Dacă te antrenezi deja de ceva timp, principalul motiv pentru lipsa ta de flexibilitate nu este de fapt faptul că nu te-ai întins suficient sau că ești inflexibil în mod natural.

Principalul motiv pentru care oamenii au întinderi peste tot în corp este pur și simplu faptul că sunt slabi.

Vezi, flexibilitatea este o formă de forță.

Când vă antrenați toți mușchii în mod corespunzător și suficient în toată gama lor de mișcare, mușchii vor deveni destul de flexibili doar prin antrenament adecvat.

Motivul pentru care nu aveți probleme de flexibilitate în articulația cotului este că în fiecare zi continuați să vă folosiți brațele pentru a bea, a ridica lucruri și a face treburi.

Ca urmare, nu numai că aveți flexibilitate deplină, dar și multă mobilitate și forță în articulația cotului (biceps și triceps). Aveți acest lucru în ciuda faptului că nu ați întins niciodată articulația cotului.

În viața de zi cu zi, nu este la fel de obișnuit să vă folosiți șoldurile la fel de liber ca și brațele, motiv pentru care acestea devin rigide și încordate în timp. De aceea avem nevoie de antrenament.

Strângerea este bună și recomandată, dar motivul principal al inflexibilității dvs. nu este faptul că nu v-ați întins suficient – motivul principal este că o mare parte din mușchii dvs. sunt slabi și subdezvoltați.

Doar făcând un antrenament adecvat care vizează toți mușchii corpului, ar trebui să observați îmbunătățiri masive în ceea ce privește flexibilitatea dvs.

Mulți oameni cred că își antrenează picioarele în mod corespunzător, dar de obicei se limitează la unul sau două exerciții de bază. Aceste exerciții de bază sunt excelente, dar nu sunt suficiente pentru a ținti toate zonele picioarelor și șoldurilor.

Când cineva are picioare mari, dar șoldurile și picioarele sale sunt strânse, motivul principal este faptul că persoana respectivă are o mulțime de dezechilibre și zone subdezvoltate în șolduri și picioare.

Grupurile musculare majore ale persoanei pot fi puternice și mobile, dar mușchii mai mici, cum ar fi rotatorii șoldului, coapsele interioare și multe părți ale feselor, sunt probabil slabe.

Este timpul să aruncați la gunoi scuzele de genul „pur și simplu nu sunt flexibil în mod natural” sau „pur și simplu nu-mi place să mă întind”.

Toată lumea este flexibilă în mod natural AȘA CÂT TIMP CE toți mușchii sunt sănătoși și au forța de bază necesară. Unii oameni au articulații hipermobile, dar nivelul standard bun de flexibilitate este un drept din naștere care a fost binecuvântat pentru noi toți.

Dacă urăști întinderea – nu trebuie să o faci, deși este benefică. Cel mai important lucru este să învățați cum să antrenați corpul în mod corespunzător – atunci când faceți acest lucru veți dezvolta niveluri relativ ridicate de flexibilitate fără a face nici un fel de stretching.

Motive pentru care majoritatea programelor sau stilurilor de antrenament nu dezvoltă flexibilitatea (sau mobilitatea):