Am fost recomandat să urmez terapia EMDR de către echipa medicală de la NHS, dar o conversație întâmplătoare între mama mea și un prieten despre virtuțile EMDR, a fost într-adevăr impulsul de care aveam nevoie. Știind că altcineva a fost în situația mea și că a ieșit de partea cealaltă datorită EMDR, mi-a dat speranța că într-o zi voi fi din nou „vechea eu”! Oh, ce sentiment a fost acela!

Poate că ați citit pagina noastră despre terapia EMDR și cum funcționează, dar am scris acest articol pentru a descrie cum este EMDR, care este procesul și cum vă poate ajuta să fiți din nou „dumneavoastră”!

Din cauza timpilor de așteptare la NHS, am decis să apelez la un psihoterapeut privat. Am folosit site-ul Asociației EMDR pentru a găsi cel mai apropiat practician acreditat de mine. Voi fi sinceră, m-am întâlnit cu un practician, dar am simțit că pur și simplu nu ne „potriveam” împreună – a fost prima dată când am reușit să-mi amintesc trauma, dar nu am plâns… Nu sunt sigură că m-am simțit confortabil? Găsirea terapeutului potrivit poate fi dificilă, dar este atât de important să vă asigurați că vă simțiți în siguranță, în siguranță și că puteți avea încredere în această persoană (atât cât vă permite PTSD-ul, bineînțeles!)

Al doilea terapeut pe care l-am văzut a fost pur și simplu minunat – era o cameră simplă la Centrul Scoțian de Consiliere și Psihoterapie, dar m-am simțit în siguranță, curată și am putut să vorbesc și să-mi las emoțiile să iasă la iveală.

Prima programare a fost o ședință de tip „să vă cunosc mai bine”. În timpul acestei ședințe, terapeutul m-a rugat să mă gândesc la un loc în care mă simțeam confortabil și în siguranță. Pentru mine și pentru mintea mea hipervigilantă hiperactivă, niciun loc nu era sigur pentru mine, așa că am dezvoltat o plajă tropicală imaginară cu toți prietenii mei formând un lanț uman în jurul meu pentru a mă ține în siguranță, cu pisica mea sărind în jur și cu soțul meu făcându-mă să râd. Puteam să folosesc acest „spațiu” oricând aveam nevoie în timpul unei ședințe sau chiar acasă, în mijlocul unui atac de panică. Mă concentram asupra plajei, asupra feței fiecărei persoane sau asupra a ceea ce mi-ar fi spus și mă implicam în acel moment, ceea ce mă liniștea atunci când aveam nevoie.

Dacă la un moment dat, în timpul următoarelor ședințe, lucrurile deveneau prea mult sau aveam un flashback necontrolat, mă întorceam în acel loc sigur din mintea mea. Știu că unii oameni folosesc destul de mult acest „spațiu” în timpul EMDR și totul depinde de fiecare persoană în parte, dar, din fericire, eu nu am avut nevoie să îmi vizitez locul meu sigur decât de câteva ori.

La începutul fiecărei ședințe, terapeutul m-a rugat să mă gândesc la traumă și să o evaluez de la 1 la 10 (1 fiind bine, 10 fiind OMG scoate-mă de aici) pe baza a ceea ce simți și a cât de puternice sunt emoțiile tale etc. Pentru mine, a ieșit de pe scală, am simțit că mi se face rău chiar și numai gândindu-mă la asta (și a fost foarte amabilă să aducă o găleată pentru orice eventualitate). M-a întrebat cum mă simțeam când mă întorceam acolo (vulnerabilă, speriată, îngrozită) și cum aș fi vrut să mă simt când mă uitam în urmă (puternică, capabilă și puternică).

Apoi începeți reprocesarea…. Am ales să folosesc un fascicul de lumină – un băț electric, care pulsa o lumină dintr-o parte în alta. Îți ții capul nemișcat și urmărești lumina dintr-o parte în alta cu ochii – de la stânga la dreapta, de la stânga la dreapta. În timp ce faci asta, începi să te gândești la traumă, la cum te simți și cum vrei să te simți, și îți lași mintea să hoinărească. Este de la sine înțeles, dar acest lucru poate fi foarte dificil, dar terapeutul se va asigura că lucrurile nu devin prea mult pentru tine. Mintea mea se ducea în tot felul de locuri, gândindu-se la lucruri pe care nu eram sigur cum se leagă de traumă și, din când în când, ea oprea lumina, mă întreba la ce mă gândisem și apoi repeta procesul din nou și din nou.

La sfârșitul fiecărei ședințe, terapeutul meu mă ruga să evaluez cum mă simt din nou – și pentru mine, aceasta a fost partea cea mai interesantă – la fiecare ședință, era mai puțin!

Puteam să văd cum are loc transformarea – și să o și simt.

Până la al treilea/patrulea tratament, aveam în jur de 4, iar uneori, între ședințe, creștea din nou, dar apoi se reducea din ce în ce mai mult, până la ședința finală, în care am putut afirma confortabil că, pentru mine, trauma, lucrul care mă bântuise timp de ani de zile, era acum doar o amintire – ceva ce s-a întâmplat și, deși a fost un lucru îngrozitor prin care am trecut, nu mai aveam „încărcătura” de emoții în spatele ei.

Toată lumea este diferită și, deși în cele din urmă am avut nevoie doar de 6 tratamente pentru a scăpa de PTSD și de toate simptomele mele, unii oameni vor avea nevoie de mai multe – în special cei cu C-PTSD (PTSD de la traume multiple), deoarece este mai mult de lucrat.

Vederea schimbării prin care treceam în timpul terapiei mă făcea să o simt ca pe un miracol – și destul de des mă gândeam la ziua în care se va termina. Mă gândeam ‘Voi fugi din cameră, o voi suna pe mama mea și pun pariu că voi plânge, voi fi atât de fericită! Voi spune „Sunt eu! M-am vindecat!”‘

În schimb, la acea ultimă ședință, am ieșit din cameră – nu eram extaziat, nu săream de bucurie că am scăpat de PTSD, eram doar… ei bine… eu! Revenisem la „normalitate” și, deși era un lucru emoționant, eram pur și simplu incredibil de mulțumită – zâmbind și radiind din interior, și pur și simplu plină de mulțumire. Mă simțeam în siguranță, mă simțeam fericită… mă simțeam eu însămi.

Scris de fondatoarea PTSD UK, Jacqui

S-ar putea să vă intereseze să citiți cum funcționează EMDR, și o puteți face aici.

IMAGINE: Ochi verzi de Danielle Elder

.