Ești unul dintre acei oameni cărora le place să petreacă timp singuri? Dacă da, probabil că știi deja că există unele persoane care te vor stigmatiza pentru asta. Ei cred că sunteți singur pentru că sunteți anxios în preajma altor persoane și pur și simplu nu aveți relații foarte pozitive cu oamenii. Ei presupun că sunteți singur și deprimat.

Aceasta a fost povestea predominantă despre petrecerea timpului singur pentru mult prea mult timp. Mai recent, cercetătorii recunosc și documentează din ce în ce mai mult valoarea singurătății. Ei sunt de părere că petrecerea timpului singur poate fi benefică pentru creativitate, autocunoaștere, autodezvoltare, relaxare și spiritualitate.

Unul dintre cei mai importanți factori determinanți pentru ca timpul petrecut singur să fie o experiență bună sau una plină de probleme este dacă alegeți să fiți singur. Dacă petreceți timp singur pentru că asta vă doriți, atunci probabil că va fi o experiență sănătoasă din punct de vedere psihologic. Dacă, în schimb, sunteți acasă singur și vă simțiți descurajat pentru că vă doriți cu adevărat să fiți cu alte persoane, acest lucru este mult mai problematic.

Oricât de importantă ar fi această distincție, unii cercetători consideră că nu este suficientă. Chiar și oamenii care aleg să fie singuri, subliniază ei, pot face acest lucru din motive diferite. Unele motive pentru a fi singur sunt susceptibile de a fi un indiciu al unei bune sănătăți psihologice, în timp ce altele sunt mai susceptibile de a însemna probleme.

Diferite motive pentru a fi singur

Sociologii Virginia Thomas și Margarita Azmitia și-au testat predicțiile despre importanța diferitelor tipuri de motive pentru a fi singur în cadrul unei cercetări care a fost publicată în Journal of Adolescence în 2019. Ei au creat o formă scurtă a unei scale care măsoară motivația oamenilor pentru singurătate și au administrat-o la 176 de adolescenți (elevi de liceu, cu vârsta medie de 16 ani) și 258 de tineri adulți (studenți de colegiu, cu vârste cuprinse între 18 și 25 de ani).

În Scala de motivație pentru singurătate, participanții încep cu întrebarea: „Când petrec timp singur, o fac pentru că…” și apoi indică importanța fiecăruia dintre cele 14 motive. Itemii din cele două categorii de motive au fost toți amestecați atunci când participanții au răspuns la sondaj. Le-am separat astfel încât să puteți vedea diferențele.

Exemple de motive pozitive (motivate intrinsec) pentru a petrece timp singur:

• Mă bucur de liniște.
• Pot să mă implic în activități care mă interesează cu adevărat.
• Apreciez intimitatea.
• Mă ajută să rămân în contact cu sentimentele mele.
• Să fiu singur mă ajută să intru în contact cu spiritualitatea mea.

Exemple de motive negative (motivate extrinsec) pentru a petrece timp singur:

• Mă simt anxios când sunt cu alții.
• Nu mă simt plăcut când sunt cu alții.
• Nu pot fi eu însumi în preajma altora.
• Regret lucrurile pe care le spun sau le fac când sunt cu alții.

Pentru a vedea dacă motivele negative de a fi singur au fost într-adevăr asociate cu experiențe dureroase sau cu neajunsuri percepute, cercetătorii au inclus măsuri relevante, cum ar fi:

• Singurătatea (de ex, „Mă simt lăsat pe dinafară.”)
• Depresie (de exemplu, În ultima săptămână, „am simțit că nu mă pot scutura de tristețe nici măcar cu ajutorul familiei sau al prietenilor mei.”)
• Anxietate socială (de exemplu, experimentarea fricii sau a anxietății în timp ce „vorbești cu persoane pe care nu le cunoști foarte bine.”)

Au fost incluse și măsurători ale experiențelor pozitive. Sondajul administrat tinerilor adulți a inclus toate măsurile de mai jos; adolescenții au răspuns doar la unele dintre ele.

• Creștere personală (de exemplu, „Am sentimentul că m-am dezvoltat mult ca persoană de-a lungul timpului.”)
• Acceptarea de sine (de ex, „Îmi plac majoritatea aspectelor personalității mele.”)
• Relații pozitive cu ceilalți (de exemplu, „Majoritatea oamenilor mă consideră iubitor și afectuos.”)
• Identitate (de exemplu, „Am o idee clară despre ceea ce vreau să fiu.”)
• Autonomie (de ex, „Să fiu fericit cu mine însumi este mai important pentru mine decât ca alții să mă aprobe.”)
• Măiestrie (de exemplu, „Mă pricep destul de bine la gestionarea numeroaselor responsabilități ale vieții mele de zi cu zi.”)
• Scop (de ex, „Îmi place să-mi fac planuri de viitor și să lucrez pentru a le transforma în realitate.”)

Rezultatele

Așa cum au prezis cercetătorii, rezultatele au fost foarte diferite pentru persoanele care au petrecut timp singure din motive pozitive în comparație cu cele care au făcut acest lucru din motive negative.

Persoanele care sunt singure din motive pozitive au un profil care este aproape în întregime pozitiv sau neutru. În general, atât pentru adolescenți, cât și pentru tinerii adulți, petrecerea timpului singuri din motive pozitive nu a avut, în esență, nimic de-a face cu singurătatea. Corelația dintre singurătate și dorința de a fi singur din motive pozitive a fost aproape de zero. Pentru adulții tineri, petrecerea timpului singuri din motive pozitive nu a avut, de asemenea, nimic de-a face cu anxietatea socială sau cu depresia.

Măsura anxietății sociale nu a fost inclusă în sondajul administrat adolescenților. A existat o constatare negativă pentru adolescenții care au ales să fie singuri din motive pozitive: Aceștia au fost puțin mai predispuși să fie deprimați. (Corelația a fost de 0,17, comparativ cu 0,58 pentru adolescenții care au fost singuri din motive negative.)

Autorii au speculat că „starea de spirit scăzută îi poate determina pe adolescenți să caute singurătatea pentru a obține o înțelegere a gândurilor și sentimentelor lor”. Ei indică alte cercetări care arată că, în timp, adolescenții care petrec timp singuri la alegere se simt mai puțin deprimați. Poate că faptul că se simt deprimați îi motivează pe unii adolescenți să petreacă timp singuri, iar aceștia folosesc acel timp în mod eficient pentru a-și regla starea de spirit.

Pentru tinerii adulți, petrecerea timpului singuri din motive pozitive a fost legată de unele experiențe psihologice sănătoase. Aceștia s-au autoacceptat mai mult și s-au dezvoltat mai mult în timp. (Măsurătorile privind acceptarea de sine și dezvoltarea personală nu au fost incluse în sondajele administrate adolescenților.)

Persoanele care au fost singure din motive negative au avut un profil mai îngrijorător. Rezultatele au fost îngrijorătoare atât pentru adolescenții, cât și pentru tinerii adulți care au ales să fie singuri din motive negative. Era mai probabil ca aceștia să se confrunte cu singurătatea și depresia. În grupul de tineri adulți, care au răspuns, de asemenea, la întrebări despre anxietate, aceștia au fost, de asemenea, mai anxioși din punct de vedere social.

Persoanele care au fost singure din motive negative au fost deosebit de puțin probabil să aibă parte de celelalte experiențe pozitive. Era mult mai puțin probabil ca acestea să aibă relații pozitive cu alte persoane sau să aibă o idee clară despre cine vor să fie. De asemenea, au obținut scoruri scăzute la autonomie.

Doar adulții tineri au fost întrebați despre acceptarea de sine, creșterea personală, măiestrie sau scop. Cei care petrec timp singuri din motive mai negative au obținut scoruri mai mici la toate aceste experiențe pozitive.

Alte constatări: A fost inclusă și o măsură a extraversiunii. Atât în rândul adolescenților, cât și al adulților tineri, cei a căror singurătate a fost motivată intrinsec nu au fost nici mai mult, nici mai puțin susceptibili de a fi extravertiți decât persoanele care au obținut scoruri scăzute la motivele pozitive pentru a fi singuri.

A fost diferit pentru cei cu motive negative. Atât adolescenții, cât și adulții tineri care erau singuri din motive negative erau mai puțin predispuși să fie extravertiți.

În cele din urmă, dorința de a petrece timp singur din motive pozitive nu a fost complet separată de dorința de a petrece timp singur din motive negative. A existat o mică corelație între cele două. Unii oameni doresc să fie singuri pentru ambele tipuri de motive.

Concluzie: Ambele perspective pot surprinde o parte din adevăr

În primul rând, un cuvânt de precauție: Această cercetare a fost corelațională. Nu ne spune, de exemplu, dacă depresia îi determină pe oameni să dorească să petreacă timp singuri din motive negative, sau dacă este adevărat contrariul, sau dacă un alt factor îi determină pe oameni să fie deprimați și să dorească să petreacă timp singuri din motive negative.

Din acest punct de vedere, rezultatele oferă o anumită perspectivă asupra motivelor pentru care unii oameni își fac griji în legătură cu cei care petrec mult timp singuri. Cei care caută singurătatea s-ar putea, de fapt, să se simtă singuri, anxioși și deprimați dacă aleg să fie singuri pentru că nu cred că ceilalți oameni îi plac, au impresia că spun mereu ce nu trebuie sau că nu pot fi ei înșiși atunci când sunt cu alte persoane.

Rezultatele demonstrează, de asemenea, de ce, pentru unele persoane care aleg să fie singure, nu există niciun motiv de îngrijorare. Persoanele care aleg să fie singure din motive pozitive (să se bucure de liniște și de intimitate; să intre în contact cu sentimentele; să facă lucruri pe care le iubesc) nu par să fie expuse unui risc special de a se simți singure sau anxioase. În schimb, este posibil ca persoanele care aleg să fie singure din motive pozitive să aibă mai multe șanse să se bucure de o mai mare acceptare de sine și de creștere personală.

Imagine Facebook: mavo/

Imagine LinkedIn: atiger/

.