Cum poate o persoană să învingă pe toată lumea la maraton, dar să fie lăsată în praf la sprint?

Forța, puterea și rezistența se pot datora, în parte, distribuției a două tipuri diferite de fibre musculare în mușchii unei persoane. Mușchii sunt un amestec de două tipuri de bază de fibre – cele cu contracție rapidă și cele cu contracție lentă.

Fibrele cu contracție rapidă pot:

• dezvolta forțe mai mari
• contracta mai repede
• contracta fără a avea nevoie de oxigen (anaerobă)

Fibrele cu contracție lentă:

• dezvoltă forța încet
• mențin contracțiile mai mult timp
• au o capacitate aerobă mai mare (cu oxigen)

Este în gene

Se pare că genele dumneavoastră determină procentul fiecărui tip de fibră musculară pe care îl aveți. Cineva născut cu un procent mai mare de fibre musculare cu contracție lentă ar fi, în teorie, mai potrivit pentru evenimente de anduranță, cum ar fi triatlonul, ciclismul pe distanțe lungi și maratoanele. În schimb, o persoană născută cu un procent mai mare de fibre cu contracție rapidă ar fi genetic mai potrivită pentru evenimente anaerobe, cum ar fi halterele sau sprintul.

Biopsiile musculare (probe prelevate din mușchi) arată că sprinterii au tendința de a avea mai multe fibre cu contracție rapidă, în timp ce maratoniștii ar avea mai multe fibre cu contracție lentă. Restul dintre noi avem o distribuție mai egală a fiecăruia. Trebuie făcute mai multe cercetări pentru a afla dacă antrenamentul poate schimba procentajele fiecărui tip de fibră pe care le are o persoană.

Acesti super atleți!

Aceste diferențe ar putea ajuta, de asemenea, la explicarea diferențelor de abilități sportive între unele grupuri etnice.

La Departamentul de Anatomie al Universității Otago, profesorul Phillip Houghton a petrecut 10 ani studiind evoluția populației polineziene. Biopsiile sale musculare au arătat că, deși majoritatea mușchilor scheletici sunt un amestec de fibre musculare cu contracție lentă și cu contracție rapidă, polinezienii au o predominanță a fibrelor musculare cu contracție rapidă.

Din moment ce aceste fibre sunt anaerobe (nu au nevoie de mult oxigen pentru a funcționa), ele le permit oamenilor să aibă scurte explozii de energie în performanțe atletice înalte, iar apoi să se odihnească în timp ce corpul se reoxigenă. Acest lucru este deosebit de potrivit pentru sprint, netball, rugby, haltere și box. Acest lucru poate ajuta la explicarea componenței echipelor noastre All Blacks, Silver Ferns și a altor echipe sportive de elită din Noua Zeelandă.

Teoria lui Houghton este că mușchii lor provin de la strămoșii lor care au îndurat temperaturi extrem de scăzute în timp ce explorau și colonizau Pacificul cu sute de ani în urmă, și că polinezienii de astăzi și-au moștenit tipurile de corp de la acei primii navigatori.

Exerciții aerobice și anaerobice

Diferitele tipuri de exerciții folosesc în principal diferite tipuri de fibre musculare. Exercițiul aerobic (de exemplu, alergarea unui maraton) implică niveluri scăzute de efort pe o perioadă lungă de timp. Toți mușchii sunt folosiți cu mult sub puterea lor maximă de contracție, dar pentru perioade lungi de timp.

Acest exercițiu aerobic:

• se bazează în principal pe sistemul aerob (cu oxigen)
• utilizează mai multe fibre musculare cu contracție lentă
• utilizează grăsimi, proteine și carbohidrați pentru energie
• utilizează cantități uriașe de energie
• produce puțin acid lactic

Pe de altă parte, exercițiile anaerobe (cum ar fi ridicarea greutăților sau sprintul) implică scurte rafale de contracții de intensitate mai mare, la un procent mult mai mare din forța maximă de contracție.

Acest exercițiu anaerob:

• utilizează predominant fibre musculare cu contracție rapidă
• se bazează în principal pe ATP sau glucoză pentru combustibil
• consumă doar puțin oxigen, proteine și grăsimi
• produce cantități mari de acid lactic
• nu poate fi susținut pentru o perioadă la fel de lungă ca exercițiul aerobic

.