Pe măsură ce crește burtica și vremea se răcește, s-ar putea să vă întrebați cum să vă simțiți bine în această iarnă. Urmăriți sfaturile noastre despre cum să vă protejați pe dvs. și pe bebelușul în creștere.

Stați confortabil

Păstrarea confortabilă începe cu o garderobă de iarnă bine aprovizionată. Nu este nevoie să aruncați în aer banca. Avem o mulțime de idei inventive, cu costuri reduse, care să vă ajute să traversați sezonul la fel de confortabil ca un gândac într-un cardigan. Vedeți articolul nostru despre moda de iarnă pentru gravide aici, dar pe scurt:

• Playerii sunt o idee bună, deoarece multe viitoare mămici spun că fluctuează între a le fi prea cald sau prea frig.
• Cercetați vestele lungi și elastice pentru a vă acoperi burta. Purtați-le cu puloverele, bluzele și cămășile sau bluzele existente.
• Utilizați o eșarfă pentru a vă acoperi gâtul și burta cu paltoane și bluze care nu sunt pentru gravide.
• Împrumutați de la prieteni și găsiți „furturi” la mâna a doua la un NCT Nearly New Sale.

Menținerea confortabilă implică, de asemenea, băuturi calde, băi calde și case calde. Iată sfaturile noastre cu privire la acestea:

• Gândiți-vă la ceai și cafea decofeinizată. Femeile însărcinate sunt sfătuite să limiteze cofeina la nu mai mult de 200 mg pe zi (NHS Choices, 2018a). Ciocolata caldă, ceaiurile din plante sau băuturile calde cu lămâie sunt alternative bune.
• S-ar putea să vă fi plăcut să faceți o baie fierbinte înainte de sarcină. Dar acum că sunteți însărcinată este important să evitați să faceți baia prea fierbinte. Păstrați apa sub 35°C, deoarece creșterea temperaturii corpului dvs. de bază ar putea fi dăunătoare pentru bebeluș (NHS Choices, 2018b).
• Păstrați termostatul la o temperatură care să vă facă să vă simțiți confortabil. Dar nu uitați că este, de asemenea, important să rămâneți hidratat, mai ales dacă sunteți încărcat cu straturi cu încălzirea pornită. Va trebui să beți cel puțin 1,6 litri de apă pe zi (Tommy’s, 2017).

Stay safe

Evitați condițiile arctice. Dacă sunteți însărcinată în timpul iernii, este important să vă încălțați bine și să reduceți la minimum expunerea la frigul extrem, mai ales în condiții meteo precum zăpada și gheața. Aveți o „zi de zăpadă” și rămâneți în casă pentru a evita condițiile periculoase și factorul de răceală.

Pregătiți-vă. Deoarece există mai multe șanse de a aluneca în condiții de gheață dacă vă aventurați afară, asigurați-vă că aveți încălțăminte adecvată și rezistentă, cu talpă aderentă. Citiți mai multe despre sfaturi de încălțăminte în articolul nostru despre moda de iarnă pentru gravide aici.

Stați bine

Întărește-ți apărarea. O dietă sănătoasă este importantă pentru a obține echilibrul corect de nutrienți pentru dvs. și pentru bebelușul dvs. (NHS Choices, 2017). De asemenea, va trebui să vă mențineți sistemul imunitar în echilibru, astfel încât să nu cedați în fața gândacilor de iarnă.

În timpul sarcinii, sistemul imunitar – apărarea organismului împotriva infecțiilor – este slăbit. Acest lucru face ca femeile însărcinate să fie mai susceptibile la infecții (NHS Choices, 2018c), motiv pentru care multe femei însărcinate păstrează (politicos) distanța față de persoanele care tușesc sau răcesc.

Dacă ați luat deja temuta epidemie, citiți totul despre ce puteți și ce nu puteți lua pentru a vă însănătoși din nou aici.

Rămâneți confortabil

Dispăreți mâncărimea. O mulțime de viitoare mămici constată că au mâncărimi pe burtă pe măsură ce pielea se întinde pentru a acomoda copilul în creștere (NHS Choices, 2016). Acest lucru poate fi accentuat în lunile de iarnă, când pielea este uscată. Pielea uscată se poate agrava, de asemenea, atunci când treceți de la aerul rece de iarnă la încălzirea centrală.

Încercați să folosiți o cremă hidratantă dimineața și seara (NHS Choices, 2016). Nu trebuie să fie o marcă scumpă de sarcină, cele de bază fac aceeași treabă. Ați putea încerca, de asemenea, un ulei de îngrijire a pielii.

Băutura multă apă ajută, de asemenea, așa că este important să vă amintiți, deoarece s-ar putea să nu vă simțiți la fel de însetată ca pe vreme caldă. Buzele crăpate pot fi o problemă iarna, așa că nu uitați să folosiți balsam de buze.

De la piele confortabilă, la a fi pur și simplu confortabilă. Încercați să vă bucurați de acest anotimp cât de mult puteți. Nu uitați că iarna este de fapt scuza perfectă pentru a sta în casă fără să vă simțiți vinovați. Strângeți-vă sub o pătură cu picioarele în sus, relaxați-vă cu o ciocolată caldă și aveți grijă de dumneavoastră!

Informații suplimentare

Linia noastră de asistență oferă sprijin practic și emoțional în ceea ce privește hrănirea bebelușului și întrebări generale pentru părinți, membri și voluntari: 0300 330 0700.

Oferim, de asemenea, cursuri prenatale, care sunt o modalitate excelentă de a afla mai multe despre naștere, travaliu și viața cu un nou-născut.

Să vă împrieteniți cu alți viitori părinți și proaspeți părinți din zona dvs. locală pentru sprijin și prietenie, văzând ce activități NCT se desfășoară în apropiere. Pentru a afla când are loc un NCT Nearly New Sale aproape de tine, caută aici.

Citește informațiile noastre despre infecțiile în sarcină, gripa în sarcină și mâncărimile în sarcină – mâncărimile pot fi un semn de ceva mai grav.

Și informații despre medicamente în sarcină și aici Best Use of Medicines in Pregnancy (bump)

Informațiile Public Health England despre vaccinul antigripal

NCT Nearly New Sales

.