Pe măsură ce temperaturile se încălzesc și vara se apropie, un smoothie rece, răcoritor și hrănitor poate fi exact ceea ce căutați.

Rețete preferate de smoothie cu puține calorii

Am adunat aici câteva dintre smoothie-urile noastre preferate, prietenoase cu Weight Watchers® și cu puține calorii, pentru a le împărtăși cu dumneavoastră.

Smoothie-urile sunt grozave pentru micul dejun, deoarece pot fi făcute în aproximativ 5-10 minute – cu o curățenie minimă.

Noi folosim un blender Vitamix când facem smoothie-uri acasă, dar folosiți orice blender (link afiliat) vă place cel mai mult. Pentru ca smoothie-ul dvs. să fie mai rece, mai gros și mai asemănător cu un shake de lapte, pregătiți fructele din timp și congelați porțiuni individuale în pungi de plastic pentru congelator.

Apoi puteți lua o pungă din congelator, o puneți în blenderul dvs. (link afiliat) cu suc, economisind timp în diminețile aglomerate. Sau, puteți să vă pregătiți smoothie-ul preferat dimineața, să-l împachetați într-un termos și să-l sorbiți în timpul zilei.

Fructele sunt, de obicei, Zero Puncte la Weight Watchers, dar, conform WW Recipe Builder, punctele contează pentru băuturi precum sucurile sau smoothie-urile. Dacă este ceva ce veți bea, cum ar fi un suc sau un smoothie, datele nutriționale pentru fructele și legumele proaspete cu valoare zero SmartPoints contează în total. Dacă este ceva ce veți mânca, cum ar fi o salsa, un sos, o tocană sau o supă, fructele proaspete și majoritatea legumelor vor rămâne cu valori SmartPoints zero în acele rețete.

De ce fructele și legumele au valori SmartPoints în smoothie-uri?

Potrivit Weight Watchers:
Fructele și majoritatea legumelor au valoare zero atunci când le mâncați. Dar odată ce devin parte a unui smoothie, experiența de a le mânca se schimbă.

Rezultatele cercetărilor arată că lichidele nu promovează aceeași senzație de sațietate ca și alimentele solide. Atunci când beți ceva, se elimină actul de mestecare care poate avea un impact asupra semnalelor dintre burtă și creier. Acest lucru înseamnă că smoothie-ul sau sucul pe care îl beți nu va promova aceeași cantitate de sațietate între mese, așa cum ar putea-o face consumul de fructe.

S-ar putea să doriți să investiți în Weight Watchers SmartPoints Calculator dacă doriți să puteți calcula singuri valorile SmartPoints.

Click pe linkurile de sub fiecare imagine pentru a vedea fiecare rețetă de smoothie Weight Watchers și instrucțiunile pe site-ul original.

15 rețete preferate de smoothie cu puține calorii pentru Weight Watchers

Weight Watchers Breakfast Strawberry Smoothie (7SP)- Căpșunile și bananele merg mână în mână și reprezintă o modalitate excelentă de a obține niște fructe în plus în dieta dvs. și de a oferi o opțiune satisfăcătoare pentru micul dejun Weight Watchers. (You Breww My Tea)

Strawberry Banana Oat Smoothie (9SP) – Încercați-l și pe acesta – cu căpșuni dulci și suculente, iaurt plin de proteine și ovăz sănătos pentru inimă, nu puteți da greș. (Laaloosh)

Peanut Butter Banana Smoothie via Fitness Magazine

Peanut Butter and Banana Smoothie – 303 calorii (*8 WW PointsPlus)
via Fitness Magazine

Green Goddess Smoothie via Women’s Health

Green Goddess Smoothie – 188.1 calorii (*5 WW PointsPlus)
via Women’s Health

PB & J Smoothie din Skinny Taste

PB & J Smoothie – 222 calorii (*6 WW PointsPlus)
via Skinny Taste

Chocolate Cherry Breakfast Smoothie via The Biggest Loser

Chocolate Cherry Breakfast Smoothie – 160 calorii (*4 puncte WW Plus)
via The Biggest Loser

Mango Lassi Smoothie via Snack Girl

Mango Lassi (Smoothie) – 158 calorii (*4 puncte WW Plus)
via Snack Girl

.

Almond Oatmeal Banana Smoothie via Chiquita Bananas

Almond Oatmeal Banana Smoothie – 380 calorii (*10 WW PointsPlus)
via Chiquita Bananas

Creamsicle Breakfast Smoothie via Eating Well

Creamsicle Breakfast Smoothie – 189 calorii (*5 WW PointsPlus)
via Eating Well

Apple Pie Smoothie via Slender Kitchen

Apple Pie Smoothie – 301 calorii (*7 WW PointsPlus)
via Slender Kitchen

Tropical Cherry Freeze via Hungry Girl

Tropical Cherry Freeze – 162 calorii (*4 puncte WW Plus)
via Hungry Girl

Island Refresher Smoothie via Women’s Health

Island Refresher Smoothie – 221 calorii (*5 puncte WW Plus)
via Women’s Health

Ginger Berry Oat Smoothie via Real Simple

Ginger Berry Oat Smoothie – 297 calorii (*8 puncte WW PointsPlus)
via Real Simple

Banana Cocoa Soy Smoothie via Eating Well

Banana Cocoa Soy Smoothie – 340 calorii (*9 puncte WW PointsPlus)
via Eating Well

.

Strawberry Banana Flax Smoothie via Fitness Magazine

Strawberry Banana Flax Smoothie – 278 calorii (*7 puncte WW PointsPlus)
via Fitness Magazine

Chia Berry Smoothie via Fit Sugar

Chia Berry Antioxidant Power Smoothie – 223 calorii (*5 WW PointsPlus)
via Fit Sugar

Vanilla Chai Smoothie via Chocolate Covered Katie

Vanilla Chai Breakfast Smoothie – 115 calorii (*3 WW PointsPlus)
via Chocolate Covered Katie

Dacă vă plac aceste smoothie-uri cu puține calorii, s-ar putea să vă placă și vouă:

Kitchen Sink Kiwi Smoothie – 225 calorii (*6 PunctePlus)
Orange Creamsicle Smoothie – 198 calorii (*5 PunctePlus)
Avocado Pear Smoothie – 160 calorii (*4 PunctePlus)

*PointsPlus® și SmartPoints® calculate de Simple Nourished Living; Nu este aprobat de Weight Watchers International, Inc. Toate ingredientele rețetei, cu excepția elementelor opționale, incluse în determinarea estimărilor nutriționale. Valorile SmartPoints® calculate FĂRĂ alimentele ZeroPoint ale fiecărui plan (planul Verde, planul Albastru, planul Violet) folosind WW Recipe Builder.

Acest post conține link-uri afiliate la produsele care îmi plac. Atunci când cumpărați ceva prin intermediul unuia dintre link-urile mele Amazon sau altele (link-uri afiliate), primesc un mic comision care ajută la susținerea acestui site. Vă mulțumesc pentru achiziția dvs.!

.