Dieta pentru piele care promite să vă ajute să slăbiți ȘI să alungați petele în doar cinci zile… dar este prea bună pentru a fi adevărată?
Imaginați-vă o dietă care v-ar putea face pielea să arate la fel de proaspătă ca cea a unui bebeluș, v-ar da un impuls de energie și v-ar promite o burtă mai plată… totul în mai puțin de o săptămână.
Ei bine, se pare că un astfel de regim există. Dar are un cost.
Dieta se învârte în jurul eliminării: glutenului, grâului, lactatelor, zahărului, alcoolului, cafelei și legumelor din categoria nightshade (cartofi, roșii, vinete și ardei).
Așa că asta sună cam de toate.
„Inside Out” este un program holistic de cinci zile care a fost creat de celebrul facialist Teresa Tarmey (ea este responsabilă pentru tenul care sfidează vârsta al lui Kate Moss), și de modelul devenit nutriționist Rosemary Graham.
Potrivit Sporteluxe, cele două creează planuri de dietă personalizate pentru clienți în încercarea de a „calma intestinul, astfel încât acesta să poată descompune alimentele și să absoarbă nutrienții în mod corespunzător”, prevenind orice erupție acneică.
„Te vei simți proaspătă până vineri. Și pierzi câteva kilograme, ceea ce face ca toată lumea să se simtă destul de veselă”, a spus doamna Tarney.
Și ce ar trebui să mănânci?
Păi… se pare că doar o grămadă de carne, pește, năut și legume cu frunze de culoare verde închis.
Nu este o adevărată surpriză faptul că mulți dintre clienții lor își primesc mâncarea la domiciliu în fiecare zi, deoarece planificarea meselor trebuie să fie un coșmar total (ca să nu spunem că este puțin plictisitor).
Cei doi țin să precizeze că este mai degrabă o „detoxifiere a pielii” decât un program durabil de pierdere în greutate, dar pierdeți câteva kilograme în timpul procesului (în primul rând pentru că ați eliminat aproape toate grupele de alimente).
Pe lângă o piele mai luminoasă, ei promit un somn mai bun, o energie sporită și mai multă concentrare.
Deci…care este adevărul aici? Există vreo dovadă că ceea ce mâncați vă poate afecta pielea?
„Nu sunt niciodată un fan al termenului „detoxifiere”, deoarece sugerează că organismul nostru nu scapă de toxine timp de 24 de ore pe zi, în fiecare zi”, a declarat Dr. Sarah Jarvis pentru The Sun.
Ce alimente să evitați și care să vă aprovizionați pentru o piele mai bună
Dr. Adil Sheraz, consultant dermatolog & purtător de cuvânt al Fundației Britanice pentru Piele ne-a spus că există un oarecare adevăr în spatele a ceea ce propune dieta.
El explică faptul că interzicerea completă a alimentelor nu este niciodată o idee bună și, în general, nu este o metodă sustenabilă de îmbunătățire a aspectului pielii dumneavoastră. O dietă echilibrată, limitarea alcoolului, a cofeinei și a zahărului și creșterea aportului de apă va îmbunătăți calitatea pielii.
Pentru o piele mai bună, tăiați sau reduceți:
Alcoolul acționează ca un vasodilatator (crește dimensiunea și, prin urmare, fluxul sanguin prin vasele de sânge) și, prin urmare, poate agrava afecțiuni precum rozaceea, dând un aspect înroșit și poate exacerba psoriazisul. De asemenea, alcoolul deshidratează și lasă pielea uscată și lipsită de strălucire. Poate dilata porii, ceea ce poate duce la apariția coșurilor de acnee. Alcoolul în exces va avea și alte efecte, cum ar fi creșterea prezenței vaselor de sânge mici și vizibile pe piele și, bineînțeles, icterul în cazurile de alcoolism
Cafeina acționează ca un diuretic și, din nou, va însemna o pierdere crescută de lichide și, prin urmare, o piele uscată
Ceai/lapte/zahăr – Alimentele care eliberează o explozie rapidă de zahăr, cum ar fi pâinea albă și orezul alb, pot crește potențial prezența petelor de acnee
Intoleranța la gluten pare să fie o problemă în creștere. Majoritatea pacienților pe care îi văd și care pretind că sunt intoleranți, de obicei nu sunt. Cu toate acestea, sensibilitatea la gluten există cu siguranță și poate provoca afecțiuni ale pielii, cum ar fi dermatita herpetiformă, care poate avea ca rezultat mici leziuni asemănătoare unor vezicule pe brațe și picioare și caracteristici de eczemă, piele uscată și urme de zgârieturi. Dacă simțiți că suferiți cu adevărat de această afecțiune, atunci un dermatolog va fi capabil să o diagnosticheze prin intermediul unui istoric bun și al unui examen clinic. Este posibil să fie necesare un test de sânge și o biopsie. Tratamentul începe întotdeauna cu eliminarea glutenului din alimentație.
Și încercați să adăugați:
Vitamina C nu este sintetizată în organism și, prin urmare, trebuie să facă parte din dieta dumneavoastră. Unele surse includ alimente citrice, coacăze negre și ardei iute. Se crede că vitamina C, atât pe cale orală, cât și locală, ajută la pigmentarea pielii, la anti-îmbătrânire și pentru un aspect mai luminos al pielii.
Protecția solară prin folosirea regulată a cremei de protecție solară este probabil cel mai important factor în menținerea unei pieli tinere și cu un tonus uniform pe termen lung.
„Ficatul este uimitor de eficient în a descompune și a scăpa de toxine, iar rinichii noștri excretă în mod constant produse reziduale.”
„Așa că ideea că este posibil să te „detoxifiezi” schimbându-ți dieta timp de cinci zile este pur și simplu un nonsens.”
Acneea nu este cauzată de o acumulare de toxine în organism, ci de porii din piele care se înfundă cu celule moarte ale pielii, bacterii sau ambele.
Și această înfundare are loc, de asemenea, atunci când organismul produce prea mult sebum – un ulei care menține pielea umedă.
Acesta poate duce la inflamație și poate provoca coșuri.
Câteva studii sugerează că un hormon numit IGF-1 ar putea crește producția de sebum, ceea ce poate înrăutăți acneea – iar anumite alimente pot crește nivelul acestui hormon.
Potrivit unui studiu din 2016 publicat în Advances in Dermatology and Allergology, produsele lactate și alimentele cu un indice glicemic ridicat (ceea ce înseamnă că vă cresc rapid glicemia), ar putea avea un efect dăunător asupra pielii dumneavoastră.
Dr. Javis a explicat: „În ultimul deceniu sau cam așa ceva au apărut foarte multe dovezi cu privire la importanța intestinului – și, mai important, a bacteriilor care trăiesc în toate intestinele noastre – în bolile de piele și alte probleme.
„Acest lucru are sens, dacă luăm în considerare faptul că multe boli inflamatorii (cum ar fi boala inflamatorie intestinală – Crohn și colita ulcerativă) provoacă simptome cutanate, precum și intestinale.
„Tratarea creșterii excesive a bacteriilor din intestin îmbunătățește afecțiunile pielii, cum ar fi rozaceea.
„Și, deși există cercetări limitate, medicii încep din ce în ce mai mult să recunoască faptul că schimbarea dietei poate îmbunătăți simptomele acneei, eczemelor etc.
„Credem că acest lucru se datorează probabil faptului că microbiomul dumneavoastră – bacteriile care trăiesc în intestinul dumneavoastră și care vă ajută să digerați alimentele – au un efect profund asupra sistemului dumneavoastră imunitar.
„Există, de asemenea, dovezi emergente că microbiomul tău poate avea un impact asupra greutății tale, dar, din nou, nu pe termen scurt.”
Problema, totuși, este că oamenii tind să răspundă diferit la diferite alimente, așa că este foarte greu pentru experți să spună că eliminarea unui aliment „X” îți va îmbunătăți pielea.
Ea spune că problema cu această anumită „detoxifiere” a alimentelor pentru piele este că singurele dovezi pentru îmbunătățiri ale pielii care provin din dietă se datorează schimbărilor pe termen lung – nu există soluții rapide.
Consiliile Dr. Javis pentru o piele minunată
Dr. Jarvis spune că cele mai bune dovezi pentru îmbunătățirea pielii prin alimentație sunt:
- Reduceți cantitatea de carbohidrați rafinați (pâine albă/pâine/patiserie/biscuiți/dulci, inclusiv băuturi zaharoase etc)
- Creșteți cantitatea de fructe și legume din dieta dumneavoastră
- Includeți cel puțin o porție de pește gras pe săptămână (dacă sunteți vegetarian, semințele precum inul, cânepa și chia sunt surse alternative)
- S-ar putea merita să reduceți sau să eliminați produsele lactate pentru a vedea dacă acest lucru ajută, deși dovezile sunt de o calitate foarte slabă
- Eliminați alcoolul
- Continuați să consumați lichide nealcoolice (ceaiul și cafeaua contează pentru aportul de lichide)
„În mod clar, ei sar pe un vagon și folosesc pseudoștiința pentru a-și vinde produsul.
„De exemplu, legumele nightshade conțin alcaloizi, care, teoretic, ar putea provoca inflamații intestinale – dar este doar o teorie. Un număr foarte mic de persoane dezvoltă sensibilitate, ceea ce duce la o serie de simptome, inclusiv eczeme – dar este un număr infim de persoane.”
Academia Americană de Dermatologie sugerează, de asemenea, să se evite alimentele cu indice glicemic ridicat (gândiți-vă la tot ceea ce este bogat în zahăr, inclusiv pâinea, pastele, orezul alb, unele fructe și legume), susținând că ar putea fi chiar mai util decât evitarea produselor lactate.
Chocolată este un alt aliment învinuit în mod obișnuit pentru coșuri, dar acest lucru se datorează probabil faptului că conține o grămadă de zahăr (deși un mic studiu a sugerat că 100 la sută cacao a înrăutățit, de asemenea, simptomele la bărbații tineri).
În mod interesant, totuși, nu există dovezi actuale care să sugereze că alimentele grase cauzează acnee, deoarece nu grăsimea este cea care provoacă pete, ci glandele sebacee.
Există câteva modificări simple ale stilului de viață pe care le puteți face pentru a vă reduce riscul de apariție a erupțiilor sau pentru a ajuta pielea să se vindece. Potrivit AAD, ar trebui:
Reduceți stresul
Stresul ne face să producem mai mult hormon androgen, care stimulează glandele sebacee din piele. Așadar, doriți să reduceți răspunsul organismului la stres cât mai mult posibil. Iar stresul vă poate face, de asemenea, să vă îngrășați, deoarece determină organismul să se agațe de grăsime.
Încercați să descărcați o aplicație precum Headspace, care oferă micro-meditații cu o durată între cinci și 15 minute pentru a vă ajuta să vă calmați mintea.
Spălați-vă pielea și fața de două ori pe zi
Higiena de bază a pielii este importantă – mai ales dacă faceți exerciții fizice. Spălați-vă corect fața cu un produs de curățare – nu doar cu un demachiant – pentru a vă asigura că vă curățați porii.
Utilizați produse și cosmetice fără ulei
Nu vreți să adăugați și mai mult combustibil la focul acneei, așa că încercați să vă feriți de produsele pe bază de ulei, care nu vor face decât să contribuie la supraproducția de ulei.
Evitați să culegeți pete
Greu, dar esențial dacă nu doriți să adăugați bacterii dăunătoare în zona dumneavoastră deja inflamată. Și, bineînțeles, culegerea poate duce la apariția cicatricilor.
Utilizați întotdeauna protecție solară
Nici o șansă, având în vedere vremea actuală, dar întrebați orice expert în frumusețe și vă va spune că toți poartă cel puțin SPF30 pe tot parcursul anului.
Plătim pentru poveștile voastre! Aveți o poveste pentru echipa de știri a The Sun Online? Trimiteți-ne un e-mail la [email protected] sau sunați la 0207 782 4368. Ne puteți contacta prin WhatsApp la 07810 791 502. Plătim și pentru videoclipuri. Faceți clic aici pentru a le încărca pe ale dumneavoastră
.