Sursa: Deposit Photos

Voi visați mai intens în aceste zile și vă amintiți mai multe din visele voastre? Aveți coșmaruri care vă trezesc din somn sau care vă lasă neliniștit în dimineața următoare?

Dacă ați răspuns afirmativ la oricare dintre aceste întrebări, nu sunteți singur. În aceste zile, mulți dintre noi au vise mai întunecate, mai supărătoare – și își amintesc de ele mai des.

Un sondaj recent efectuat pe mai mult de 2.000 de persoane a arătat:

• 53% dintre respondenți au avut o creștere a viselor vii de când a început carantina.
• 21% dintre respondenți au avut o creștere a coșmarurilor, cu cel puțin unul săptămâna trecută.
• 45% dintre respondenți au observat o mică diferență în somnul lor în rău.
• 29% au observat o diferență semnificativă în somnul lor în rău.

Care sunt infractorii evidenți? Izolarea socială, bulversarea masivă a rutinelor zilnice, temerile legate de sănătate și finanțe și incertitudinea profundă cu privire la ceea ce ne așteaptă, precum și o combinație schimbătoare de plictiseală, surmenaj, stres și anxietate. Aceasta descrie destul de bine modul în care trăiesc cei mai mulți dintre noi în aceste zile, de la debutul pandemiei de coronavirus.

Ne provoacă dietele. Mulți dintre noi trec de la o masă „de confort” la alta. (Gândiți-vă la toate lasagna și pâinea cu banane de pe Instagram.)

Ne provoacă exercițiile fizice. Blocați acasă lucrând și, în multe cazuri, având în același timp grijă de copii, mulți dintre noi se străduiesc să facă exerciții fizice regulate, mai ales pentru că ne simțim epuizați.

Ne provoacă somnul. Aud de la atât de mulți cititori și pacienți despre simptome de insomnie, treziri neliniștite și gânduri rapide pe care nu le pot liniști noaptea. Am scris recent despre conexiunile profunde dintre stres și somn – conexiuni pe care le experimentăm cu toții puternic în acest moment. Și mulți dintre voi aveți coșmaruri și vise tulburătoare. Am scris acum câteva săptămâni despre coronavirus și coșmaruri și despre motivul pentru care visele noastre rele nu sunt un lucru în întregime rău.

Conținutul viselor noastre s-a schimbat (normal vs. stres vs. coșmar). Mulți oameni mi-au spus că visele lor abordează direct coronavirusul, visând spitale și boli și probleme de respirație (aceste vise pot fi, de asemenea, semne de apnee în somn și sforăit). Alții visează despre virus în moduri diferite, cum ar fi coșmaruri despre violență, pierdere, incertitudine și amenințări.

Unul dintre pacienții mei visează un prieten care este medic la Urgențe într-un oraș greu lovit de virus, care se îmbolnăvește și moare pe o targă. (Din fericire, acel prieten este sănătos în viața reală.) Un altul mi-a spus că are un vis recurent despre faptul că se pierde în interiorul unei clădiri necunoscute din care nu găsește drumul de ieșire. (Noi considerăm că acesta este un vis de stres.)

Visele par mai REALE. Oamenii au vise mai ciudate, cu personaje ciudate și combinații vii de obișnuit și bizar. Și aceste vise par adesea diferite – mai izbitoare, mai încărcate de semnificație, mai vii, mai reale – chiar dacă circumstanțele viselor sunt fantastice. Am vorbit mult despre vise și coșmaruri de-a lungul anilor, despre știința din spatele modului în care funcționează coșmarurile și despre cum să vă ajutăm să vă faceți visele mai liniștite și mai pozitive. Pandemia de coronavirus stimulează o mulțime de coșmaruri – și o mulțime de știință nouă care studiază fenomenele de visare.

Iată ce se studiază în știința emergentă a lumii viselor cu coronavirus:

Cercetătorii se grăbesc să studieze fiecare aspect al coronavirusului și Covid-19, boala pe care o provoacă. Aceasta include impactul psihologic al pandemiei globale, impactul său asupra somnului și efectul său asupra viselor. Cu siguranță mai sunt multe de făcut aici, dar aceste descoperiri inițiale aruncă o lumină asupra tulburărilor psihologice și a modului în care acestea își fac loc în visele noastre.

• Anxietatea este UP. A existat o creștere majoră a anxietății în ultimele câteva săptămâni – nicio surpriză aici. Oamenii de știință de la Universitatea Thomas Jefferson din Philadelphia au efectuat un sondaj în aprilie și au descoperit că aproximativ 40% dintre respondenți au avut simptome de anxietate suficient de intense și frecvente pentru a justifica o intervenție clinică.
• Multe vise sunt negative și intense. Oamenii au mai multe coșmaruri și vise cu orientare negativă în timpul pandemiei. Aceasta este concluzia unor cercetări în curs de desfășurare în mai multe țări, inclusiv în Italia, una dintre țările cele mai afectate până acum de coronavirus, precum și a unui studiu în curs de desfășurare în Franța. Studiul italian a constatat că mulți dintre subiecții săi se confruntă cu coșmaruri cu o intensitate care corespunde tulburărilor de stres post-traumatic.
• Reamintirea viselor a crescut, ceea ce sporește stresul. Oamenii își amintesc mai multe din visele lor, experimentând ceea ce este cunoscut în știința somnului ca o reamintire mai mare a viselor, potrivit cercetării. Asta înseamnă că mai mulți dintre noi reiau conținutul supărător al viselor și coșmarurilor în zilele de veghe, pentru un efect și mai mare asupra dispoziției și echilibrului psihologic și o altă sursă de stres.

De ce, mai exact, visele noastre sunt atât de profund afectate de pandemie? Și cum putem să calmăm și să liniștim aceste vise și coșmaruri supărătoare, care perturbă somnul, astfel încât să putem avea parte de somnul sănătos de care avem nevoie chiar acum? Răspunsurile se referă la unele dintre cele mai bine stabilite și convingătoare teorii ale visului – și la mecanica somnului însuși.

Imagine Facebook/LinkedIn: 9nong/

.