Vorbim adesea despre faptul că ceaiul este una dintre cele mai sănătoase băuturi pe care le puteți bea. Ceaiul este plin de mari nutrienți, antioxidanți și alți compuși benefici. Este o modalitate de a bea mai multă apă fără a fi nevoiți să beți doar apă. Este calmant și energizant și vă poate ajuta chiar și la pierderea în greutate.

Există doar o singură excepție: sarcina.

Când sunteți însărcinată, corpul dumneavoastră este supus unor schimbări extreme, deoarece își adaptează practic fiecare sistem la singura sarcină de a forma și hrăni un copil. Nevoile tale corporale se schimbă, iar poftele tale se schimbă pentru a se potrivi acestor nevoi, deși s-ar putea să nu știi întotdeauna cum să le interpretezi.

Mai important, corpul tău reacționează diferit la anumite substanțe chimice. Acestea ar putea interacționa cu hormonii, ar putea crește riscul de malformații congenitale și ar putea chiar declanșa travaliul înainte de termen. Cu atât de multe în joc, este mai bine să fii în siguranță decât să-ți pară rău, nu-i așa?

Marele C

Prima și cea mai evidentă problemă potențială pe care o puteți găsi în ceai este marele C: cofeina.

Când corpul tău își dedică toată energia sarcinii, este ușor să decizi că vrei să primești energie dintr-o sursă exterioară. Probabil că ați auzit că cofeina trebuie evitată pe cât posibil. Aceasta crește tensiunea arterială și ritmul cardiac și, ca diuretic, reduce nivelul fluidelor corporale, ceea ce duce la deshidratare.

Cafeina poate, de asemenea, să traverseze placenta pentru a afecta copilul în dezvoltare. Amintiți-vă că dumneavoastră v-ați construit o viață întreagă o toleranță la cofeină, dar nu și copilul dumneavoastră în curs de dezvoltare. O cantitate de cofeină pe care nici măcar nu ați observa-o ar putea avea un impact extrem de puternic asupra fătului.

Cafeina poate provoca, de asemenea, malformații congenitale, travaliu prematur și naștere cu greutate mică la naștere, printre alte probleme.

Acum, cofeina este peste tot. Cafeaua este cel mai frecvent infractor, dar este prezentă și în ciocolată, în sucuri, bineînțeles, și chiar în multe ceaiuri. În timp ce o ceașcă standard de cafea neagră ar putea avea 100-200 mg de cofeină, ceaiul este mult mai puțin. Chiar și așa, este suficient pentru a fi dăunătoare.

Ceaiul negru, ceaiul verde, ceaiul oolong, ceaiul alb și ceaiul puer provin toate din aceeași plantă și, prin urmare, toate au cofeină în ele. Cantitatea de cofeină variază în funcție de tipul de ceai, ceaiul alb având cel mai puțin și ceaiul negru cel mai mult, în general.

Matcha ar trebui, de asemenea, să fie evitat, deoarece este doar ceai verde, dar mai puternic. De asemenea, ceaiul purpuriu este o încrucișare a plantei tradiționale de ceai și are și el cofeină.

Ceea ce face acest lucru, practic, este să vă limiteze doar la ceaiuri din plante și ceaiuri rooibos. Dar asta nu este tot; trebuie să vă uitați și la efectele ierburilor și ale aditivilor din amestecurile de ceaiuri. Nu toate plantele naturale sunt sănătoase pentru o mamă însărcinată.

Când vă uitați la amestecuri de ceaiuri din plante, chiar și la ceaiuri decofeinizate, fiți conștienți că acestea pot include alte ingrediente care sunt sinonime cu cofeina. Frunza de cola, guarana, mate, yerba mate, nuca kola, guayusa și alte câteva ingrediente pe bază de plante sunt doar moduri diferite prin care comercianții pot spune că există cofeină în produsele lor fără a dezvălui de fapt că există cofeină în ele.

Alte plante de evitat

Multe dintre plantele pe care le vom enumera mai jos sunt sigure în cantități mici. O ceașcă de ceai într-o zi este probabil în regulă. Două pot fi, de asemenea, în regulă. Trei sau mai multe pot începe să cauzeze probleme. Ca atare, ar trebui fie să reduceți cantitatea de ceai pe care o beți, fie să-l preparați mai ușor pentru a infuza mai puține substanțe chimice potențial dăunătoare în ceaiul dumneavoastră, fie ambele.

Menta poate fi potențial dăunătoare pentru mamele însărcinate. Poate provoca contracții uterine ușoare, care în mod normal nu contează prea mult, dar care pot fi periculoase în primul trimestru. Din nou, consumul unei singure cești în fiecare zi probabil că nu va fi prea rău, dar consumul mult mai mult decât atât în mod regulat poate fi dăunător. În general, cel mai bine este să evitați complet ceaiul de mentă în primul trimestru și să îl limitați în al doilea și al treilea.

Chamomilul este folosit de obicei ca un sedativ foarte ușor. Vă ajută să vă relaxați și vă calmează și poate fi folosit ca un somnifer care este mult mai puțin activ decât medicamentele care induc somnul. De asemenea, are antioxidanți și nutrienți care ajută la stimularea sistemului imunitar pentru a lupta împotriva bolilor.

Din păcate, toate aceste beneficii ar putea fi depășite de potențialele dezavantaje. Proprietățile antiinflamatorii ale mușețelului ar putea fi perturbatoare pentru sarcină, deși deocamdată nu există studii ferme care să spună care ar putea fi efectele lor. Unii oameni cred că ar putea, de asemenea, să inducă travaliul timpuriu, așa cum poate face ceaiul de mentă, dar nu există prea multe date în acest sens pentru a putea spune cu siguranță.

Licoricele este unul pe care ar trebui să-l evitați cu totul. Mai exact, ceaiul făcut din rădăcina de lemn dulce este cel mai bine evitat. Acesta include substanțe chimice care sunt estrogenice, ceea ce poate duce atât la nașteri premature, cât și la malformații congenitale.

Rețineți că Anasonul stelar, un condiment pe bază de plante care are un miros parfumat de lemn dulce, este sigur în doze mici. Cu toate acestea, există un risc cu anasonul stelat. Există două soiuri; chinezesc și japonez. Anasonul stelat chinezesc este condimentul sigur pe care îl folosim tot timpul. Anasonul stelat japonez este otrăvitor și vă poate face rău atât dumneavoastră, cât și copilului în curs de dezvoltare. Nu există nicio modalitate de a le deosebi fără o analiză chimică, din păcate, așa că consumați-l cu moderație sau evitați-l dacă vă temeți de riscuri.

Frunza de zmeură este un alt ingredient din ceai pe care veți dori să îl evitați în timpul sarcinii. Frunzele plantei de zmeură roșie sunt pline de nutrienți benefici și au fost folosite de secole pentru a trata o varietate de afecțiuni.

La fel ca menta, frunza de zmeură poate induce contracții. În general, este recomandat să o evitați pe cât posibil în primul trimestru. În schimb, unele persoane recomandă să o beți spre sfârșitul celui de-al treilea trimestru, pentru a ajuta la ușurarea travaliului atunci când vine sau pentru a-l induce dacă este momentul. În plus, este bine să o beți după naștere pentru a ajuta la refacerea calciului și pentru a spori alăptarea.

Cohosh, atât din varianta neagră, cât și din cea albastră, sunt plante care sunt în general folosite ca medicamente pe bază de plante. Este adesea folosit pentru a trata simptomele specifice femeilor, cum ar fi menopauza, sindromul premenstrual și pentru a induce travaliul. Ca și în cazul altor plante cu efecte de inducere a travaliului, doriți să evitați acest lucru în primele luni de sarcină, dar poate fi în regulă sau chiar benefic în lunile ulterioare.

Herbaceele suplimentare pot avea o mare varietate de efecte potențial negative. Cele mai multe dintre ele sunt sigure atunci când sunt consumate în cantități limitate, cum ar fi 1-2 căni de ceai pe zi. Deoarece majoritatea aditivilor din ceai sunt în cantități relativ mici, iar prepararea ceaiului limitează și mai mult cantitatea de substanțe chimice respective pe care o primiți, nu este groaznic să le consumați ocazional.

Pentru o listă mai solidă a ierburilor pe care ar trebui să le evitați, consultați această pagină. Are un tabel grozav de aditivi și amestecuri de ceaiuri comune și neobișnuite la care ar trebui să fiți atenți.

Teiuri pe care ar trebui să le beți

Câteva ceaiuri pot fi benefice în timpul sarcinii, cel puțin în doze mici, dar potențial periculoase în cantități mai mari.

De exemplu, ceaiul de ghimbir poate ajuta cu grețurile de dimineață și cu greața generală, la fel ca și o bere de ghimbir. Ghimbirul poate ajuta cu greața, vărsăturile și crampele uterine la începutul sarcinii. Este bine să beți o ceașcă atunci când este necesar, deși dacă vă treziți că beți trei sau mai multe în fiecare zi, reduceți consumul.

Balacul de lămâie este o plantă sigură pe care o puteți bea și cu moderație. Poate fi similară cu mușețelul, în sensul că ajută la reducerea stresului, la relaxarea corpului și la scăderea nivelului de anxietate. Nu este la fel de puternică precum mușețelul, dar tocmai de aceea este sigură. Vă poate ajuta să vă ușurați somnul și să dormiți mai mult timp, de asemenea.

Rooibos în general este o bază bună pentru ceaiurile pe care le puteți bea. Spre deosebire de ceaiurile tradiționale din plante de ceai, rooibos nu are cofeină în el, cu excepția cazului în care un alt aditiv a inclus-o. Dacă nu sunteți de obicei un băutor de rooibos, s-ar putea să fie nevoie să vă adaptați pentru a vă obișnui cu el, dar este o bază fantastică pentru anumite ceaiuri din alte plante.

Rooibos conține magneziu și calciu în cantități mari. În timpul sarcinii, aceasta este o modalitate bună de a ajuta la problemele de digestie și la refluxul acid. De asemenea, are antioxidanți, și știm cu toții cât de benefici pot fi aceștia.

Ceaiul de urdă este considerat sigur în unele cercuri, dar dăunător în altele. Ca de obicei, depinde de cantitatea pe care o beți. Urzica include fier, magneziu și calciu, care sunt toate benefice atât pentru tine, cât și pentru copilul în curs de dezvoltare. Pe de altă parte, atunci când este consumată în cantități mari, urzica poate avea mai multe efecte secundare negative. Ca de obicei, în general, cel mai bine este să vă limitați la una sau două căni de urzică pe zi.

Asigură-te că iei frunze de urzică, în mod specific, și nu rădăcină de urzică sau doar un amestec din întreaga plantă de urzică. Rădăcina nu are la fel de multe beneficii pentru sănătate și are efecte secundare mai rele.

Păpădia este un alt ingredient comun al ceaiului care este benefic doar mai târziu în timpul sarcinii. Are un efect ușor diuretic, ceea ce înseamnă că veți dori să vă asigurați că vă mențineți hidratată ori de câte ori îl beți. Este adesea recomandat pentru mai târziu în timpul sarcinii, deoarece este posibil să începeți să vă confruntați cu retenție de lichide, moment în care un diuretic vă poate ajuta să vă echilibrați din nou.

Ceaiurile de fructe pot ajuta să acopere diferența dintre consumul de ceai și consumul unui fel de suc. Sucul, ca o aromă mult mai puternică, este ocazional preferabil atunci când nu sunteți sigur ce altceva vreți să beți. Cu toate acestea, multe sucuri – cu excepția cazului în care le preparați singur – includ o cantitate uriașă de zahăr adăugat în urma procesării lor. Consumul unui ceai de fructe vă poate ajuta să vă oferiți aromele de fructe pe care le doriți fără să beți prea mult zahăr.

Ceaiul de trandafir este un adaos grozav la o mulțime de amestecuri de ceaiuri din plante. Este una dintre cele mai bune surse pe bază de plante pentru vitamina C, care ajută la stimularea sistemului imunitar și este folosită în tot corpul pentru a vă menține sănătos.

O notă finală

Un lucru pe care l-ați putea descoperi în timp ce cercetați acest subiect este că unii oameni vor spune că un ingredient este teribil și ar trebui evitat cu orice preț, în timp ce alții promovează beneficiile aceluiași ingredient pentru o sarcină sănătoasă. Frunza de zmeur este un astfel de ingredient; unele site-uri susțin că este mai bine să fie evitată, în timp ce altele o promovează ca fiind o opțiune excelentă de băut.

De fapt, cam toate ceaiurile vor fi bune cu moderație. Consumul a una până la trei cești de ceai pe zi, indiferent de amestec sau de cât de tare îl preparați, va fi probabil în regulă. Poate că cel mai puternic și mai puternic cofeinizat ceai pe care îl puteți găsi va fi dăunător, dar chiar și atunci este doar la fel ca o ceașcă sau două de cafea.
Cea mai mare cheie de reținut este că ceaiurile nu sunt neapărat o industrie bine reglementată. Vrei să te asiguri că ai încredere în locul de unde îți iei ceaiul și să te asiguri că își procură ingredientele – fie că este vorba de zmeură, urzică, ceai verde sau scorțișoară – dintr-o sursă legitimă.

Cel mai mare risc legat de consumul de ceaiuri din plante este acela de a le bea atunci când sunt contaminate cu o substanță mai periculoasă. Nu contează dacă acest lucru înseamnă că planta în cauză a fost cultivată folosind pesticide sau dacă este o încurcătură cu un tip greșit de anason stelat. Ceea ce contează este să știi ce introduci în corpul tău.

Este timpul pentru experiența personală! Vrem să știm care au fost experiențele tale cu ceaiurile în timpul sarcinii.
Ți-ai moderat deloc consumul sau ai continuat să îți păstrezi obiceiurile cu ceaiurile și cum te-ai simțit? Dacă ați avut mai multe sarcini și ați făcut ceva diferit de fiecare dată, am vrea să știm, de asemenea, cum v-au afectat acele schimbări. Spune-ne povestea ta mai jos!

.