• Niciodată să nu te întrebi „de ce sunt supraponderal și încă mi-e foame?” din nou
• oamenii care numără caloriile se chinuie să slăbească
• accelerează-ți metabolismul în mod NATURAL & deblochează-ți greutatea FERICITĂ

De ce sunt supraponderal și îmi este în continuare foame?!

Mi-am întrebat: De ce sunt supraponderală, dar mă simt flămândă… timp de 10 ani lungi.

10 ani de:
Simțindu-mă inconfortabil în corpul meu MAI MARE
& având dureri de foame care mă făceau să mă concentrez greu pe orice altceva.

În cele din urmă mi-am dat seama că este UȘOR să slăbești și să te simți satisfăcută.

Și soluția este atât de SIMPLĂ, încât te va surprinde!

Iată un indiciu:

Este legat de pâine, fasole, brânză & un măr

…rămâi cu mine!

POȚI să slăbești și să te simți sătul

Te-ai uitat vreodată în oglindă și ai șoptit:

Pentru că:

Ai mâncat mult, dar tot ți-e foame…
Sau
Nu știi cum ai putea POSIBIL să mănânci mai puțin.

Îndoielnic ce?

Dacă mâncați puțin sau mult, soluția este ACEEAȘI.

Să trecem peste dezordine…

Iată cum să slăbiți, FĂRĂ să vă simțiți flămânzi.

Totul se reduce la RESPECTAREA corpului dumneavoastră.

Cum știi dacă ți-e foame?

Când te duci la toaletă?

Cum îți dai seama că ești obosit?

Ce te face să te scarpini pe braț?

…CORPUL nostru ne trimite semnale să facem aceste lucruri!

Corpurile noastre știu de ce avem NEVOIE.

Așa că atunci când ne simțim flămânzi este pentru că… (tobele bat)… NU am satisfăcut nevoile corpului nostru.

Cum pot fi supraponderal și să NU satisfac nevoile corpului meu?

Chiar dacă mâncați o pungă imensă de chipsuri SAU numărați cu atenție caloriile din prăjiturile de orez…

Sfârșitul este:

Voi rămâne flămând
până când nu-i vei da organismului tău
ENERGIA și NUTRIENȚELE de care are nevoie pentru a funcționa corect.

Nu contează cât de mult sau cât de puțin mănânci, dacă nu mănânci o VARIETATE de alimente care să aibă o VARIETATE de nutrienți, vei rămâne flămând.

Nutrienții sunt compuși din alimente, esențiali pentru viață și sănătate, care ne oferă energie, elementele de bază pentru reparații și creștere și substanțele necesare pentru a regla procesele chimice. Există șase nutrienți principali: Carbohidrații, Lipidele (grăsimile), Proteinele, Vitaminele, Mineralele, Apa.- Departamentul de Sănătate, Australia

Cu alte cuvinte, puteți consuma o tonă de calorii – sau cantitatea recomandată, dar dacă aceste calorii nu provin din diferite grupe de alimente (care furnizează diferiți nutrienți) nu vă veți simți satisfăcuți pentru mult timp.

…Indiferent cât de multe chipsuri sau prăjituri de orez ați mânca, nu veți obține vitaminele și mineralele ESENȚIALE care să satisfacă nevoile nutritive ale organismului dumneavoastră.

De ce avem NEVOIE să mâncăm o VARIETATE de nutrienți?

Gândiți-vă la corpul vostru frumos.

Este alcătuit din milioane de părți. Inclusiv, organe incredibil de complexe, cum ar fi cele ale dvs:

Heart
Lungs
Liver
Bladder
Brain
Pancreas
Intestine
Kidney
Eyeballs
Skin
Stomach
Spleen
Uterus
Teeth
Gallbladder

Along with veins, sânge, mușchi și oase… și fiecare altă bucățică ce-ți compune corpul!

Care dintre aceste părți vii au nevoie de energie și de nutrienți SPECIFICI pentru a-și îndeplini sarcinile importante.

Cel mai bun mod de a obține nutrienți este dintr-o sursă naturală

De exemplu, gândiți-vă la un morcov.

Cartofii conțin mulți nutrienți, inclusiv:

zeaxantina
luteina
gamma-caroten
Vitamina A, B, C & K
minerale
&fibre

Puteți mânca chipsuri sau prăjituri de orez TOATE. ZIUA. LUNGĂ. Dar aceste alimente nu au aproape niciunul dintre nutrienții ESENȚIALI care îndeplinesc 100 de roluri VITALE în corpul tău – cum ar fi hrănirea pielii, a oaselor și a inimii care bate. Așa că veți simți că vă este foame până când veți mânca nutrienții esențiali de care are nevoie corpul dumneavoastră.

Capăt?

Când încercam să slăbesc, nu am capătat.

Am fost ATÂT de prinsă în a urma reguli de dietă, sfaturi și trucuri, încât am uitat că motivul pentru care mâncăm este să ne hrănim corpul.

Toate restricțiile de dietă pe care le citisem de-a lungul anilor mi-au dat o viziune de tunel și m-am gândit doar la CALORII.

Am uitat COMPLET de lucrurile pe care le-am învățat în copilărie, cum ar fi să mâncăm mese echilibrate!

Ce tip de alimentație seamănă cel mai mult cu tine?

Tipul de alimentație nr. 1:

Mănânci o mulțime de alimente care sunt bogate în energie (multe calorii), dar sărace în nutrienți. Este foarte procesată și ambalată… cum ar fi chipsuri, ciocolată, bomboane, fast-food, etc. Aceste alimente se numesc alimente cu calorii goale, deoarece puteți mânca foarte mult, dar tot vă simțiți flămând. Așa că deveniți supraalimentați și subnutriți.

Rețineți:
Alimentele procesate sunt, de asemenea, pline de aditivi, cum ar fi zahărul și sarea, care creează o mare dependență. Aditivii creează dependență. Și îți CONFUNDE corpul, ceea ce te face, de asemenea, să vrei să mănânci mai mult… NU poți câștiga cu alimente făcute în fabrici.

Schema alimentară #2:

Nu mănânci suficientă energie SAU nutrienți. Așa că organismul tău intră în modul de supraviețuire. În această stare, metabolismul tău încetinește pentru a conserva energia și este greu să pierzi în greutate și ușor să te îngrași. Și mai rău, a te înfometa duce de obicei la chefuri (și adesea la purjare). Toate aceste alegeri îți CONFUNDE corpul și îl pregătește pentru o creștere în greutate MAI mare.

Ambele modele alimentare te pregătesc pentru EȘEC. Și te fac să te întrebi: De ce sunt supraponderal și încă flămând?

…Din păcate, am trăit modelul alimentar nr. 2 timp de 10 ani înainte de a înțelege ce se întâmplă și de a rupe în cele din urmă modelul.

Un alt motiv pentru care trebuie să vă simțiți PLIN

Simțirea de sațietate este importantă pentru un CORP și o MINTE sănătoasă.

Când corpul tău trimite semnale de foame pentru a-ți reaminti să mănânci, este dificil să fii pe deplin prezent cu prietenii, profesorii, colegii, copiii, părinții, animalele… și cu tine însuți.

Cine ești tu?
De ce îți pasă?
Există limite pe care trebuie să le stabilești cu anumite persoane?
Ce muzică îți place?
Unde te vezi peste 5 ani?

Acestea sunt genul de întrebări la care ar trebui să te gândești, în timp ce privești lumea din jurul tău și îi asculți cu adevărat pe oamenii pe care îi iubești… în loc să fii preocupat de durerile foamei.

Este vital să mâncați suficient de mult din alimentele potrivite

Atunci nu vă veți întreba niciodată:

De ce sunt supraponderal și încă flămând?

În schimb, veți arăta și vă veți simți BINE. Plin de energie și de dragoste pentru viață!

Iată cum am făcut schimbarea astfel încât să dureze…

Cum pot obține suficientă energie și nutrienți pentru a pierde în greutate și a NU mai simți foamea?

Experții vă vor spune să vă uitați la etichetele alimentelor. Și să vă dați seama de % Valoarea zilnică.

„Faceți calculele!” Vor spune ei.

Și cred că vor să țineți cont și de caloriile pe care le consumați? Și să țineți socotelile alea de ENERGIE și NUTRIENTE toată ziua, în fiecare zi?

De ce să complicăm ceva care este cu adevărat foarte simplu?- Mary Poppins, o dădacă magicăDar ce se întâmplă dacă luăm cina acasă la altcineva, sau la un grătar la serviciu sau la o întâlnire… și nu avem acces la etichetele alimentelor?

Și dacă nu vrem să ne petrecem din timpul prețios pe care îl avem pe această planetă înregistrând tot ceea ce mâncăm?

În ultimii peste 21 de ani am avut o greutate sănătoasă adoptând o abordare mult, MULT mai simplă.

Soluția simplă pentru: „De ce sunt supraponderal și ÎNCĂ mi-e foame?”.

Puteți mânca suficient de mult din tipurile potrivite de alimente SIMPLU prin:

Mâncând mese RUGĂTOR de echilibrate, alcătuite în cea mai mare parte din alimente integrale.

…Cum ar fi fasole pe pâine prăjită cu brânză topită și un măr alături.

Și subliniez aproximativ și mai ales pentru că perfecționistului obsesiv-compulsiv din mine i-a luat mult prea mult timp să se relaxeze și să nu-și mai facă griji cu privire la a mânca cantitatea EXACTĂ.

Nu există un lucru exact sau perfect când vine vorba de mâncare!

Când te concentrezi pe „aproximativ” și „în cea mai mare parte”, vei experimenta o schimbare uriașă și interesantă în corpul și mintea ta.

Acesta este momentul în care apelez la un invitat recurent care face apariții cameo regulate pe blogul meu…

Ghidul Eatwell!

Simplu, puneți în farfurie alimente proaspete în proporții similare cu cele din Ghidul Eatwell pentru micul dejun, prânz și cină și veți obține suficientă energie și nutrienți pentru a satisface nevoile organismului dumneavoastră. Și astfel, slăbiți și vă veți simți satisfăcut!

Serios, cel care a conceput Ghidul Eatwell este un geniu nenorocit.

Cum rămâne cu gustările?

Cum fac gustarea ușoară?

Dacă vă este foame între mese? Mănâncă o gustare CUTREMURĂTOR de echilibrată, alcătuită în cea mai mare parte din alimente integrale.

Pierderea în greutate și senzația de sațietate chiar este atât de ușoară. Și când o rutină de alimentație sănătoasă este atât de SIMPLĂ, este fără efort să o continui pe termen lung.

28 aprilie 2019 a fost aniversarea mea de 20 de ani de când m-am recuperat de bulimie, am slăbit și mi-am continuat viața. Iată un link către povestea mea.

Fă ca ziua de azi să conteze

În fiecare zi în care faci o alegere sănătoasă, oricât de mică, aceeași alegere este mult mai UȘOR de făcut a doua zi.

Nu începeți mâine.

Următoarea masă este o oportunitate de a vă respecta corpul, oferindu-i energia și nutrienții de care are nevoie pentru a vă ajuta să atingeți și să vă mențineți o greutate sănătoasă… FĂRĂ să vă simțiți flămând.

Faceți ca ziua de astăzi să conteze!

Constituiți obiceiuri sănătoase de alimentație și exerciții fizice. O greutate sănătoasă va urma.

Pasii următori

Este micul dejun, prânzul sau cina următoarea ta masă? Ce alimente proaspete puteți adăuga la ceea ce mâncați în mod normal? Concentrează-te pe a face o mică schimbare care este fezabilă și construiește pe ea. Doriți să aflați mai multe? Înscrieți-vă (mai jos) și veți afla INSTANTANAT Pasul nr. 1 pe care l-am folosit pentru a ajunge la o greutate sănătoasă. xo

Scăpați de REGULILE dietei voastre!

În comentarii (mai jos) mi-ar plăcea să știu:
a) Citiți etichetele alimentelor și țineți o evidență curentă a nutrienților pe care i-ați consumat?
b) V-a schimbat această postare părerea despre încercarea de a pierde în greutate prin „calorii înăuntru, calorii afară”?

Cunoașteți pe cineva care se întreabă: De ce sunt supraponderal și încă îmi este foame? Vă rog să distribuiți această postare.

Vreți un plan de masă pentru o zi?Este un exemplu a ceea ce mănânc în fiecare ziAceste tipuri de mese și gustări au deblocat greutatea mea FERICITĂ de peste 21 de ani (am slăbit 30 de kilograme fără să țin dietă!)

Voi fi, de asemenea, abonat la newsletter-ul meu. Nu vă place? Dezabonați-vă cu un singur clic

Vreți un plan de masă pentru o zi?Este un exemplu a ceea ce mănânc în fiecare ziAceste tipuri de mese și gustări mi-au deblocat greutatea FERICITĂ în urmă cu peste 21 de ani (am slăbit 30 de kilograme fără să țin dietă!)

Voi fi, de asemenea, abonat la newsletter-ul meu. Nu vă place? Dezabonați-vă cu un singur clic

Această metodă UȘOARĂ vă ajută să ajungeți la o greutate sănătoasă în mod natural, astfel încât să NU vă mai întrebați: De ce sunt supraponderal și încă flămând?

>.