Programul Weight Watchers Points Plus
– WW (Weight Watchers) Freestyle este cel mai nou program Weight Watchers!
Aflați totul despre noul program WW Freestyle aici.
Noul program de puncte schimbă formula și modul în care Weight Watchers a lucrat în ultimii 13 ani. Vom analiza motivele pentru care și ce s-a schimbat cu adevărat.
Ce este programul Weight Watchers Points Plus Plan?
De ce se schimbă sistemul de puncte Weight Watchers?
Weight Watchers și-a schimbat sistemul de puncte de mare succes, iar CEO-ul lor a fost foarte rapid în a explica. S-au întâmplat multe lucruri din 1997, când a fost lansat sistemul original de puncte. Tehnologia și știința au progresat, la fel și înțelegerea noastră despre alimente, diete și pierderea în greutate. Weight Watchers și-a ajustat sistemul de puncte pentru a funcționa mai în concordanță cu aceste progrese.
Formula & Modificări ale punctelor
Noua formulă PointsPlus
Vă rugăm să rețineți că aceasta nu este formula oficială a Weight Watchers. Sursa este din Wikipedia. Deși nu a fost confirmată de Weight Watchers, formula de mai sus este o potrivire empirică cu calculatoarele Weight Watchers. Toate unitățile în grame
Schimbări de puncte
- Până acum formula Weight Watchers se baza predominant pe calorii, cu o penalizare pentru grăsimi și o recompensă pentru fibrele alimentare. Acum ia în considerare
- conținutul de proteine, carbohidrați, grăsimi și fibre al alimentelor
- Efectul termic al alimentelor, adică cantitatea de energie necesară pentru procesare/digestie
- Câte puncteplus puncte îmi sunt permise? Atunci când se calculează numărul de puncte permise pe săptămână, persoanele care țin dietă vor avea mai multe pe planul de puncte plus decât pe sistemul anterior
- Punctele bonus au crescut la 49 de puncte pe săptămână
- Persoanele care țin dietă vor putea mânca oricât de multe fructe și legume doresc
Exemple de puncte Weight Watchers vechi vs. puncte Weight Watchers vechi
. Weight Watchers Points Plus
| Alimente | Calorii | Grăsimi (g) | Carbohidrați (g) | Fibre (g) | Proteine | WW Points | PointsPlus+ | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Frituri medii | 450 | 22 | 57 | 5 | 4 | 10 | 12 | ||
| Quarter Pounder cu brânză | 430 | 30 | 38 | 2 | 29 | 13 | 14 | ||
| Cheeseburger | 14 | 35 | 2 | 15 | 7 | 9 | |||
| Big Mac | 590 | 34 | 47 | 3 | 25 | 25 | 14 | 16 | |
| Corn on the Cob | 140 | 2 | 34 | 2 | 4 | 2 | 5.8 | 3 | 5 |
| Pastă de pui la grătar cu conținut scăzut de grăsimi | 873 | 8.9 | 134.3 | 10.3 | 64 | 17 | 22 | ||
| Salată asiatică de pui cu conținut scăzut de grăsimi | 714 | 9 | 121 | 9.6 | 37.5 | 14 | 18 | ||
| Low-fat Brownie Sundae | 326 | 3.2 | 72 | 4.6 | 0 | 6 | 8 | ||
| Sushi – California Roll | 255 | 7 | 38 | 5.8 | 9 | 5 | 6 | ||
| Red Wine – 4 fl oz | 85 | 0 | 3.1 | 0 | 0 | 0.1 | 3 | 4 |
Beneficii ale programului Weight Watchers Points Plus
Sistemul de puncte Weight Watchers de până acum a ajutat un număr nenumărat de oameni să piardă în greutate cu succes, dar noul program Points Plus abordează principalele defecte ale sistemului original.
Valoare nutrițională vs. calorii
Programul Weight Watchers Points Plus ia în considerare valoarea nutrițională a alimentelor, mai degrabă decât doar valoarea calorică, grăsimile și fibrele alimentare. De exemplu, un măr mic însemna 1 punct, la fel ca și o ciocolată caldă în cadrul sistemului original de puncte. Atâta timp cât vă încadrați în punctele permise, nu se punea prea mult accent pe nutriție. În cadrul noului program de puncte plus, o ciocolată caldă va ajunge să conțină mai multe puncte decât un măr mic și aceasta pare a fi o evaluare mai rezonabilă.
Alte beneficii pentru pierderea în greutate ale programului Weight Watchers Points Plus
- Alimente mai sănătoase și mai nutritive, mai bogate în proteine și fibre, necesită și ard mai multă energie pentru digestie (cu până la 25% mai multă) decât alimentele nesănătoase (chiar dacă au același conținut caloric).
- Alimentele cu un conținut mai mare de proteine și fibre sunt mai sățioase și mai satisfăcătoare, reducând foamea și poftele care adesea dăunează eforturilor de pierdere în greutate.
- Da, fructele conțin calorii, dar sunt, de asemenea, pline de vitamine și minerale care contribuie la sănătatea generală a membrilor. Mulți oameni nu consumă cantitatea recomandată de fructe și legume în fiecare zi, așa că regula „mănâncă cât de mult vrei” îi va ajuta pe oameni să facă acest lucru. Totuși, trebuie folosită o judecată sănătoasă pentru a evita să se mănânce cantități care vor încetini eforturile de pierdere în greutate
Programul Weight Watchers Points Plus funcționează?
Fondamentele sunt aceleași
Programul Points Plus se concentrează mai mult pe nutriție; pare atât de evident încât aproape că sună ridicol. Dar ceea ce au făcut Weight Watchers aici este foarte important. Weight Watchers nu au schimbat componentele fundamentale ale sistemului lor care a funcționat cu atât de mult succes pentru atât de mulți oameni.
Există încă întâlnirile, grupurile de sprijin, concentrarea pe exerciții fizice și, bineînțeles, sistemul de puncte. Important este că sistemul de puncte va oferi același beneficiu membrilor săi, permițându-le să aleagă și să porționeze cu ușurință alimentele pe care le consumă în fiecare zi.
Ajustarea pentru membrii existenți
Pentru membrii noi în special, acesta este un lucru bun, dar pentru membrii actuali care s-au obișnuit cu liniile directoare pe care le-a stabilit vechiul sistem de puncte, ar putea exista o mică ajustare. Aceștia vor fi penalizați mai mult pentru multe dintre alimentele de care se bucurau mai liber înainte, deoarece noul sistem se ocupă cu predarea nutriției, nu doar a caloriilor. A existat o oarecare rezistență și feedback negativ din partea vechilor membri în ceea ce privește această ajustare și dificultatea de a estima cantitatea de puncte cu un nou sistem atunci când mănâncă în oraș sau fac cumpărături. Unii și-au exprimat aprecierea cu privire la îndrumarea nutrițională a punctelor plus.
Povești de succes
Este încă devreme, dar auzim deja câteva povești de mare succes ale programului Weight Watchers Points Plus, oamenii raportând o pierdere excelentă în greutate pe parcursul a mai multe până la douăsprezece săptămâni. Mai mult timp va spune însă dacă acest program va avea la fel de mult succes ca până acum. Cred că, odată ce membrii se vor obișnui cu noua schemă și noii membri vor urca la bord, noul sistem va funcționa de minune și va continua să asigure o pierdere în greutate sănătoasă și eficientă pentru mase de oameni.