Sezonul estival se apropie de sfârșit. Pentru noi, cei din Midwest, asta înseamnă mai puțină vreme de 90 de grade, mai puțin timp petrecut la piscină și să ne pregătim să răzuim centimetri de gheață de pe parbriz înainte de a pleca la serviciu. Atunci când este mai ușor să ne ferim de frig, să ne ghemuim sub o pătură și să stăm lângă focul de acasă, un lucru care este adesea lăsat deoparte este forma noastră fizică. Acum că nu mai avem nevoie de acel „corp de plajă”, ce rost mai are să mergem la sală? Acesta este un lucru pe care îl auzim tot timpul. Am mers la sală zi de zi și ne-am ales cu grijă mâncarea pe tot parcursul verii pentru a ne simți și a arăta cât mai bine. De multe ori, tindem să uităm toată munca grea pe care am depus-o și să ne îndreptăm spre o schimbare în ceea ce privește activitatea, dieta și chiar motivația. De ce este atât de ușor să ne neglijăm corpul și să aruncăm la gunoi tot efortul nostru în doar câteva luni?

Împreună cu vremea mai rece și cu latte-urile cu condimente de dovleac, vine un sezon de sărbători. Ajungem să petrecem mai mult timp cu familia, să împărtășim spiritul sărbătorilor, să primim niște cadouri minunate și, bineînțeles, să mâncăm o tonă de mâncare. Ce poate fi mai bun decât atât? Atunci când ne gândim la alegerile noastre între a merge la sală și „voi mai mânca doar o jumătate de bucată de plăcintă de dovleac, jur”. Ne trezim că o alegem pe cea din urmă. De-a lungul sezonului de sărbători devenim mai puțin activi și avem mai puțină motivație să mergem la sală atunci când este nevoie să conducem prin 30 de centimetri de zăpadă. Este mai greu să reușim să ajungem la acel curs de la 5:30 dimineața când prognoza anunță o temperatură maximă de cinci grade.

Continuăm acest ciclu de a mânca mai mult și de a ne antrena mai puțin pe tot parcursul vremii reci până când începe să se încălzească din nou. Odată ce ajunge Anul Nou, ne spunem că este timpul să ne punem din nou pe drumul cel bun și să reînnoim abonamentul la sală, dar vremea rece ne ține în casă. Pe măsură ce primăvara începe să sosească, apare o perioadă în care încercăm frenetic să ne punem din nou în formă și ne înfometăm. În afară de faptul că aceste diete de urgență și antrenamentele brutale sunt dureroase și stresante, acest ciclu nu este bun pentru tine, atât din punct de vedere mental, cât și fizic! În schimb, sezonul sărbătorilor care se apropie poate fi o perioadă în care faceți cele mai multe progrese și intrați în noul an deja în cea mai bună formă din viața dumneavoastră. Preia controlul astăzi și spune-ți că POȚI să rămâi pe drumul cel bun. Continuați să deveniți o persoană mai bună pe tot parcursul sezonului de sărbători și munca dvs. grea va da roade. Suntem aici pentru a vă ajuta! Iată câteva provocări și sarcini pe care le puteți folosi pentru a vă menține pe drumul cel bun în acest an.

1. Faceți alegeri alimentare mai sănătoase

Am auzit cu toții de nenumărate ori: „Sunteți ceea ce mâncați”. Acum, deși acest lucru nu este literalmente adevărat; dieta joacă un rol extrem de important în călătoria noastră de fitness. O mulțime de antrenori vă vor spune că antrenamentele și pregătirea reprezintă aproximativ 20% din bătălie, iar restul de 80% provine din ceea ce mâncați. Sărbătorile pot fi un moment ușor de a lua o bucată de tort sau de plăcintă în plus și de a ne așeza pe canapea cu fotbalul de duminică, luni și joi seara. O modalitate de a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun este să pregătiți mesele în avans. Acest lucru nu trebuie să fie albușuri de ou; piept de pui și broccoli, dar alegeți alimente care știți că sunt bune pentru dumneavoastră și, de asemenea, au un gust minunat! Dacă nu vă place să mâncați, care sunt șansele să mâncați doar ceea ce ați adus. Alegeți o varietate de grupe de alimente cu ceva proteine, legume, ceva fructe și pregătiți mesele din timp. Acum este mai ușor să luați și să plecați atunci când vă grăbiți și vă va ajuta să evitați mâncatul în exces.

1. Să deveniți parte a unei echipe

Să vă mențineți pe drumul cel bun de unul singur poate fi incredibil de greu de făcut. Găsiți un prieten, alăturați-vă unui grup de antrenament sau unei competiții și deveniți parte dintr-o echipă. Având un coechipier și pe cineva care să vă ajute să vă țineți responsabil va fi mult mai ușor să vă atingeți obiectivele. Este mult mai greu să stai în pat și să sari peste un antrenament atunci când ai pe altcineva care se așteaptă să fii acolo și se bazează pe tine. Gândiți-vă la cursuri de grup sau la o competiție de pierdere în greutate. RiverPlex oferă chiar și medii de echipă și competiție pentru a vă ajuta să vă schimbați viața, cum ar fi RiverPlex Extreme. Implică-te, stabilește obiective, devino responsabil și începe-ți călătoria astăzi!

1. Găsește un motiv

Ultima, dar cu siguranță nu cea din urmă, este găsirea unui motiv care să te ajute să rămâi pe drumul cel bun. Fie că doriți să fiți mai sănătos pentru a preveni accidentările sau problemele de sănătate, să arătați mai bine, să vă jucați mai mult cu copiii; orice! Găsiți ceea ce vă face să vă simțiți bine și un motiv pentru a vă îmbunătăți astăzi! Sapă adânc și descoperă-ți motivul pentru care vrei să mergi la sală și de ce vrei să rămâi activ. Acest motiv va fi diferit pentru fiecare persoană în parte și odată ce îți găsești motivul; vei fi capabil să îți găsești ritmul și să îți zdrobești obiectivele.

.