Am auzit adesea că respectul de sine este vital. Că este o parte esențială pentru a avea o viață fericită și productivă și că este esențial pentru relații sănătoase.

Cu toate acestea, în funcție de educație și de experiențele de viață, s-ar putea să nu simțiți cu adevărat că aveți mult respect de sine.

Acest lucru poate duce la o stare de spirit scăzută și vă poate ține blocat cu convingeri limitative care vă împiedică să vă realizați adevăratul potențial. Uneori, s-ar putea să vă întrebați dacă aceasta este doar soarta voastră în viață.

Din fericire, respectul de sine nu este static – puteți lucra pentru a-l schimba și pentru a dezvolta o atitudine mai pozitivă față de voi înșivă. Dar cum abordezi realizarea schimbării?

Dacă vrei să fii mândru de tine însuți, acest articol îți va oferi locul perfect pentru a începe.

Vom explica de ce și cum respectul de sine este atât de important și vom lucra cu o serie de tehnici puternice de consolidare a încrederii care vor începe să schimbe ceea ce simți față de tine însuți.

Practicarea respectului de sine

Consolidarea respectului de sine trebuie să se facă în mod constant și în timp, dar procesul poate face diferența încă din prima zi.

Practicarea respectului de sine poate fi benefică pentru viața ta în zeci de moduri diferite, indiferent de ceea ce ai ca prioritate în viață.

Exemple de respect de sine includ afirmarea ta în relații astfel încât să primești tratamentul pe care îl meriți, să fii capabil să negociezi la locul de muncă și pur și simplu să te simți pozitiv atunci când te uiți în oglindă.

Cel mai important, atunci când ai niveluri sănătoase de respect de sine, vorbești cu tine însuți cu compasiune și ești capabil să te simți mândru de sinele tău autentic.

Practicați îngrijirea de sine

Practicarea îngrijirii de sine este o piatră de temelie pentru dezvoltarea respectului de sine.

Dar la ce ne referim când vorbim despre îngrijirea de sine?

Pe scurt, acestea sunt obiceiuri și comportamente care prioritizează să fii bun cu tine însuți.

Trebuie să îți monitorizezi nevoia de odihnă și să știi când să te concentrezi asupra propriilor nevoi.

Când te tratezi în acest fel, trimiți minții tale conștiente mesajul că ești valoros și demn de iubire, și că și ceilalți ar trebui să vadă acest lucru.

În schimb, dacă vă munciți în mod regulat până la epuizare sau vă epuizați resursele, subconștientul vostru primește mesajul că sunteți valoros doar în măsura în care puteți face lucruri pentru alții.

Fă-ți o rutină de autoîngrijire

Dacă te întrebi cum să începi să te îngrijești de tine însuți, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face este să scrii un plan pentru o rutină zilnică de autoîngrijire.

Puteți schimba și amenda această rutină în timp, experimentând cu ceea ce funcționează pentru a te întineri.

Exemple de lucruri pe care le-ați putea adăuga la lista dvs. de autoîngrijire includ:

• Având o oră fără ecran, departe de telefoane, calculatoare, și televizorul înainte de culcare
• Stabilirea unei ore după care nu veți răspunde la e-mailurile de la serviciu
• Meditație o dată pe zi
• Exerciții fizice zilnice (poate schimbând tipul în funcție de zi)
• Mâncarea de fructe și de legume în fiecare zi
• Citiți cel puțin un capitol de ficțiune în fiecare seară
• Stabilirea a cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi pentru a vă ocupa de hobby-ul dumneavoastră

Agregarea a prea multe devine mai degrabă copleșitoare decât de susținere, așa că alegeți cu grijă lista de verificare zilnică de autoîngrijire.

Ideea este doar să identificați lucrurile care vă completează energia și vă fac să vă simțiți bine în pielea dumneavoastră.

Beneficii ale îngrijirii de sine

Beneficiile practicării îngrijirii de sine sunt numeroase.

Pe lângă faptul că întărește convingerea menționată mai sus că ești valoros și demn de iubire, autoîngrijirea te asigură că energia ta nu se epuizează.

Te menține în mod regulat plin de energie, astfel încât să poți fi rezistent din punct de vedere emoțional, energic din punct de vedere fizic și alert din punct de vedere mental.

Ca rezultat, sunteți mai bine plasat pentru a vă descurca bine la locul de muncă, pentru a vă bucura de timpul petrecut în societate și pentru a rămâne sănătos.

Beneficiile îngrijirii de sine includ, de asemenea, învățarea practicării atenției.

Observați că multe dintre exemplele din lista de exemple de mai sus implică să vă scufundați complet în moment.

Dacă meditați în mod activ sau vă concentrați asupra unei cărți, autoîngrijirea încurajează recunoștința și cultivă obiceiul de a fi pe deplin prezent în ceea ce faceți.

Cum să construiești încrederea în sine și stima de sine

Acum că aveți o idee mai clară de ce contează respectul de sine și cum ajută autoîngrijirea în construirea respectului de sine, să trecem la tehnicile pe care le puteți folosi pentru a crea și consolida o stimă de sine ridicată. Următoarele sfaturi privind încrederea în sine pot fi adaptate pentru a se potrivi tuturor tipurilor de obiective și stiluri de viață și vom folosi exemple pe tot parcursul pentru a vă ajuta să vedeți cum vă construiți încrederea în sine într-un mod realist și consecvent.

Pasi pentru construirea încrederii în sine

Pasii următori implică toți exerciții de construire a încrederii în sine, construindu-vă în mod constant sentimentul propriei valori. Consolidarea încrederii nu este instantanee, așa că asigurați-vă că practicați aceste exerciții cât de des puteți, pentru a le transforma în obiceiuri. În cele din urmă, ele vor deveni o a doua natură și veți beneficia de un sentiment de sine mai sănătos și mai fericit.

Vizualizează-te așa cum vrei să fii

Unul dintre cele mai eficiente lucruri pe care le puteți face pentru a vă spori valoarea de sine este să vă vizualizați așa cum vreți să fiți.

Acest exercițiu durează doar 10-15 minute și necesită găsirea unui loc liniștit unde să nu fiți deranjat.

Puneți-vă confortabil, închideți ochii și exersați respirația profundă timp de câteva minute.

Apoi, construiți treptat o imagine complet detaliată a vieții pe care doriți să o trăiți. Imaginați-vă că vă simțiți așa cum doriți să vă simțiți în legătură cu voi înșivă – încrezători, entuziasmați și împuterniciți.

Imaginați-vă cum doriți ca oamenii să vă răspundă – cu respect, interes și grijă.

Încercați să experimentați cum este să vă percepeți în acest fel și să fiți perceput ca fiind încrezător.

Pe măsură ce vă obișnuiți cu vizualizarea, provocați-vă să adăugați din ce în ce mai multe detalii.

Încercați să adăugați noi scenarii și faceți-le cât mai vii posibil. Adăugați mirosuri, sunete și texturi.

Cu cât imaginea este mai clară, cu atât mai puternic vă remodelează sinele de sine.

Întrebați-vă criticul interior

Întrebarea de sine este mai puțin un exercițiu zilnic pe care să îl faceți la o oră fixă și mai mult o tehnică pe care să o aplicați de fiecare dată când vă surprindeți gândindu-vă la gânduri care sunt legate de stima de sine scăzută.

În loc să presupuneți că imaginea de sine este corectă, puneți-o sub semnul întrebării.

Așa că, de exemplu, atunci când vă gândiți „Oamenii nu mă plac”, provocați-vă să găsiți contra-evidențe – prietenii dumneavoastră, oamenii care au încredere în dumneavoastră, momentele’ în care oamenii v-au făcut complimente.

În mod similar, atunci când vă surprindeți gândindu-vă „Nu pot face asta!” în cariera dumneavoastră, amintiți-vă de momentele în care ați reușit și fiți mândru de dumneavoastră.

Dacă doriți să faceți un exercițiu specific legat de criticul interior, încercați să enumerați cele zece lucruri pe care credeți că acesta le spune cel mai des și răspundeți pe hârtie.

Pe lângă folosirea dovezilor împotriva vocii negative a criticului, încercați să găsiți un slogan care să înlocuiască lucrurile negative pe care acesta le spune.

Pregătește-te să câștigi

Prin „pregătește-te să câștigi”, ceea ce vrem să spunem este că vă puteți crește respectul de sine prin stabilirea unor obiective realiste.

Nu vă diminuați respectul de sine prin stabilirea unor obiective care sunt sub nivelul dumneavoastră și care sunt atât de simplu de realizat încât nu vă fac să vă simțiți cu adevărat bine.

Cu toate acestea, este vital să evitați să vă stabiliți standarde neverosimil de înalte pe care este puțin probabil să le atingeți.

Când vă stabiliți un obiectiv de viață, ușurați-vă viața și întrebați-vă: „Este rezonabil?”.

S-ar putea să vă întrebați ce face ca un obiectiv să fie rezonabil.

În esență, căutați ceva care să vă provoace să vă dezvoltați și să vă extindă abilitățile, dar care nu necesită o abilitate supraomenească.

De exemplu, dacă decideți că vreți să începeți o nouă afacere, stabiliți-vă un obiectiv de a avea mai întâi câțiva clienți – nu 50!

Dacă vreți să slăbiți, urmăriți o pierdere constantă de câteva kilograme pe săptămână și nu o piatră într-o lună.

Nu vă interesează ce cred alții

Aceasta poate fi greu de pus în practică, dar dacă vreți să aveți o stimă de sine robustă, atunci trebuie să învățați cum să vă intereseze un pic mai puțin ce cred alții.

În special, este important să știi când să te pui pe tine însuți pe primul loc, așa cum am remarcat atunci când am discutat despre îngrijirea de sine.

Dacă îi pui pe toți ceilalți pe primul loc, ajungi să nu mai ai energie pentru a-ți urmări propriile obiective sau pentru a-ți urmări scopul.

Acum, a te pune pe tine însuți pe primul loc poate implica să primești feedback negativ. La început, oamenii vor fi încă obișnuiți să vă forțeze limitele, așa că este posibil să primiți feedback negativ.

Un lucru care vă poate ajuta să vă pese mai puțin de ceea ce cred ceilalți este să vă amintiți că toate opiniile și credințele lor sunt modelate de propriile lor lupte.

Anxietățile, geloziile și punctele slabe ale acestora joacă un rol în modul în care vă privesc, iar toți lucrează și ei la ei înșiși.

Așa că, de multe ori, ceea ce cred alții este departe de a fi un ghid de încredere pentru cine ești sau pentru ceea ce valorezi.

Follow Through And Be Accountable For Yourself

În cele din urmă, indiferent de motivul pentru care vrei să înveți cum să-ți îmbunătățești viața și respectul de sine, sunt necesare determinarea și responsabilitatea.

Cu alte cuvinte, trebuie să fiți gata să continuați, chiar și atunci când este o provocare.

Nu renunțați – dacă vă respectați, veți merge mai departe și vă veți împlini potențialul.

Cu toate acestea, sfatul „Nu renunțați!” este compatibil cu faptul de a ști când este timpul să vă odihniți și să practicați auto-îngrijirea.

Asigură-te doar că reflectezi cu onestitate dacă ai grijă de tine însuți sau pur și simplu eviți ceva care te intimidează.

Menținerea unui jurnal este un lucru care poate ajuta cu adevărat la menținerea responsabilității.

În fiecare zi, notează ce ai făcut pentru a contribui la obiectivele tale generale.

Alternativ, fă un acord cu cineva în care ai încredere și țineți-vă reciproc răspunzători.

De exemplu, ați putea să vă întâlniți o dată pe săptămână, să discutați unde vă aflați în planurile voastre generale și să vă mențineți reciproc pe drumul cel bun cu pozitivitate și încurajări.

Învățați să vă respectați mai mult folosind munca în oglinda secretă

Dacă doriți să faceți următorul pas în dezvoltarea unui respect de sine sănătos, tehnica oglinzii secrete a Dr. Joe Vitale vă poate ajuta să vă duceți încrederea la următorul nivel.

Cunoscut pentru practicile sale ho’oponopono, Dr. Vitale explorează modul în care munca în oglindă și exercițiile de motivare în oglindă vă pot împiedica să fiți reținuți de experiențele din trecut și de credințele negative învechite.

În centrul tehnicii oglinzii se află privirea directă în proprii ochi în timp ce reflectați asupra lucrurilor care vă fac să fiți mândru că sunteți dumneavoastră.

Care sunt cele mai mari puncte forte ale tale, realizările tale majore și lucrurile cu care contribui la lume?

Pasați cel puțin cinci minute făcând acest lucru, apoi repetați o afirmație pozitivă de acceptare.

De exemplu, ați putea spune „Iubesc fiecare parte din mine” sau „Practic acceptarea de sine la cel mai profund nivel, iar respectul meu de sine crește în fiecare zi.”

Cu tehnica secretă a oglinzii a Dr. Vitale, vă puteți confrunta cu convingerile negative persistente care au fost greu de schimbat.

Cu toate acestea, acesta este doar exercițiul de bază și puteți învăța cum să îl dezvoltați în ceva și mai puternic. Cu cât știi mai multe, cu atât mai puternic va fi respectul tău de sine.

Dr. Joe Vitale de la „The Secret” dezvăluie… Tehnica științifică care folosește o oglindă pentru a stimula manifestările.

Învățați formula sa în 3 pași pentru a elimina blocajele abundenței din subconștientul dvs. & pentru a vă elibera în cele din urmă întregul potențial de manifestare.

Faceți clic aici pentru a viziona acest videoclip de instruire gratuită pentru a afla mai multe.

.