Ați observat vreodată că greutatea dumneavoastră tinde să fluctueze? Nu ești singura – și Jennifer Lopez o face. În episodul de joi al emisiunii The View, artista în vârstă de 46 de ani a comentat greutatea ei într-un selfie recent, spunând: „Fluctuez, fluctuez! Urc și cobor cam șapte sau opt kilograme tot timpul, știi ce vreau să spun?”

Lopez spune că fluctuațiile ei se datorează în mare parte faptului că are sau nu un spectacol în cadrul rezidenței sale din Las Vegas. „Când fac spectacolul, scad, slăbesc, iar apoi, când mă opresc, mănânc – și devin plinuță”, a spus ea. (Bineînțeles, definiția lui J.Lo pentru „plinuță” este probabil destul de diferită de a ta sau a mea). „Nu sunt plinuță, dar o simți – pentru o dansatoare.”

Dieteticianul înregistrat Sonya Angelone, purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică, spune pentru SELF că dilema lui J.Lo este de fapt destul de comună. „Greutatea este un factor care ține de multe lucruri, inclusiv de fluctuațiile de hidratare, de conținutul intestinal și, bineînțeles, de obiceiurile stilului de viață care afectează grăsimea și masa slabă”, spune ea. Două cești de apă cântăresc o jumătate de kilogram, subliniază ea, așa că este ușor de văzut cum faptul de a fi deshidratat sau suprahidratat poate avea un impact semnificativ asupra numărului pe care îl vedeți pe cântar.

Chiar și simpla mișcare a apei între diferite părți ale corpului vă poate afecta minuțios greutatea, Morton Tavel, M.D., profesor clinic de medicină la Indiana University School of Medicine și autor al cărții Snake Oil Is Alive and Well: The Clash Between Myths and Reality-Reflections of a Physician, declară pentru SELF. Și, bineînțeles, schimbările hormonale asociate cu menstruația ne pot schimba, de asemenea, greutatea. „Cantitatea modificărilor de greutate cauzate de acești factori depășește rareori trei sau patru kilograme”, spune el. „Fluctuațiile de greutate în astfel de circumstanțe nu reprezintă un pericol pentru sănătate și nu necesită niciun tratament.”

Dar, deși este normal ca greutatea dumneavoastră să fluctueze cu câteva kilograme, chiar și zilnic, nu este atât de normal – sau grozav – ca aceasta să facă yo-yo mai mult de cinci kilograme, spune Julie Upton, M.S., R.D., co-fondator al site-ului de nutriție Appetite for Health, spune pentru SELF.

Desigur, are sens ca Lopez să piardă o cantitate destul de mare de greutate în timp ce dansează ore întregi în timpul spectacolelor sale (și apoi să o recâștige atunci când nu mai face acest lucru zilnic), pentru noi toți ceilalți, să urci și să cobori mai mult de cinci kilograme într-un timp scurt poate semnala că ceva nu este în regulă, spune Angelone.

„Fluctuațiile mai mari fie indică faptul că cineva nu se hidratează bine, fie că se concentrează prea mult asupra greutății lor”, spune ea. De exemplu, o dietă pentru a pierde în greutate poate de fapt să vă crească apetitul dacă pierdeți în greutate prea repede și, ca urmare, o câștigați înapoi. „Dacă cineva se concentrează pe obiceiurile unui stil de viață sănătos, este mai capabil să mențină o greutate mai stabilă”, spune Angelone. „Ei nu se simt privați și nu sunt tentați să compenseze și să se „recompenseze”.”

Având o greutate care iobăgește prea mult vă poate face de fapt mai „gras” în timp, spune Angelone. Ea explică de ce: Când pierdeți în greutate, aceasta este, de obicei, o combinație de grăsime, mușchi și apă. Când vă recâștigați greutatea, este vorba mai ales de greutate de grăsime. Dacă continuați să faceți acest lucru în timp, veți câștiga mai multă grăsime, chiar dacă numărul de pe cântar este același cu cel de dinaintea pierderii de greutate. „Ca urmare, puteți avea un metabolism mai scăzut în timp, deoarece grăsimea nu arde calorii ca mușchii”, spune Angelone.

Acest sus și jos vă poate pune, de asemenea, la un risc mai mare de sindrom metabolic, un precursor al diabetului de tip 2, precum și de boli de inimă, spune Upton. Există, de asemenea, un mare avantaj de a vă menține greutatea într-un interval mic: „Studiile pe termen lung arată că femeile a căror greutate este mai stabilă în timpul vieții lor de adult trăiesc mai mult”, spune Upton.

Deci, dacă descoperiți că greutatea dvs. fluctuează în mod regulat mai mult de cinci kilograme și nu faceți exerciții fizice riguroase din când în când ca J.Lo, experții spun că este timpul să aruncați o privire la obiceiurile dvs. alimentare. Dacă acestea sunt constante, este o idee bună să consultați un medic pentru a vă asigura că nu se întâmplă altceva.

Credit foto: Denise Truscello / Getty Images