nu sunt persoane cu care lucrați îndeaproape. Încercați să vorbiți despre vreme sau să îi întrebați dacă sunt ocupați sau orice alt subiect necontroversat.

Când cunoașteți pe cineva nou prima impresie contează. Asigurați un contact vizual bun, zâmbiți, oferiți-le mâna și spuneți „încântat de cunoștință”. Dacă este cazul, încercați să purtați o mică discuție. „Lucrezi aici de mult timp?” sau „Ești ocupat în aceste zile?” sunt subiecte neutre bune care vor demonstra că vă interesează cu adevărat persoana respectivă și munca sa.

Există cărți utile despre etichetă care vă pot da sfaturi despre cele mai bune moduri de a vă îmbrăca și de a vă comporta cu alte persoane.

Historie

Când începeți să lucrați într-un loc nou, vi se vor pune o mulțime de întrebări despre dumneavoastră de către noii dvs. colegi. Aceștia nu sunt indiscreți: acest lucru este perfect firesc: sunt pur și simplu curioși. În special veți fi întrebat unde ați lucrat și ce ați făcut, iar dacă ați lipsit mult timp de la locul de muncă, aceasta poate fi o întrebare la care vă va fi greu să răspundeți. Ați putea să le povestiți despre munca voluntară pe care ați făcut-o sau despre cursurile pe care le-ați urmat. Este esențial să anticipați acest tip de întrebări și să aveți răspunsurile pregătite. Dacă păreți evaziv sau nu sunteți dispus să le spuneți oamenilor despre ceea ce ați făcut, aceștia ar putea deveni foarte suspicioși.

Cu toate acestea, ar trebui să fiți precaut în legătură cu faptul că le spuneți oamenilor despre boala dumneavoastră până când nu ați avut șansa de a-i cunoaște. (Consultați fișa noastră informativă despre dezvăluirea de informații pentru mai multe informații despre cum să le spuneți oamenilor despre schizofrenia dumneavoastră).

Îmbrăcați-vă pentru locul de muncă

Înainte de a vă începe noul loc de muncă este o idee bună să îl sunați pe managerul cu care veți lucra și să aflați care este codul vestimentar de la locul de muncă. Diferite locuri de muncă au coduri vestimentare diferite. De exemplu, dacă lucrați într-un magazin, este foarte posibil ca aceștia să vă ceară să purtați un costum sau haine elegante și casual, în timp ce dacă lucrați într-o fabrică, s-ar putea să vă ceară să aveți o salopetă.

Câteva locuri de muncă au cerințe foarte specifice, de exemplu, șantierele de construcții vă vor cere să aveți cizme cu vârf de oțel, o vestă de înaltă vizibilitate și o cască de protecție. Dacă aveți nevoie de acest tip de îmbrăcăminte de protecție, verificați dacă noul dumneavoastră angajator vi le va furniza sau dacă trebuie să vi le procurați singur.

Este o idee bună să dați acest telefon cu câteva săptămâni înainte de a începe să lucrați, deoarece s-ar putea să dureze ceva timp pentru a obține noile haine de care aveți nevoie. Consultați fișa noastră informativă privind sursele de ajutor pentru căutarea unui loc de muncă, dacă aveți nevoie de ajutor financiar pentru acest aspect.

Atenție la îngrijirea și igiena personală și lăsați-vă suficient timp dimineața pentru a vă pregăti. Faptul că vă prezentați la serviciu arătând (și mirosind) ca și cum abia v-ați târât din pat nu vă va câștiga niciun respect.

Pregătiți-vă să fiți „băiatul nou”

Când mergeți să lucrați la un loc de muncă nou, unde există deja o echipă de lucrători stabilită, veți fi pentru o vreme foarte mult „băiatul nou” și veți fi văzut de colegii dvs. ca un străin. Nu fiți surprins dacă veți constata că, la început, aceștia sunt distanți cu dumneavoastră. Acest lucru este cât se poate de firesc. Oamenii sunt tribali și de multe ori vor strânge rândurile împotriva unui străin. În unele organizații care au clișee foarte strânse, această cultură vă poate împiedica să fiți acceptat pe deplin timp de câteva luni sau mai mult.

Cu toate acestea, nu disperați. În cele din urmă vă vor accepta ca pe unul de-al lor și de multe ori veți descoperi că clișeele de la locul de muncă în care este cel mai greu să intrați pot fi adesea cele care vă sprijină cel mai mult pe termen lung

Nu vă fie teamă să puneți întrebări

Primele două luni la un nou loc de muncă vor fi o curbă de înclinație foarte abruptă. Unii angajatori se pricep foarte bine să le ofere noilor lor angajați proceduri de inițiere minuțioase pentru a-i ajuta să se obișnuiască cu noul loc de muncă, dar, din păcate, alți angajatori sunt într-adevăr foarte slabi la acest aspect. Dacă nu sunteți sigur despre cum să faceți ceva, nu vă fie teamă să vă întrebați colegii sau șeful. Este mai bine să riști să îi enervezi decât să încerci să faci oricum treaba și să riști să o faci complet aiurea.

Dezvoltați-vă o piele groasă

Pentru persoanele care se recuperează de schizofrenie după o perioadă lungă de sănătate precară, acesta este un domeniu care este foarte dificil. Un episod de schizofrenie vă lasă în mod inevitabil foarte sensibil din punct de vedere emoțional și adesea este destul de dificil să faceți față la duritatea emoțională a vieții.

Nu contează cât de mult munciți și cât de mult încercați să vă integrați, veți descoperi că vor exista unele persoane care, din motive proprii, vă vor displace. Acest lucru este firesc: uneori chimia pur și simplu nu este potrivită. Din acest motiv este important să vă dezvoltați o piele groasă din punct de vedere emoțional. Dacă descoperiți că unele persoane de la locul de muncă nu se înțeleg cu dumneavoastră, învățați să vă descurcați. De foarte multe ori veți descoperi că oamenii care nu se înțeleg cu dumneavoastră la început sunt cei de care deveniți destul de apropiați în timp și, în cele din urmă, îi veți putea număra printre prietenii apropiați.

În plus, este important să vă dați seama că toți avem momente bune și momente proaste și dacă cineva este scurt cu dumneavoastră sau se rățoiește la dumneavoastră, poate fi pur și simplu pentru că are o zi proastă și poate că se află sub presiune din partea șefului sau pentru că are probleme acasă.

Învățați să acceptați laudele și criticile

Câștigând puțină laudă din partea șefului dvs. pentru o treabă pe care ați făcut-o bine vă va ajuta la stima de sine, dar este important să recunoașteți această laudă mulțumindu-i. În mod similar, dacă șeful sau un coleg vă critică munca, nu vă supărați. La urma urmei, atunci când sunteți nou la locul de muncă, ei știu cel mai bine și primirea de feedback din partea lor face parte din curba de învățare. În acest caz, încercați să recunoașteți ceea ce au spus, de exemplu spunând „Înțeleg, așa că ar fi mai bine să …….”

Gestionați-vă timpul

Unul dintre cele mai mari șocuri ale întoarcerii la serviciu după o lungă absență de la locul de muncă este acela de a reuși să vă încadrați în toate lucrurile pe care obișnuiați să le faceți înainte. De exemplu, treburile, cum ar fi treburile casnice și cumpărăturile, vor trebui acum să fie încadrate în serile și în weekend-uri, în loc să fie făcute în timpul săptămânii. Dacă locuiți la domiciliu, ar putea fi o idee bună să discutați acest lucru cu familia dumneavoastră și să negociați o anumită repartizare a sarcinilor. Dacă locuiți pe cont propriu, va trebui să vă reorganizați timpul pentru a vă adapta la noile cerințe. Încercați să anticipați acest lucru înainte de a începe să lucrați, astfel încât să nu fie un șoc prea mare.

În mod similar, asigurați-vă că vă organizați bine ajungerea la serviciu. Lăsați suficient timp pentru deplasare și asigurați-vă că aveți o masă bună la prânz.

Pentru a vă folosi cât mai bine timpul, ar trebui să faceți o listă cu ceea ce trebuie să faceți în timpul zilei cu o seară înainte. Dar aveți grijă să nu faceți liste atât de lungi încât să fie nerealiste și să nu aveți nicio șansă să le finalizați.

Să fiți bine organizat

La locul de muncă încercați să vă planificați ziua și să țineți un jurnal care să vă ajute să vă amintiți întâlnirile viitoare etc. Păstrați-vă locul de muncă ordonat și bine organizat. Obișnuiți să vă spălați singuri paharele și păstrați zona de bucătărie, dacă aveți una, curată și ordonată. Folosiți un caiet de notițe și post-it-uri pentru a vă ajuta să vă amintiți lucruri. Încercați să vă petreceți ultimele 20 de minute din zi scriindu-vă lista de lucruri de făcut pentru a doua zi și punând ordine în toate lucrurile nerezolvate.

Punctualitate

Să fiți punctual este o abilitate vitală. Dacă veți căpăta o reputație de întârziat, vă va fi foarte greu să trăiți cu ea și s-ar putea să vă amenințe viitorul loc de muncă. Planificați-vă întotdeauna bine călătoriile și acordați timp suplimentar pentru întârzieri neprevăzute. Încercați să ajungeți la serviciu cu zece minute mai devreme dimineața și să plecați la zece minute după terminarea oficială a programului. În mod similar, nu permiteți ca pauzele de masă să se prelungească mai mult decât timpul alocat.

S-ar putea să constatați că unii dintre colegii dumneavoastră nu sunt foarte punctuali sau își iau pauze de masă lungi. Nu faceți greșeala de a crede că, deoarece ei pot scăpa cu asta, puteți și dumneavoastră. Ca nou-venit trebuie să respectați foarte mult regulile.

Învățați să vă gestionați stresul

Dacă nu ați mai lucrat de mult timp, atunci obținerea unui loc de muncă va fi în mod inevitabil o experiență dificilă și uneori stresantă. Cu toate acestea, avantajele muncii vor deveni curând evidente. Cu toate acestea, este important să învățați să gestionați stresul pe care îl va presupune locul de muncă.

Ajutați-vă suficient timp seara pentru a vă relaxa
-Asigurați-vă că vă culcați suficient de devreme și că dormiți suficient
-Ajutați-vă timp la sfârșit de săptămână pentru odihnă și relaxare
-Considerați posibilitatea de a consulta un consilier aproximativ o dată pe lună pentru a vă ajuta cu orice probleme emoționale care apar la locul de muncă
-Atenție la orele suplimentare prea multe
-Nu săriți peste pauzele de masă
-Organizați-vă bine timpul
-Dacă vă simțiți sub presiune nu recurgeți la alcool: acesta va înrăutăți lucrurile
-Considerați posibilitatea de a discuta cu medicul dumneavoastră despre medicația anti-anxietate dacă credeți că v-ar putea ajuta
-Monitorizați-vă sănătatea mintală și nu lăsați stresul să se acumuleze până la punctul în care ar putea amenința o recidivă a psihozei dumneavoastră
-Dacă simțiți că nu vă puteți descurca, consultați medicul dumneavoastră sau asistenta de psihiatrie comunitară

Încercați să petreceți un timp scurt (să zicem 15 minute) la sfârșitul fiecărei zile reflectând asupra modului în care au decurs lucrurile pe parcursul zilei. Întrebați-vă ce a mers bine și ce nu a mers atât de bine. Întrebați-vă, în special, dacă au existat domenii în care considerați că aveți nevoie de mai multă experiență sau de formare suplimentară și care ar putea fi discutate cu șeful dvs. ierarhic.

Să fiți pregătit pentru conflicte

În orice mediu în care interacționează ființe umane vor exista uneori conflicte, iar locul de muncă nu este diferit. Vor exista momente în care veți avea dezacorduri cu persoanele cu care lucrați și uneori aceste dezacorduri se pot transforma în certuri. Uneori trebuie doar să vă recunoașteți învins, iar alteori s-ar putea să simțiți că trebuie să vă mențineți poziția. Acesta este un subiect dificil și nu există răspunsuri ușoare.

La început, dacă simțiți că se dezvoltă un conflict, ar putea fi mai bine să vă lăsați purtat de el și să nu opuneți prea multă rezistență. Dar, pe măsură ce dobândiți experiență la locul de muncă și vă dezvoltați încrederea în abilitățile dumneavoastră, s-ar putea să vă simțiți mai în măsură să vă susțineți punctul de vedere.

Dacă simțiți că trebuie să fiți capabil să gestionați mai bine aceste situații, atunci ar putea fi util să încercați o pregătire în domeniul abilităților de asertivitate.

1.Acest articol se bazează pe experiențele personale ale autorului.

2.Bevan S et al, februarie 2013, Working with Schizophrenia: Pathways to Employment, Recovery and Inclusion, The Work Foundation.

Lecturi suplimentare

1.How to be a Gentleman, John Bridges, Thomas Nelson.

2.The Business of Assertiveness, Rennie Fritchie și Maggie Melling, BBC.

3.Assertiveness at Work, Ken Back și Kate Back, McGraw Hill

Imprimă această pagină