Voi spune-o clar și simplu: ar trebui să ridicați greutăți. Dar nu neapărat din motivele pe care le-ați putea crede.

De exemplu, nu cred că forța este principalul beneficiu al antrenamentului cu greutăți.

Acum, nu mă înțelegeți greșit. Îmi place să fiu puternic la fel de mult ca următoarea persoană, dar există mai multă valoare în antrenamentul cu greutăți decât pur și simplu câștigarea de mușchi sau pierderea de grăsime.

Când mă gândesc la timpul pe care l-am petrecut antrenându-mă (în jur de 10 ani acum), iată care sunt cele mai valoroase beneficii pe care le-am descoperit…

Pushing Yourself Physical Reveals What You’re Made of Mentally

Cu câteva săptămâni în urmă, am postat o actualizare pe Twitter care punea următoarea întrebare…

Doar am avut o discuție grozavă despre valoarea sportului vs. cititului în viață. Ați învățat mai mult forțându-vă fizic sau mental?

Mulți dintre voi ați trimis răspunsuri minunate, dar mi-a plăcut în special acesta de la Tom…

Nu sunt sigur care – există o valoare extraordinară în fiecare. Mentalul te învață despre ceilalți, fizicul te învață despre tine însuți.

Tom a explicat ceea ce eu nu prea reușisem să pun degetul pe rană: există o cantitate incredibilă de învățat atât din lectură, cât și din sport, dar vei învăța mai multe despre tine însuți atunci când te forțezi fizic.

Experiențele mele au reflectat acest lucru. În timp ce am învățat multe despre mine însumi din activități mentale, cum ar fi scrisul și fotografia, am descoperit mult mai multe despre puterea mea mentală și despre capacitatea mea de a depăși eșecul jucând baseball timp de 17 ani, concurând la halterele olimpice și luptând pentru a atinge anumite obiective de rezistență.

Provocarea propriului corp este cea mai bună metodă pentru a descoperi puterea minții tale. Nicăieri acest lucru nu este mai adevărat decât în cazul antrenamentului de forță. Vor fi zile în care nu veți avea chef să veniți la sală. Vor exista seturi pe care nu vă veți simți în stare să le terminați. Vor fi momente în care toți ceilalți din sală vă vor vedea că eșuați.

Și dacă veți continua să veniți oricum, atunci veți dezvolta tăria mentală de a trece peste eșecuri, de a lucra atunci când nu aveți chef și de a descoperi din ce sunteți cu adevărat făcut mental și fizic.

Lansarea greutății îți consolidează sentimentul de valoare de sine

Iată un lucru pe care l-am învățat de la un an la sală… nu contează cât de multă greutate pot sau nu pot să trag, pot să cresc, să-mi dezvolt forța, orice este necesar. Nu sunt defect.

Există o încredere care vine odată cu asta – suficientă înțelepciune pentru a ști când este prea multă greutate, suficientă încredere pentru a ști ce pot face.

Sentimentul fluctuant de astăzi al valorii, fie că este bărbat sau femeie, este un lucru periculos. Încrederea schimbă tipurile de gânduri pe care le ai.

– Chase Reeves

Nimic nu este mai personal decât propriul tău corp. A avea încredere că te poți mișca prin spațiul fizic cu control și competență este un sentiment profund satisfăcător care se filtrează în orice alt domeniu al vieții. Dacă ați stabilit un nou record personal în sala de gimnastică în această dimineață, puteți fi siguri că vă veți simți mai încrezători la serviciu în această după-amiază.

Dar halterele merg mai departe de atât. Antrenamentul cu greutăți vă oferă ceva pe care să vă sprijiniți, ceva prin care să vă definiți. Clarifică cine ești în mintea ta.

„Pot să ridic X kilograme. Pot să fac X serii. Asta este ceea ce sunt capabil să fac. Acesta este cine sunt.”

Cu ridicarea greutății, nu te minți pe tine însuți cu privire la ceea ce poți sau nu poți face. Greutatea te obligă să fii sincer și conștient de tine însuți.

În mod ciudat, chiar dacă ești mai slab decât credeai că ești, există o satisfacție care vine din faptul că știi unde te afli. În cele mai multe zile, viața pare să fie trăită în zonele gri. Este greu să știi dacă faci progrese ca părinte, ca prieten, ca angajat sau ca persoană. Halterele sunt mai mult în alb și negru. Te ajută să treci peste această neclaritate și să te apropii mai mult de a te înțelege pe tine însuți.

Combinați acest tip de claritate cu o îmbunătățire treptată și sentimentul tău de valoare de sine va crește vertiginos. Știți cine sunteți și dovediți că puteți deveni mai bun decât erați înainte.

„Am ridicat astăzi cu 5 kilograme mai mult decât am făcut-o săptămâna trecută. Pot deveni mai bun. Aceasta este o dovadă.”

Ce ar putea fi mai dătător de încredere decât o dovadă directă, de netăgăduit, că deveniți un om mai bun?

Câteodată, această dovadă concretă a îmbunătățirii dvs. poate face mai mult pentru încrederea dvs. decât toate gândurile pozitive din lume.

Forța vă oferă mai multe oportunități de a contribui la viață

După ce a petrecut mai mult de 10 ani analizând principalele regrete ale pacienților pe moarte, asistenta Bronnie Ware a spus: „Sănătatea aduce o libertate de care foarte puțini își dau seama, până când nu o mai au.”

Cred că această libertate – această capacitate sporită de a explora, de a crea, de a te conecta și de a contribui la lumea din jurul tău – este unul dintre cele mai mari beneficii ale antrenamentului cu greutăți.

Ce am dobândit de pe urma halterelor – rezistența la boală și la accidentări, încrederea în abilitățile mele și conștientizarea limitelor mele – m-a poziționat pentru a avea un impact mai mare și a contribui cu mai multă valoare decât aș fi putut face înainte de antrenament. În cazul meu, asta înseamnă să scriu despre sănătate și bunăstare, să fac voluntariat pentru Crucea Roșie și să fac fotografii în jurul lumii.

Acesta este unul dintre cele mai mari beneficii ale antrenamentului cu greutăți: îți permite să te transformi într-o versiune mai bună a ta (mai încrezătoare, mai conștientă de sine, mai puternică din punct de vedere mental și fizic), astfel încât să poți deveni o persoană mai bună pentru cei din jurul tău.

Acesta este motivul pentru care cred atât de mult în comunitatea noastră de aici. Avem un grup mic și dedicat de supraoameni cărora le pasă nu numai de dezvoltarea unor corpuri și minți puternice, ci și de contribuția la lume.

Comunitatea noastră este plină de oameni care se provoacă pe ei înșiși să devină mai buni din punct de vedere fizic și care sunt încântați să ajute în același timp oamenii din jurul lor. Imaginați-vă dacă v-ați petrece întreaga zi înconjurați de astfel de oameni? Cum ar arăta lumea ta?

Obțineți beneficiile antrenamentului cu greutăți

Dacă sunteți deja un halterofil, continuați. Dacă nu sunteți, începeți.

Sunteți pe această planetă pentru a face lucruri uimitoare și cred sincer că ridicarea greutăților vă poate ajuta să faceți aceste lucruri mai bine.

Oamenii fericiți și sănătoși au mai multe șanse decât oricine altcineva să trăiască cu încredere și să contribuie cu valoare în lume. Nu luați asta ca fiind de la sine înțeles.