Este ceva ce ni s-a cerut întotdeauna să facem și am făcut-o încă de când eram copii: întotdeauna închidem ochii când mergem la culcare. Dar de ce se întâmplă acest lucru?

Atunci, de ce trebuie să închidem ochii pentru a dormi? Închidem ochii atunci când dormim din trei motive:

• Pentru a împiedica stimulii vizuali sub formă de lumină să ajungă la creier și să vă țină treji
• Pentru a vă proteja și a vă menține ochii hidratați.
• Pentru a permite mușchilor delicați care vă controlează pleoapele să se odihnească.

Corpul uman este o mașinărie complicată și, deși este ușor să ne mulțumim cu răspunsurile simple de mai sus, credem că are sens să ne scufundăm puțin mai adânc. Vom discuta, de asemenea, de ce ar putea fi o problemă dacă se pare că nu reușești să închizi ochii mai târziu în această postare.

Cum vă afectează lumina somnul?

Un „stimulent” este numele dat oricărui fenomen extern care alertează corpul dumneavoastră cu privire la ceea ce se întâmplă în jurul dumneavoastră. Dintre cele cinci simțuri pe care oamenii le au din naștere, vederea este adesea aclamată ca având cel mai mare impact asupra creierului tău.

Ochii dumneavoastră preiau în permanență informații din mediul înconjurător, chiar și atunci când nu sunteți atent la ceva anume. Aceste informații sunt procesate de diferite părți ale creierului tău pentru a controla în permanență numeroasele funcții ale corpului tău.

Una dintre aceste funcții este de a regla ceasul intern al corpului dumneavoastră, numit ritm circadian. Ceasul intern al corpului dumneavoastră determină când vă simțiți somnoros și când vă simțiți treaz. Ritmul circadian este foarte sensibil la stimulii vizuali din mediul dvs. înconjurător (fiind mai specific, cât de luminos este mediul înconjurător).

Când afară este luminos, creierul tău îi spune corpului tău că este timpul să iasă la muncă (sau să vâneze, dând un semn din cap evoluției). Și, în mod similar, atunci când este întuneric sau întuneric, corpul tău se stinge automat și se pregătește să se odihnească. Acesta este, de asemenea, motivul pentru care lumina albastră de la telefoane și dispozitive digitale, cum ar fi un laptop înainte de culcare, este în detrimentul somnului tău.

Închiderea ochilor este o modalitate prin care corpul tău se ferește de astfel de stimuli și are parte de un somn odihnitor.

De ce au nevoie ochii tăi să fie hidratați?

Ochii umani sunt organe sensibile care funcționează cu ajutorul unor mecanisme foarte complicate. Ochii tăi sunt un organ foarte delicat și străin, iar orice lucru care își face loc în ochii tăi poate avea un efect chinuitor. Ochii dumneavoastră au nevoie, de asemenea, de un strat foarte subțire de lubrifiere pentru a funcționa corect. Aceasta este hidratarea despre care vorbim aici.

De fiecare dată când clipești, globii tăi oculari primesc o doză foarte sănătoasă din această hidratare. Ea vă menține ochii umeziți și lipsiți de particule străine & agenți patogeni. Dacă nu vă închideți ochii în timpul somnului și în schimb îi țineți deschiși, asta ar însemna că nimic nu vă împiedică ochii să se usuce. Există, de asemenea, posibilitatea ca agenții patogeni, praful și alte particule nedorite să vă intre în ochi în timp ce dormiți.

În consecință, pentru a vă menține ochii lubrifiați și pentru a nu lăsa să vă intre gunoaie nedorite în ochi, corpul dumneavoastră a evoluat pentru a vă închide ochii în timpul somnului.

Rolul mușchilor pleoapelor

Pentru a vă menține ochii deschiși atunci când sunteți treaz este nevoie de utilizarea mușchilor care vă controlează pleoapele. Aceștia sunt mușchi subțiri și delicați care par să nu obosească niciodată să se retragă pentru ca tu să poți vedea lumea în toată splendoarea ei. Dar, având în vedere că majoritatea mușchilor tăi se află într-o stare de relaxare în timpul somnului, înseamnă că acești mici mușchi retractori primesc și ei partea lor de odihnă cuvenită în timpul nopții.

Îngrijirea ochilor pentru un somn mai bun

Este ușor de văzut cât de mare rol joacă ochii dvs. atunci când vine vorba de a vă oferi un somn bun. Iată cum vă puteți trata și îngriji ochii astfel încât aceștia să fie sănătoși și să continue să își îndeplinească funcția în mod corespunzător. Le vom rezuma și la sfârșitul acestei secțiuni, astfel încât să vă fie mai ușor să le țineți minte.

După cum am discutat, creierul dvs. vă ajustează ciclul de somn în funcție de cât de luminos este mediul înconjurător. Din păcate, acest lucru nu coincide întotdeauna cu momentul în care doriți să dormiți sau cu cât de obosit sunteți.

Pentru a avea un somn bun și pentru a nu vă perturba ritmul circadian, evitați luminile puternice cu câteva ore înainte de somn. A nu folosi telefonul mobil sau alte gadgeturi care emit lumină înainte de a merge la culcare este, de asemenea, un pas eficient pentru a-i spune corpului tău că ai terminat ziua.

În timpul ultimelor părți ale zilei, puteți încerca să folosiți o aplicație de filtrare a luminii albastre pe telefon și pe alte dispozitive pe care le folosiți pentru a menține cantitatea de lumină albastră-strălucitoare la un nivel cât mai scăzut posibil. Lumina albastră este considerată a fi cel mai grav infractor în această privință.

În timp ce sunteți treaz și lucrați, încercați să vă mențineți ochii umeziți, luându-vă timp să clipiți de câteva ori și să vă odihniți ochii. Acest lucru este important, deoarece majoritatea oamenilor care lucrează la calculator uită frecvent să clipească la fel de mult atunci când se uită la ecran.

Mențineți corpul hidratat, de asemenea, bând multă apă. Dacă ochii au tendința de a fi uscați sau dacă clipitul nu pare să vă ajute, luați în considerare utilizarea unei soluții de picături pentru ochi fără prescripție medicală.

Deci, pentru a rezuma:

• Evitați luminile strălucitoare, în special luminile albastre cu câteva ore înainte de somn pentru ca organismul dvs. să se „înmoaie”
• Considerați să folosiți un filtru de lumină albastră pe telefon, laptop, și tableta
• Nu uitați să vă faceți timp să clipiți și să vă odihniți ochii
• Utilizați o soluție de picături pentru ochi în cazul în care observați că clipitul nu vă ajută

Dormiți cu ochii deschiși

Studiile sugerează că aproximativ 20% dintre noi dormim cu ochii parțial sau complet deschiși. Deși poate părea o problemă banală, este una care poate avea efecte foarte nocive asupra vederii dumneavoastră. Dormitul în acest fel poate fi, de asemenea, un indiciu al unei afecțiuni medicale subiacente care ar necesita asistență medicală imediată.

Aceste cauze pot varia de la intervenții chirurgicale recente asupra mușchilor faciali până la infecții precum Lymes. Pentru cei mai mulți oameni, însă, s-ar putea să nu aibă cauze aparente, fenomenul putând fi întâlnit în familie pentru unii.

Cu toate acestea, unele dintre lucrurile care pot provoca o astfel de afecțiune sunt:

• Operație chirurgicală recentă efectuată pe mușchii faciali
• Traumatism sau o rană
• Autocardiogramă
• Tumor
• Boală neuromusculară
• Infecții precum Lymes, oreion, poliomielită, lepră, difterie, etc.
• Pleoapele superioare sau inferioare anormal de mari

Vă puteți da seama că nu închideți complet pleoapele prin observarea unor simptome precum ochi extrem de uscați la trezire, roșeață, vedere încețoșată etc. Se sugerează cu tărie să vă adresați medicului dumneavoastră și să abordați problema, în cazul în care simțiți oricare dintre aceste simptome, oricât de minore ar fi.

Concluzie

Serințele umane (și multe animale) au tendința de a închide ochii atunci când dorm. Procesul a evoluat din cauza modului în care ochii noștri sunt concepuți și funcționează în viața normală de zi cu zi.

Ochii fiind închiși previne ca stimulii vizuali sub formă de lumină să ne streseze creierul atunci când acesta are nevoie de odihnă. De asemenea, pleoapele împiedică pătrunderea corpurilor străine și a agenților patogeni în ochiul nostru atunci când acesta este nesupravegheat, în timp ce dormim.

Ochii și intrările vizuale pe care creierul nostru le culege de la ei joacă un rol critic în determinarea ciclului nostru de somn. Lucruri precum luminile puternice și ochii uscați împiedică un somn odihnitor și ar putea dăuna capacității noastre de a-l obține și pe termen lung.

Evitarea anumitor activități înainte de culcare și includerea unor practici simple de îngrijire a ochilor vă poate îmbunătăți drastic calitatea somnului și starea generală de bine.

Intervențiile chirurgicale sau afecțiunile medicale subiacente, cum ar fi infecțiile, duc uneori la faptul că oamenii dorm cu ochii deschiși. Deși este posibil ca problema să dispară dintr-o dată sau să nu ducă la un impact serios asupra ochilor sau a somnului dumneavoastră, este sugerat să vă vizitați medicul în cazul în care suspectați că dormiți cu ochii deschiși.