Dacă există un lucru pe care a trebuit să îl repet de sute de ori clienților mei de-a lungul anilor este că pierderea în greutate nu este liniară.

De cel puțin 2-3 ori pe săptămână trebuie să opresc pe cineva să aibă o cădere nervoasă pentru că s-a îngrășat un kilogram peste noapte fără niciun motiv.

Când are loc o pierdere în greutate, cântarul nu coboară în mod liniar până când ajungeți la greutatea dorită.

S-ar putea să nu pierdeți nimic timp de o săptămână și apoi, dintr-o dată, să pierdeți 3 kilograme în 2 zile.

S-ar putea să vă îngrășați câteva kilograme peste noapte fără niciun motiv și asta ar putea rămâne pentru câteva zile.

Atâta timp cât țineți o dietă corectă, nu vă faceți griji pentru asta, deoarece este normal.

Cele mai multe sunt fluctuații ale apei, datorate alimentelor, hormonilor sau orice altceva.

Pentru a câștiga un kilogram de grăsime trebuie să mâncați 3500 de calorii peste nivelul de întreținere pentru o zi.

Așa că, deși pierderea în greutate nu este liniară, ea ar trebui să aibă o tendință de scădere.

De aceea, cel mai bine este să vă cântăriți în fiecare zi, apoi să luați media săptămânală.

Media săptămânală ar trebui să aibă o tendință de scădere de la o săptămână la alta.

Sfârșitul este acesta: Dacă respectați dieta în mod corespunzător, nu vă faceți griji cu privire la fluctuații, pierdeți în greutate, aceasta este doar mascată de apă.

După ce apa se elimină, pierderea în greutate se va vedea pe cântar.

Veziți graficul de mai jos pentru a vedea cum arată pierderea în greutate!