De ce mă doare piciorul când alerg?
Austin, Texas este plin de alergători. Prin urmare, este, de asemenea, plin de oameni cu leziuni la alergare. Acest lucru poate suna ca o glumă, dar este un adevăr nefericit. Iar durerea de picior este una dintre cele mai frecvente zone de durere și rănire pentru mulți alergători. Acesta suportă cel mai mare impact dintre toate părțile corpului pentru majoritatea alergătorilor (în funcție de forma de alergare), așa că nu este de mirare că durerea de picior este atât de frecventă în rândul alergătorilor.
Dacă vă confruntați deja cu dureri de picior, faceți clic aici pentru a solicita o consultație gratuită în care veți afla despre o soluție completă pentru rănirea dvs. la alergare. **Și dacă durerea dvs. de picior este în special la nivelul călcâiului sau al arcadei, vă sugerez cu tărie să consultați și ghidul nostru complet despre cauzele și soluțiile pentru durerea de călcâi și fasciita plantară.
Autotratament pentru durerea de picior
Chiar dacă autotratamentul are limitele sale și nu este probabil să rezolve complet un caz încăpățânat de durere de picior de alergător, unul dintre terapeuții noștri talentați a înregistrat videoclipul de mai jos pentru a demonstra câteva tehnici de automasaj și mobilizare pentru a vă ajuta să țineți durerea de picior la distanță pe măsură ce vă creșteți kilometrajul.
Am fost foarte bine de când am fost ultima dată la Carter Physiotherapy. Am o ștafetă de 200 de mile weekendul viitor (Hood to Coast) și până acum, totul este bine cu antrenamentul. Simt cum mi se strânge Ahilele după unele dintre cursele mele mai lungi, dar petrec o bună bucată de timp întinzându-l așa cum mi-au arătat și nu am avut nicio problemă după aceea. Cred că au prins, de asemenea, problema mea cu banda IT prin precizarea modului în care îmi rostogoleam piciorul spre exterior.
În principiu, terapeuții de la Carter Physiotherapy sunt niște făcători de minuni… MULȚUMESC! M-am tot gândit că va trebui să vin la voi pe măsură ce mi-am intensificat antrenamentul pentru cursa de weekend-ul viitor, dar încă nu am avut nicio problemă. Bineînțeles, alergător tipic, m-am înscris la o cursă de 25k în noiembrie și la 3M în ianuarie, așa că încă vă am pe apelare rapidă nr. 2 după mama mea. 🙂
MARY S, AUSTIN TX
Dacă vă confruntați cu orice durere/leziune la picior și doriți să știți cum vă putem ajuta, sunați-ne sau trimiteți-ne un mesaj la (512) 693-8849.
Dacă este după orele de program și doriți să programați o convorbire cu unul dintre experții noștri kinetoterapeuți din Austin, faceți clic aici pentru a solicita o consultație telefonică gratuită, sau puteți, de asemenea, să faceți clic aici pentru a ne trimite un e-mail prin intermediul paginii noastre de contact.
Transcriere video
Băieți! Ben de la Carter PT aici din nou.
A început sezonul de alergare și mulți alergători se confruntă cu disconfort atunci când aleargă. Una dintre zonele în jurul cărora am multe strâmtorări sunt picioarele. Picioarele suportă o astfel de lovitură. Așa că este important să le menținem mobile, lejere și proaspete. Ceea ce vă voi oferi vouă, băieți, sunt câteva tehnici de autotratament pentru propriile picioare, pe măsură ce kilometrii încep să crească.
Iată picioarele mele. Uitați-vă la acest picior alb și palid și frumos. Îmi place să lucrez la un autotratament aici. Vă voi demonstra ce îmi place să fac cu propriile mele picioare. Mă automasajez așa, și îmi place să vin aici și să lucrez acel țesut. Poți să sapi cu adevărat în acel picior chiar acolo. Puteți vedea niște calusuri de la alergările anterioare. Am lucrat cu adevărat de-a lungul arcadei, care devine foarte strânsă și în călcâiul de acolo.
Puteți obține chiar și niște pocnituri sau clicuri uneori. Îmi place să-mi pocnesc degetele de la picioare, să le slăbesc și să trag puțin de ele. Acesta este un autotratament foarte util pe care îmi place să îl fac pentru mine și îmi mișc degetele de la picioare în timp ce îl fac.
Așa că, dacă sunteți un alergător și vă luptați cu o oarecare strângere a picioarelor, este o tehnică de autotratament excelentă pentru a le slăbi. Dacă aveți întrebări, mergeți la www.CarterPT.com. Mulțumesc și aveți grijă.
Câteva resurse în plus pentru alergătorii din Austin:
Încercați să alergați pe traseu? Faceți clic aici pentru a afla despre cele 5 trasee preferate de alergare pe poteci din Austin (include descrieri ale traseelor, niveluri de dificultate și locații pe hartă).
Click aici pentru a afla câteva exerciții foarte importante pentru alergători și cum să preveniți una dintre cele mai frecvente cauze de rănire la alergare.
Dacă știi că vrei să înveți unele dintre cele mai importante exerciții de prevenire a rănilor la alergare, fă clic aici pentru a le verifica.
Dacă te confrunți deja cu o accidentare la alergare în Austin, fă clic aici sau pe butoanele portocalii de mai sus pentru a solicita o consultație complet gratuită cu un fizioterapeut expert în alergare. Ne putem da seama rapid ce vă provoacă durerea și vă limitează kilometrajul fără să vă coste un ban.
.