• Eilinn a început să facă exerciții în fiecare zi după ce mama ei, Tone, a avut un accident vascular cerebral
• Medicii au spus că exercițiile fizice ar putea preveni ca Eilinn să sufere aceeași soartă
• Eilinn mergea la sală ore în șir
• A ajuns să se simtă epuizată și continua să se îmbolnăvească
• El apoi a descoperit că este mai bună calitatea în detrimentul cantității
• Acum face sesiuni scurte de HIIT de cinci ori pe săptămână
• A petrecut mai puțin timp făcând exerciții fizice decât înainte, dar a slăbit 4,5 kg și s-a tonificat

O femeie de 38-femeie în vârstă de 38 de ani s-a angajat într-un regim de exerciții fizice epuizant după ce mama ei a suferit un accident vascular cerebral, deoarece se temea că ar putea avea aceeași soartă.

Norvegianca Eilinn Seim, care locuiește acum în Nisa, Franța, a petrecut ore întregi în sala de sport în fiecare zi, după ce mama ei s-a speriat de sănătate, deoarece credea că o va face mai sănătoasă.

Tone Seim, în vârstă de 67 de ani, a suferit un accident vascular cerebral când avea 63 de ani și, după ce a sprijinit-o în perioada de recuperare, Eilinn și-a dat seama că trebuie să se gândească la propriul ei viitor.

A declarat pentru MailOnline: ‘După ce mama mea a suferit un accident vascular cerebral, mi-am dat seama că trebuie să mă pun în formă pentru a evita o situație similară mai târziu. Nu știm ce a cauzat accidentul vascular cerebral al mamei mele, dar probabil că a fost genetic, deoarece bunicul meu a avut mai multe accidente vasculare cerebrale și în cele din urmă a murit din cauza unuia.

‘Mamei mele i s-a spus că singura modalitate de a preveni un accident vascular cerebral este să facă exerciții fizice în mod regulat și să mănânce sănătos, așa că am dedus în mod logic că ar fi la fel și pentru mine.

‘Am avut o perioadă în care am mers la o sală de sport timp de două ore pe zi, în fiecare zi. Făceam cardio și haltere folosind aparatele și făceam și alergări de o oră.”

Dar Eilinn recunoaște că dedicarea ei pentru exerciții fizice a însemnat că „nu avea o viață” și că se simțea adesea epuizată și se îmbolnăvea mereu.

Peste toate acestea, ea încă nu avea silueta atletică pe care o spera ca rezultat al tuturor eforturilor sale, dar și-a păstrat silueta de mărimea 10-12 pe care a avut-o întotdeauna.

Se simțea adesea obosită și avea poftă de zahăr, având o dietă bogată în carbohidrați cu eliberare rapidă, cum ar fi pâinea albă, pentru a-i da energie pentru antrenamentele lungi.

Eilinn se simțea nemulțumită de grăsimea încăpățânată din jurul taliei și nu știa cât de mult mai putea să se antreneze pentru a o schimba.

De asemenea, se străduia să rămână motivată să continue să facă exerciții fizice, dar știa că trebuie să continue de dragul sănătății sale pe termen lung.

A spus: „Aparatele de gimnastică au devenit prea plictisitoare. Și două ore pe zi este prea mult timp – nu ai viață! Aveam nevoie de sesiuni scurte și eficiente și voiam să scap de grăsime’.

Atunci, Eilinn, care lucrează în domeniul evenimentelor, a citit un articol pe MailOnline despre Julia Buckley, antrenor personal din Londra, și despre cum și-a transformat silueta și rutina de exerciții fizice prin practicarea antrenamentului cu intervale de înaltă intensitate (HIIT) și ridicarea de greutăți libere.

La fel ca Eilinn, Julia a încercat să se mențină în formă făcând antrenamente aerobice lungi, dar a constatat că nu a reușit să schimbe niciodată greutatea încăpățânată.

Credea că soluția era să facă și mai mulți kilometri consumând mult timp – ceea ce în cele din urmă a dus la îmbolnăviri și accidentări – și tot nu avea corpul pe care și-l dorea.

Apoi s-a tonificat și a slăbit după ce a renunțat la alergările lungi de maraton în favoarea unor sesiuni scurte cu explozii de activitate.

Julia a declarat: „Când am trecut de la exerciții fizice lungi și constante la sesiuni scurte, de intensitate ridicată și am adăugat mai multă varietate și antrenament de forță în mixul meu de antrenament, corpul meu s-a schimbat. Foarte mult. Grăsimea a dispărut, nivelul meu de energie a crescut vertiginos și am devenit mai sănătoasă, mai puternică și mai în formă’.

Julia explică motivul din spatele acestui lucru în cartea sa publicată de Bloomsbury, The Fat Burn Revolution (Revoluția arderii grăsimilor): ‘Orice tip de exerciții de rezistență lungi și lente, atunci când sunt făcute în mod regulat, vor face ca organismul să devină mai concentrat pe rezistență. Acesta va dori apoi să stocheze energia sub formă de grăsime pentru a se asigura că are suficiente rezerve pentru a parcurge toți kilometrii cu care este obișnuit.’

Eilinn a spus că dacă, în schimb, faci sesiuni scurte de intervale și folosești greutăți: ‘Rata metabolică crește vertiginos și rămâne ridicată chiar și după ce termini antrenamentul, în timp ce corpul tău se adaptează și se recuperează.

‘Acest lucru vă va face să ardeți mai multe grăsimi timp de 24-48 de ore după antrenament, în funcție de cât de intens a fost antrenamentul. Bineînțeles, veți obține și îmbunătățirile de sănătate și fitness care vin ca urmare a faptului că vă lucrați mai intens inima, plămânii și mușchii.”

A spus că Eilinn, care a contactat-o pentru ajutor, era tipică celor care – ca și ea cândva – credeau în exerciții fizice cantitative în detrimentul celor de calitate și aveau nevoie de o dietă bogată în carbohidrați pentru a le alimenta.

Acum, Eilinn a aflat secretul succesului Juliei, alăturându-se sălii sale de sport online, iar acum are un corp tonifiat și puternic fără a fi nevoită să se antreneze ore întregi în fiecare zi.

Eilinn a spus că la început i-a fost greu să înțeleagă abordarea „mai puțin înseamnă mai mult” a Juliei, dar acum se antrenează „mai mult decât mai mult”, are un antrenament mai eficient și mai mult timp pentru a se ocupa de alte hobby-uri, cum ar fi surfingul.

Eilinn a spus: „Ceea ce îmi place la antrenamentul cu Julia prin intermediul site-ului este că poți progresa fără să petreci mult timp pe o bandă de alergare sau într-o sală de sport – pur și simplu nu mai am timp pentru asta. Cel mai important obiectiv al meu acum este să am timp să fac alte lucruri.”

Eilinn face acum doar antrenamente de până la 40 de minute de cinci ori pe săptămână și are întotdeauna două zile fără exerciții pe săptămână. Deși acum petrece mai puțin timp făcând exerciții decât înainte, ea a slăbit 11 kilograme și poartă acum mărimea 8.

A spus că noul ei plan de antrenament înseamnă că are poftă de alimente mai sănătoase decât înainte.

A spus: „Partea cu mâncatul este și ea importantă, dar eu nu țin diete. Pur și simplu mănânc sănătos. Mi se pare că, cu cât te antrenezi mai mult, cu atât îți dorești mai mult să fii sănătos și să-ți iei energia din lucruri bune. Îți pierzi automat interesul pentru mâncarea nesănătoasă, deoarece nu obții nimic de la ea.

‘Mi-e poftă de mai puține dulciuri și de mai multe verdețuri, fructe și proteine. Încă mai mănânc ciocolată din când în când, dar nu mai pot mânca pâine albă sau junk food fără să mă simt foarte leneșă după aceea. Am poftă de mâncare curată’.

Acum spune că a găsit o modalitate eficientă și sustenabilă de a se antrena acasă, nu se va mai întoarce niciodată la antrenamentele sale zilnice de mai multe ore în sala de sport.

Ea a spus: „Nu m-am îmbolnăvit nici măcar o dată de când am început să urmez sfaturile Juliei în urmă cu 18 luni, nivelul meu de energie este la cote maxime și am mult mai puțină nevoie de somn.

„Mă simt puternică și sănătoasă. HIIT-ul este scurt, dar intens, așa că este mai eficient, dar nu necesită atât de mult timp. Mă simt mult mai bine, complet epuizat, dar într-un mod bun!”

.