de Erica Ly

(Sursa imaginii)

Baza sonoră a toamnei: foșnetul frunzelor, ploaia de picături de ploaie pe trotuar, oh, și tusea – multă tuse. Dacă ați avut cursuri în orice sală din campus (mai ales în sălile de curs de dimensiuni mai mari, cum ar fi Con Hall, unde ecourile sunt un punct culminant), nu sunteți străini de sunetele distincte de tuse și strănut care concurează pentru a vă atrage atenția asupra cursului propriu-zis.

Nici măcar nu este încă sezonul gripei, deci care este problema? În primul rând, vremea nu prea ajută. O zi însorită de 27°C care duce la o noapte de -1°C, urmată de o zi cu ceață de 2°C și o ploaie torențială de 18°C după-amiază? Pentru rezidenți și navetiști deopotrivă, nimeni nu știe cu ce să se îmbrace pentru a merge la cursuri dimineața. Umbrela? Ochelari de soare? Adăugați la acest amestec nopțile nedormite petrecute în studenție și acea persoană care începe să tușească în timpul orei… Trezirea cu o senzație de disconfort în gât este cel mai puternic prim semn.

(Sursa imaginii)

Dacă nu puteți să vă închideți în cameră și să așteptați să treacă furtuna de îmbolnăviri, iată câteva sfaturi pentru a vă menține sistemul imunitar ridicat și în apărare. Acesta nu este un remediu magic care să vă facă invincibil în fața virușilor – luați aceste sfaturi ca pe un memento pentru lucrurile de care ar trebui să vă îngrijiți în fiecare zi.

Dacă treceți pe lângă cineva care tușește/sforăie – expirați.

O tactică recomandată de Stafford Broumand, MD: dacă vă intersectați cu cineva care tușește sau strănută puternic în direcția dumneavoastră, expirați. Expirați încet și calm până când vă aflați la o distanță de aproximativ 2 – 3 metri de ei. Acest lucru vă va împiedica să inhalați aerul pe care tocmai l-au expulzat.

Aceasta nu este un substitut pentru unele metode mai directe de pe această listă, ci mai degrabă un ultim efort pe care îl puteți face oriunde dacă apare nevoia.

2. Ați plătit pentru ea, așa că mergeți la sală.

Goldring Centre
(Sursa imaginii)

Varsity Centre
(Sursa imaginii)

.

Piscina de 50 m a Centrului Sportiv
(Sursa imaginii)

Câmpurile din spatele campusului
(Sursa imaginii)

Chiar dacă vă simțiți cel mai relaxat și în cea mai bună formă atunci când ridicați greutăți sau când vă faceți rundele obișnuite de Pilates și meditație, exercițiile fizice sunt esențiale pentru a te feri de germenii care te îmbolnăvesc. Atunci când sistemul dumneavoastră imunitar nu este în formă, veți fi și dumneavoastră. Din moment ce U of T oferă facilități atletice grozave odată cu taxa de școlarizare (pentru care ați plătit deja), de ce să nu profitați de ele?

În centre sportive de ultimă generație ca acestea, care vă permit să faceți orice, de la patinaj la înot sau alergare, porniți și transpirați toxinele astăzi!

(Pro-Tip No-Brainer: Acestea fiind spuse, dacă covorașele arată transpirate sau greutățile par unsuroase – ștergeți-le înainte de a le folosi!)

3. Mergeți la culcare. Nicio sesiune de chef de Netflix nu merită.

(Sursa imaginii)

Nu este o descoperire nouă faptul că privarea de somn vă slăbește sistemul imunitar și face ca nivelul de stres să crească, făcându-vă mai predispus la contractarea de boli. Avem nevoie în mod serios de șapte până la opt ore de somn pentru a „stimula un răspuns imunitar din partea „celulelor noastre ucigașe naturale””, potrivit medicului David Katz, fondator al Centrului de Cercetare pentru Prevenție de la Universitatea Yale. Așa că, închideți laptopul și mergeți la culcare. Sinele tău de dimineață îți va mulțumi pentru asta.

Alternativ, dacă numai dacă trebuie neapărat: pentru locații de urgență de ultimă oră pentru toată noaptea la U of T – am făcut cercetările, așa că nu trebuie să-ți pierzi timpul căutând la nesfârșit pe Google pentru asta.

4. Cel mai simplu lucru pe care îl poți face – bea apă. Multă apă.

(Sursa imaginii)

Opt pahare pe zi este regula de bază, dar există un mod mai rezonabil de a o spune – „Dacă ți-e sete, ești deja deshidratat”.

5. Renunță la pizza și ia în schimb un măr (sau un amestec de sucuri). (Ceaiul este bun și el!)

(Sursa imaginii)

Locuind departe de casă înseamnă că probabil ați înlocuit mesele gătite de mama în casă cu mâncare rapidă de la orice camion de mâncare care se află în fața Sidney Smith. Indiferent cât de bun este poutine-ul sau cât de ieftin și sățios este un hot dog, obțineți acel amestec de fructe și legume. Un măr dimineața, o ceașcă de ceai după-amiaza, sau crearea unui amestec propriu la Booster Juice pentru a face lucrurile mai ușoare, asta înseamnă o spălare de toxine reușită.

Mergând pe lângă o toaletă? Spălați-vă pe mâini.

Dacă ați atins balustrada pe care cineva tocmai a strănutat și ați continuat să vă atingeți propria față, nu fiți surprins dacă nu vă simțiți cel mai bine la trezire. Înainte de a face greșeala de a introduce germeni inutili în corpul tău, obișnuiește-te să te speli pe mâini în mod regulat. Mai bine să fii în siguranță decât să-ți pară rău.

Mai bine șterge-ți telefonul.

Îl dai colegului de clasă pentru ca acesta să-și tasteze numărul, îl pui pe masă în timpul orei, îl ții cu mâna pe care tocmai ai folosit-o pentru a deschide ușa – dar nu ți-ai pune pe față șervețelul folosit de cineva, iar telefonul tău nu este cu adevărat diferit. Dacă un șervețel igienizant este prea mult de cerut, luați un șervețel curat și ștergeți acel ecran înainte de a-l folosi.

Aceasta poate părea excesiv și „germofobic”, dar credeți-o de la cineva care a tușit și strănutat la fiecare curs în ultima săptămână. Dacă aș fi putut da timpul înapoi și aș fi știut despre aceste sfaturi, cel mai probabil nu aș fi fost bolnavă în timpul examenelor de la jumătatea semestrului chiar acum.

Cei dintre noi au probleme mai simple… ahem, Emily. (Diavolul se îmbracă de la Prada)
(Sursa imaginii)