În timp ce există un mod Yoga de a mânca, există și un mod Yoga de a nu mânca. Aceasta se referă la Postul Mare. Acesta este făcut de yoghini ca o formă de curățare sau purificare fizică. Din moment ce ne facem sistemul digestiv să lucreze de mai multe ori pe zi, este de asemenea o idee bună să îi oferim puțină odihnă. Acest lucru va permite sistemului nostru digestiv să se refacă după abuzuri: de la a mânca prea mult, de la a mânca alimente nesănătoase sau de la a mânca la momentul nepotrivit. De asemenea, ne permite să scăpăm de toxinele din corpul nostru.

O stare de sănătate bună, după cum știm, este mai mult decât un corp fără boli. O sănătate bună, este o stare de spirit fără stres și o energie vibrantă. Atunci când ne curățăm, deșeurile toxice sunt eliminate și bolile sunt îndepărtate. Procesul provoacă, de asemenea, sentimente de toxicitate și o serie de emoții negative, ca și cum emoțiile ar fi stocate împreună cu deșeurile. Când vă curățați, se poate crea o senzație totală de bunăstare pentru sistemul dumneavoastră.

Postul este o tradiție străveche, practicată de majoritatea culturilor de mii de ani, folosită în scopuri spirituale, pentru purificare fizică înainte de a efectua un act ritual sau un rit de trecere, și pentru autodisciplină sau ascetism. În unele triburi de nativi americani, postul este principalul mijloc de a stimula experiențele extatice într-o căutare a viziunii.

Se observă în natură, că multe animale se apucă instinctiv de post ori de câte ori se îmbolnăvesc. Ele se vindecă prin mijloace naturale, folosind postul, lumina soarelui, aerul proaspăt și odihna. Ele sunt programate de natură să facă ceea ce trebuie atunci când sunt bolnave. Postul, bineînțeles, nu este un leac pentru „toate problemele”. Dar stabilește o etapă pentru ca organismul să se vindece singur, fără intervenția noastră.

Postul este cel mai eficient mod de a da o pauză sistemului digestiv. Postul eliberează energie, astfel încât vindecarea poate începe în organism. Acesta permite sistemului să se repare singur și să readucă capacitatea de a digera orice aliment. Poate vindeca sau preveni orice boală care s-ar putea manifesta în viitor.

Postul presupune să nu mănânci nimic, în afară de a lua apă, pentru o perioadă de timp – de la o jumătate de zi până la chiar 40 de zile sau mai mult. Majoritatea practicanților fac un post cu apă de 24 de ore, o dată pe săptămână, pentru a-și menține sănătatea. Postul intermitent a devenit popular în rândul bărbaților. În loc de apă, se pot folosi și sucuri de fructe și alte diete de detoxifiere, dar nu este la fel de eficient.

Există o neînțelegere conform căreia postul intermitent poate slăbi. Acest lucru nu este adevărat. Dimpotrivă, sănătatea și vitalitatea se îmbunătățesc. Vă simțiți mai energic după post. Când începeți să postiți, organismul declanșează glanda pituitară să elibereze HGH (hormonul uman de creștere). Această creștere hormonală face ca organismul tău să folosească mai multă grăsime pentru energie, în loc să descompună mușchii. Nu există dovezi că postul de 72 de ore reduce masa musculară. Orice reducere a greutății se datorează reducerii grăsimii din organism.

Când sistemul nostru digestiv funcționează sub așteptări, organismul nu mai poate absorbi pe deplin substanțele nutritive. Alimentele nedigerate și parțial digerate formează o căptușeală pe stomac și intestine care se numește „Aama” în Ayurveda. Acest ‘Aama’ este o toxină și se poate răspândi în organism și poate provoca boli. Postul este cel mai eficient mod de a inversa acest proces. Postul poate scoate toxinele înapoi în intestine și pot fi eliminate prin rect. De obicei, se face o clismă, ca o bună practică în timpul postului, pentru a spăla rapid această toxină din sistem. Prin urmare, postul acționează direct asupra cauzei profunde a problemei și menține organismul fără toxine.

De obicei, primele 2 sau 3 zile ale posturilor mai lungi sunt cele mai dificile. Vă veți confrunta cu dureri de cap, vărsături și chiar cu o creștere a iritabilității. Pot apărea, de asemenea, probleme de respirație. Depășiți-le prin practicarea Pranayama.

Postul nu ar trebui să fie o scuză pentru a face niște exerciții fizice ușoare. Faceți o plimbare în fiecare zi, dar evitați activitățile extenuante, cum ar fi joggingul. Practicați Asanas și acordați timp pentru Meditație. Postul nu ar trebui, de asemenea, să vă împiedice să vă îndepliniți sarcinile zilnice. Nu stați întins fără să faceți nimic doar pentru că postiți.

Doar după aproximativ 3 zile de post veți începe să vedeți beneficiile acestuia: energie mentală crescută, concentrare sporită și îmbunătățirea unor simțuri.

În timpul procesului, ne acordăm cu propriul nostru corp. Primim o perspectivă asupra obiceiurilor noastre alimentare proaste și învățăm cum să schimbăm aceste tipare. Poate promova claritatea mentală, înlătură blocajele emoționale, oferă o liniște interioară și îmbunătățește conștiința spirituală.

REACȚII ȘI EXPERIENȚE ALE CORPULUI ÎN TIMPUL UNUI POST MAI LUNG (3-21 de zile și mai mult).

Ca un obicei, corpul este obișnuit să consume alimente de mai multe ori pe zi. Atunci când există o lipsă bruscă a consumului de alimente, putem simți slăbiciune, amețeli, greață etc., ceea ce este destul de normal. Uneori ne putem simți foarte energici, dar chiar în momentul următor ne putem simți slabi. Aceste fluctuații sunt comune și normale. Poate exista, de asemenea, o scădere a tensiunii arteriale și ușoare dureri de cap. Nu trebuie să ne speriem de aceste reacții. Ar trebui să ne odihnim sau să ne întindem, atunci când aceste simptome devin intense. Consultați un medic în cazul în care aceste reacții sunt prea intense.

Am putea chiar să simțim un acces brusc de foame. Pentru a o depăși, trebuie doar să bem unul sau două pahare de apă. Apoi întindeți-vă și odihniți-vă. Foamea ar trebui să dispară în scurt timp. Dacă foamea continuă să se repete, adresați-vă medicului.

Dorința de a mânca este o altă reacție a minții care este comună. Începem să ne gândim la diferite tipuri de mâncare. Putem chiar să începem să ne imaginăm și să visăm cu ochii deschiși la prepararea și consumul tuturor felurilor de mâncare care ne plac.

Postul este un moment de curățare intensă la nivel fizic și mental. Corpul are un mecanism natural de a elimina toxinele din organism în timpul procesului de vindecare. Aceste toxine sunt aruncate de cele mai multe ori prin sistemul digestiv, în intestine. În această perioadă, avem un strat alb și gros pe limbă. Stratul de acoperire poate rămâne chiar și după răzuirea limbii. Acesta este un semn că toxinele sunt eliminate.

O clismă este sfătuită de medici în această perioadă pentru a accelera eliminarea toxinelor care sunt acumulate în intestinul gros.

Toxinele pot fi eliminate și prin plămâni. În această perioadă putem avea o respirație urât mirositoare, care poate dura o zi sau două.

Simțirea de greață poate fi cauzată de aciditatea din stomac, care poate fi eliminată prin consumul unui litru de apă sărată și vomitarea ei imediat. Acest lucru se numește „Kunjal Kriya” sau „Vaman Kriya” în yoga și este o practică obișnuită atât în ayurveda, cât și în naturopatie, pentru a curăța stomacul.

Ceea ce este important este să înțelegem că acestea sunt reacții normale.

Câteodată mintea poate arunca o mulțime de emoții reprimate din trecut, care sunt stocate în subconștient. Păstrați-vă o atitudine de martor în această perioadă. Practicați o respirație lentă și profundă pentru a face ca mintea să fie stabilă și liniștită.

Întreruperea postului

Întreruperea postului este la fel de importantă ca și postul în sine. Nu îl puteți întrerupe drastic pentru că, odată ce corpul dvs. gustă din mâncare, va pofti la mai mult. De asemenea, poate duce la îmbolnăvire. O idee bună pentru a începe pauza este să o faceți seara, astfel încât să permiteți alimentelor să treacă prin sistemul dumneavoastră în timp ce dormiți noaptea. De asemenea, nu uitați să mestecați bine mâncarea, deoarece sistemul digestiv a fost în repaus, pentru a face procesul de digestie mai ușor.

Când organismul rămâne fără mâncare timp de mai multe zile, focul digestiv devine săptămânal, iar noi nu putem mânca sau digera cantități mari de alimente.

Primul pas este să creștem focul digestiv bând timp de 1-2 zile sucuri de fructe sau apă de nucă de cocos.

Apoi, putem merge pe supe ușoare de legume, încă 1-2 zile; în a patra sau a cincea zi, putem începe să mâncăm fructe și legume fierte. există tendința de a mânca prea mult și de a supraîncărca stomacul. Putem mânca cantități mai mici de mai multe ori, mai degrabă decât să mâncăm prea mult o dată sau de două ori. Ar trebui să mâncăm cu moderație și să revenim încet-încet la obiceiurile alimentare obișnuite.

BENEFICIILE UNUI POST DE APĂ

1. Un post de o zi este suficient de bun pentru a menține sănătatea și vigoarea. Dar dacă avem probleme cronice de sănătate trebuie să ne apucăm de un post de lungă durată, de la 3 zile până la 21 de zile sau mai mult. Majoritatea afecțiunilor pot fi vindecate printr-o dietă moderată și prin post sub îndrumarea unui expert.

2. Posturile lungi nu sunt recomandabile în timpul tuberculozei, anemiei și în timpul sarcinii. Persoanele cu astfel de afecțiuni pot beneficia totuși de posturile de scurtă durată pentru beneficiile sale vitalizante.

3. Posturile de lungă durată cu apă sunt cunoscute pentru rezolvarea problemelor cronice de sănătate, cum ar fi dispepsia, pierderea poftei de mâncare, diareea, colicile, gastrita, inflamarea intestinelor, sinuzita, alergiile, problemele de piele, diabetul, migrena, durerile articulare, problema gazelor, constipația etc. Ar trebui să consultăm un medic calificat sau un naturopat înainte de a încerca să ținem post pe termen lung.

4. Posturile oferă o odihnă foarte necesară sistemului digestiv. Ajută la repararea și vindecarea tuturor organelor din corp. Toxinele sunt eliminate și se simte o energie și o vigoare îmbunătățite.

5. Postul poate îmbunătăți imunitatea și conferă longevitate.

6. Oferă o piele mai curată și un somn mai bun.

7. Clarifică mintea și face ca cineva să se simtă ușor și plin de energie.

8. Postul este cel mai simplu mod de a pierde în greutate.

Beneficiile postului, atinge toate aspectele vieții noastre – corpul, mintea și sufletul.

În lumea de astăzi, mulți iau parte la un post pentru a pierde în greutate. Se pare că majoritatea occidentalilor vin cu ideea de a posti atunci când ajung să conștientizeze că este timpul să curețe, să reînnoiască și, poate, să pornească organismul într-o nouă stare de bine. Ei vin la această idee din poziția de a dori să arate și să se simtă mai bine, iar cu timpul și experiența, precum și cu practicile combinate de yoga și meditație care însoțesc postul, ei pot învăța rapid despre celelalte beneficii.

Câteva dintre cele mai bune practici de yoga din viața ta se pot întâmpla în timp ce ești complet gol. Putem fi capabili să ne simțim de fapt organele interne, să ne răsucim mai adânc și să intrăm în calitatea meditativă a practicii în timp ce ținem un post. Nu trebuie să ne simțim ca și cum nu avem suficientă energie pentru practică; este frumos să facem ceva blând, dar dacă corpul este obișnuit cu yoga, ne simțim bine să ne mișcăm în spații pe care nu le avem în mod normal, mai ales în răsuciri.

Meditațiile pot, de asemenea, să fie mai profunde în timpul postului. Este interesant să simți cum mintea se așează mai repede atunci când intri, ca un întrerupător care se aprinde. Uneori poate fi nevoie de cel puțin treizeci de minute dintr-o oră de meditație tăcută pentru a intra în flux atunci când cineva este mai conectat la experiențele de împământare atunci când ia mâncare. Când corpul este gol, experimentarea chakrelor superioare în stări de meditație este ușoară și aducerea senzației de „no mind” pe care meditatorii și yoghinii sunt capabili să o atingă cu cât mai multă practică și liniște este, de asemenea, posibilă.

Când corpului i se permite să se odihnească pe plan intern, fără ca energia să fie cheltuită pentru digestia alimentelor, se poate produce o curățare mai profundă care permite regenerarea celulelor. Vitaminele și mineralele sunt absorbite mai bine prin organele interne; glandele și țesuturile beneficiază, de asemenea, de acest timp de odihnă; pot rezulta ochi mai limpezi, piele și un aspect mai tânăr.

Postul este un compliment excelent pentru practica yoga, dacă ne aflăm pe calea spre o sănătate optimă. Se recomandă o dată pe an.

.